《90天輕鬆懷上健康寶寶》是2015年廣東科技出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：90天輕鬆懷上健康寶寶
- 作者：張小燕
- 出版時間：2015年10月
- 出版社：廣東科技出版社
- ISBN：9787535962171
- 類別：孕產/胎教類圖書
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
孕育健康聰明寶寶不能交給機率，從想懷孕的那一刻起，就應該遵循科學的飲食、起居、運動，爭取懷上一個健康的寶寶。
婦產科醫生為你傾情講解備孕的那些事兒：
☆從你出生的那天起，400顆卵子就一直等待與精子相遇，想要生娃要趁早，別等消耗殆盡才追悔莫及；
☆懷不上孩子不見得是咱女人的土壤有問題，男人的種子是否天生殘疾也要驗明正身。
☆要想優生優育，就必須要重視產前檢查。
☆婦產科專家的備孕處方：放鬆身心，緩解壓力，保持適度有規律的性生活。
圖書目錄
Part1開啟90天備孕大計，只許成功不許失敗
▲Chapter 1 決定了嗎？你的身體不再只是你的
經濟準備
心理準備
情感準備
身體準備
▲Chapter 2 老老實實做好孕前檢查，懷孕才能更踏／7
▲Chapter 3 謹慎對待遺傳病，防治不能馬虎
遺傳病可分為三類
預防遺傳病的發生
備孕媽媽常見遺傳病及其孕前防治
患有哪些遺傳病的夫婦不宜要孩子
▲Chapter 4 想懷孕，這些疾病一定要調理好
貧血
子宮肌瘤
痔瘡
肝炎
糖尿病
心臟病
慢性腎炎
甲狀腺功能異常
性病
Part2想要開花結果，子宮、卵巢、輸卵管一個都不能少
▲Chapter 1 養好子宮，為播種提供好的土壤
子宮——生命初10個月的家
子宮內膜——孕育新生命的土壤
子宮的受孕位置
子宮有“五怕”——幸“孕”還須護好宮
▲Chapter 2 想要好卵子，卵巢、輸卵管這些硬體一定要好
卵巢——生命孕育的開端
輸卵管——精子和卵子相會的通道
▲Chapter 3 提高卵子質量有秘訣
排卵這回事兒
想要卵子質量好，必須做好這些事
備孕媽媽，排卵異常要當／44
Part3老公們，備孕“軍功章”也有你的一半
▲Chapter 1 擁有好精子才不會讓寶寶輸在受精卵上
精子先生成長軌跡
良好受孕需要確保精子的數量與活力
相遇前要等待多久——精子和卵子的結合時間
▲Chapter 2 精子其實很脆弱，男人別以為自己是“金剛不壞之身”
精子產生的條件很苛刻
注意這些小細節，你的精子不受／54
Part4想要“好孕”到，吃對很重要
▲Chapter 1 營養不均衡，懷孕就會有困難
備孕期間所需要的營養素
備孕期間要膳食平衡
備孕期間補營養不可貪多
▲Chapter 2 補充葉酸不只是媽媽一個人的事兒
備孕媽媽好提前三個月補充葉酸
備孕爸爸也要補葉酸
多食用含葉酸食物
葉酸也不能濫補
▲Chapter 3 提高卵子質量，這些食物少不了
小麥
番茄
蘋果
草莓
紅棗
海帶
▲Chapter 4 想要精子強壯，試試這些食物
泥鰍
枸杞子
大蔥
韭菜
洋蔥
▲Chapter 5 天然助性食物，讓精子和卵子完美結／74
多吃能增加精子卵子活力的食物
天然助性食物逐一補充
孕前飲食不能“闖紅燈”
Part5更新生活方式，別讓壞習慣影響了“好孕”
▲Chapter 1 女人莫貪涼，它會傷害你的孕能力
女性貪涼會埋下不孕隱患
女性貪涼易導致宮寒
你屬於哪一種宮寒
防宮寒應從飲食做起
通過氣血保養讓子宮溫暖起來
▲Chapter 2 上班族要注意，熬夜也能熬成不孕症
熬夜常見的七大危害
經常熬夜會導致備孕爸爸生育能力受損
備孕媽媽常熬夜影響排卵周期，不易受孕
備孕媽媽長期熬夜會影響睡眠，造成不孕
▲Chapter 3 職場和生育巧權衡
別錯過生育黃金期
進行清晰的職業規劃
平衡工作和家庭關係
選擇事業平穩期生育
辦公室一族要注意，有些職業習慣不利於優孕
Part6別讓備孕成為精神枷鎖，放鬆心情，天使自然降臨
▲Chapter 1 心情好，“好孕”來得快
別讓心理負擔擋住寶寶的到來
輕易斷定自己不孕，更難有“好孕”
消除內心不安，有助於順利受孕
排除不良情緒，提高受孕機率
學會放鬆心情
▲Chapter 2 緊張是備孕的大忌
精神緊張會導致不孕
孕前多煩惱，干擾順利受孕
盡情享受性愛有利於受孕
消除對懷孕和分娩的緊張心理有助於優孕
▲Chapter 3 越焦急，越不容易懷上
焦慮情緒會加重不孕
排解焦慮，還要找到適合自己的方
角色分配，儘早坐到桌邊討論
Part7找準排卵期，輕鬆提高受孕率
▲Chapter 1 月經周期法
關於排卵期的基礎知識
測算排卵期的主要方法
▲Chapter 2 基礎體溫法
女性體溫會隨月經周期發生變化
基礎體溫的測算方法
測量基礎體溫時的注意事項
▲Chapter 3 排卵試紙檢測法
排卵試紙測排卵的原理
排卵試紙的使用方法
排卵試紙怎么看
排卵試紙使用注意事項
▲Chapter 4 B超監測法、觀察宮頸黏液法
B超監測法準確率高
有些女性要用B超監測排卵
觀察宮頸黏液法
Part8當身體出現這些變化時，排卵期就到了
用用這些方法，精子與卵子結合更容易
▲Chapter 1 受孕講究天時地利人和，時機到了“好孕”自來
天時——受孕的時刻
地利——受孕的環境
人和——備孕爸媽的身心要做好準備
▲Chapter 2 選擇好的體位，讓精子更順利進入子宮
讓地球重力來幫忙
傳統方式更容易受孕
有助於受孕的體／129
別讓不利的體位和生活方式干擾受孕
備孕爸媽要有規律的性生活
▲Chapter 3 千萬別讓同房變成“例行公務”
不要讓性愛變得索然無味
讓愛充滿激情
用愛撫增加受孕機會
▲Chapter 4 要想寶寶優，把握好人體生物鐘規律受孕
生物鐘理論
找出備孕爸媽生物鐘節律高潮時間
人體生物鐘節律周期計算實例
Part9不孕不育不可怕，排除問題照樣也能成為“中隊長”
▲Chapter 1 這些都有可能讓你不孕不育
受孕的條件
夫妻雙方不孕不育的誘因
女性不孕的常見生理原因
男性不育的常見生理原因
不孕不育21步排查法
夫妻共同進行必要檢查，積極治療
▲Chapter 2 備孕過久，先去查查激素
女性激素檢查
男性激素檢查
▲Chapter 3 有炎症，輸卵管可能會堵塞
輸卵管堵塞的常見症狀
輸卵管堵塞的重要原因——婦科炎症
其他原因造成的輸卵管堵塞
尋求專家的手術幫助
條條大路通羅馬之試管嬰兒
Part10“好孕”來報到——不僅要能懷得上更要能夠生得下
▲Chapter 1 懷孕了，寶寶發來幸福的信號
自己察覺到的懷孕初徵兆
生理檢測判斷準確
預產期的算法
▲Chapter 2 準媽媽要做好這些事兒，為寶寶保駕護航
準媽媽孕早期的自我養護
準媽媽孕早期調理胃口、增加營養的方法
準媽媽如何應對孕期焦慮情緒
準爸爸要悉心照顧妻子
▲Chapter 3 謹防先兆流產，別讓寶寶 來了又走
什麼是先兆流產
先兆流產的症狀
先兆流產的原因
先兆流產的治療
先兆流產的飲食禁忌
先兆流產的護理要點
如何預防先兆流產的發生
▲Chapter 4 高齡產婦安全須知
為什麼高齡產婦容易生痴呆兒和畸形兒
高齡產婦孕前應做哪些準備
高齡優孕的干擾因素
男孩兒還是女孩兒？機率是個神奇的東西
作者簡介
張小燕
臨床型婦產科博士
第二炮兵總醫院副主任醫師
畢業於協和醫科大學，擅長高危妊娠管理、產科合併症和併發症的處理，子宮內膜異位症、宮頸病變、婦科腫瘤的規範化診斷和治療。在《中華婦產科雜誌》、《現代婦產科進展》、《中國婦產科臨床雜誌》、《中國醫學科學院學報》、《基礎醫學與臨床》《中國綜合臨床》等多家核心期刊雜誌發表論文二十餘篇。參與《妊娠期特發性疾病的診治》、《子宮頸疾病診療常規與禁忌》的編寫工作；參加《產後出血》與《早產》的編譯和校對工作。2007年獲得北京大學醫學部婦產科學系青年醫師優秀論文獎。2007年、2011年獲得市級科技進步獎一等獎和三等獎兩項。
