基本介紹
- 中文名：8字形
- 項目：花樣輪滑
前外動作,各步姿勢,練習方法,注意事項,前內動作,各步姿勢,練習方法,注意事項,後外動作,各步姿勢,練習方法,注意事項,後內動作,各步姿勢,練習方法,注意事項,
前外動作
各步姿勢
預備姿勢：面對滑行方向、背對所滑圓心站立，右腳站在縱、橫軸交叉點上，4個輪子的中心點與縱、橫軸交叉點相重合，左腳站在右腳後面，腳跟對腳跟，與右腳約成90角。右肩、右臂在朵慨刪蒸前，左肩、左臂在後，重心落在兩腳上，左腳的4個輪子要緊壓地面。
8字形
起滑：兩腿膝部彎曲，身體稍後倒，重心移至左腳上，4個輪子壓緊地面，用力蹬地，右腳沿地面上的線痕滑出。
滑行：保持右肩、右臂在前，左肩、左臂在後和浮足在後的身體姿勢。然後，浮腿膝部內轉，穩定地靠近滑足前移，放至圖形的線痕上方與滑足交叉。隨後，變換兩臂的位置，右肩、右臂向後，左肩、左臂向前，滑腿逐漸伸直。滑行中，也可以先變換兩臂的位置，然後再前移浮足。
結束：保持左肩、左臂在前，右肩、右臂在後，浮足(左腳)在前的姿勢，滑至圓的封口處。
換腳：當右腳滑行接近縱、橫軸交叉點時，4個輪子向圓內滑離圓形，浮足的4個輪子的中心點準確地放到縱、橫軸的交叉點上，用右腳蹬地，身體重心移至左腳上，沿左前外圓形線痕滑出。其他技術動作與右腳滑行完全相同(方向除外)。
練習方法
(1)原地站立，反覆做前外弧線滑行練習。
(2)原地站立，練習蹬地起滑動作：
(3)單腳滑圓不能到頭時，可增加蹬地次數，但要保持好身體姿勢。然後，逐漸減少蹬地的次數，延長滑行弧線，直至成圓圈。
注意事項
(1)前外圓形，要用內刃蹬地起滑，同時注意身體重心不能起伏太大。
(2)滑行姿勢變換有個過程，要保持穩定，浮足移動要靠大腿帶動，儘量保持伸直姿勢。
前內動作
各步姿勢
預備姿勢：面對滑行方向，胸部對著所滑圓心站立，右腳站在縱、橫軸交叉點上，4個輪子的中心點與縱、橫軸交叉點重合，左腳在右腳盛櫻諒後面，腳跟相對，與右腳成90角。左肩、左臂在前，右肩、右臂在側後，身體重心落在兩腳上。
起滑：兩腿膝部彎曲，身體稍後倒，重心移至左腳上，4個輪子壓緊地面，用力以內刃蹬地起滑，右腳用內刃沿地面上的線痕滑出。
8字形
滑行：保持左肩、左臂在前，右肩、右臂在側後，浮足在體後的姿勢滑行。然後，浮腿膝部先內轉，隨後由膝帶動小腿靠近滑足，在滑至享循拜說圓的1/3處，浮足前移放在滑足前的線痕上方，與滑腿交叉。接著，變換兩肩和臂的姿勢，左肩、左臂向後，右肩、右臂向前。姿勢的變換可在滑行至圓的1/4、1/2和3/4處進行。浮足的移動，姿勢的變換順序，也可以先變換姿勢，然後再移動浮足。
結束：以右肩、右臂在前，左肩、左臂在側後，浮足在前的姿勢滑至圓的封口處。
換腳：當滑行接近縱、橫軸交叉點時．右腳向圓外煉潤葛滑離圓形，左腳以4個輪子的中心點重合放在縱、橫軸交叉點上，右腳用內刃蹬地，左腳沿左前內圓的線痕滑出。
練習方法
(1)先做單腳內刃滑圓的練習。滑行速度不夠時，可增加蹬地次數，以保證單腳內刃滑至圓的封口處。此練習應兩腳輪換進行。
(2)練習者在同伴的協助下，按規定的滑行姿勢進行滑行，以體會正確的滑行姿勢與變換姿勢的適當位置。
注意事項
(1)滑行中，要始終保持身體傾向圓內，並保持圓內的肩略低於圓外的肩．
(2)起滑蹬地時用刃要準確，發力要均勻，身體重心起伏不能太大。
後外動作
各步姿勢
預備姿勢：面對右腳所滑的圓心，站在縱、橫軸交叉點左側·腳遠處。兩腳平行，右肩、右臂在前，左肩、左臂在體側。
8字形
起滑：起滑時，抬起右腳，左腿收膝，重心落於左腿一l-_，右臂從前向後擺．左臂經體前向後擺。左腳4個輪子壓緊地面，以內刃蹬地，同時右腳從前經左腳尖成腳尖相對，然後足跟朝向滑行方向落在縱、橫軸的交叉點上，沿線痕滑出，身體重心也同時由左腿移至右腿上，身體稍向圓內傾斜，眼從右肩上看線痕。
滑行：滑行中保持左肩、左臂在前，右肩、右臂在後，浮足在體前的姿勢。滑至圓弧的1/2處，浮足小腿帶動大腿保持伸直姿勢，逐漸由前向後移，身體也隨之向外轉，左肩、左臂在體後，右肩、右臂在體前，面向圓外。右腿逐漸由屈蹬直，眼從左肩上看線痕，滑至封口處。
結束：保持滑行的姿勢滑至封口處。由於肩、臂、頭的位置姜熱只影響，髖部容易隨之轉動，使得4個輪子不蘭譽少能很好地保持外刃沿線痕滑行而進人圓內，所以此時
換腳：當右腳接近縱、橫軸的交疊項叉點時，右腳向所滑圓內滑離圓形，立即用內刃蹬地換腳，左腳跟在後，落在縱、橫軸的交叉點上，身體重心移至左腳上，用外刃沿圓形線痕滑出，重心向圓心傾斜，保持右肩、右臂在前，左肩、左臂在體後，浮足在體前的滑行姿勢，滑左後外圓。
練習方法
(1)原地兩腳平行站立在縱、橫軸的交叉點側一腳遠處，反覆做兩腳的起滑模仿動作。
(2)由助滑開始，做後外弧線滑行，儘量延長滑行弧線，如滑不到封口處，可增加蹬地次數，直至封口處為止，進行換腳的後外弧線滑行。如此反覆交替進行練習。
(3)由原地兩腳平行站立開始，蹬地起滑，保持正確滑行姿勢，儘量延長滑行弧線，中間可適當增加蹬地次數，直至封口。，反覆進行兩腳交替練習，直至一次蹬地起滑能完成動作後，再進行姿勢的變換，提高浮足的移動和換腳動作技術質量。
注意事項
(1)起滑時，蹬地起滑用刃要準確，身體重心儘量保持平穩，．
(2)換腳時，要注意保持好髖的正確位置。
(3)變換姿勢與浮足移動兩種配合技術動作，都應練習掌握，以便為滑複雜圖形打好基礎。
後內動作
各步姿勢
預備姿勢：背對所滑的圓心，右臂在身體前面，左臂在體側，蕊腳平行站在距縱、橫軸交叉點一腳遠的左側位置上。
8字形
起滑：兩腿彎曲，左膝內扣，4個輪子壓緊地面。抬起右腳，身體鶯心移至左腿上，左腳內刃用力蹬地，右腳腳跟和髖同時向右轉90，右腳落在縱、橫軸交叉點上，腳尖相對，沿圓形線痕以內刃滑出。與此同時，右臂從前向圓外擺至體後，左臂從體側擺至體前，浮足在體前，身體重心向圓心傾斜，面向圓內，眼從左肩上看滑行線痕。
滑行：左腳蹬地後迅速抬起，腳跟轉向線痕，靠近滑足舉起，保持左肩、左臂在前和右肩、右臂在後的姿勢，頭轉向圓內看滑行線痕。當滑至圓形的1/2處時，浮足小腿帶動大腿靠近滑腳移向後，保持伸直姿勢。然後左肩、左臂向後，右肩、右臂向前變換姿勢。
結束：保持左肩、左臂在前，右肩、右臂在後，浮足在後的姿勢，滑至圓的封口處。結束時要保持好肩和髖的位置和滑行方向。
換腳：滑至封口處，右腳向圓外滑離圓形，立即用內刃發力蹬地，左腳落在縱、橫軸交叉點上，沿圓形線痕用內刃滑出。
練習方法
(1)原地兩腳平行站莎在縱、橫軸交叉點一側一腳處．反覆做兩腳的起滑蹬地練習．
(2)山助滑開始，做後內弧線滑行，儘量延長滑行弧線。野陝要停止時，再次蹬地直至滑到圓的封口處。
(3)由原地兩腳平行站立在縱、橫軸交叉點一側一腳處，蹬地起滑，做後內弧線滑行，滑不到圓形封口時，可適當增加蹬地次數，直滑至封口為止。
注意事項
(1)重複練習滑行中的身體姿勢變換與浮足移動的配合動作，並注意姿勢變換需在圓形的1/2處完成，以便為轉體做準備。
(2)蹬地腳離地後，需向圓的線痕與轉動腳跟，以保持身體平衡，要反覆練習體會該動作要領。
換腳：當滑行接近縱、橫軸交叉點時．右腳向圓外滑離圓形，左腳以4個輪子的中心點重合放在縱、橫軸交叉點上，右腳用內刃蹬地，左腳沿左前內圓的線痕滑出。
練習方法
(1)先做單腳內刃滑圓的練習。滑行速度不夠時，可增加蹬地次數，以保證單腳內刃滑至圓的封口處。此練習應兩腳輪換進行。
(2)練習者在同伴的協助下，按規定的滑行姿勢進行滑行，以體會正確的滑行姿勢與變換姿勢的適當位置。
注意事項
(1)滑行中，要始終保持身體傾向圓內，並保持圓內的肩略低於圓外的肩．
(2)起滑蹬地時用刃要準確，發力要均勻，身體重心起伏不能太大。
後外動作
各步姿勢
預備姿勢：面對右腳所滑的圓心，站在縱、橫軸交叉點左側·腳遠處。兩腳平行，右肩、右臂在前，左肩、左臂在體側。
8字形
起滑：起滑時，抬起右腳，左腿收膝，重心落於左腿一l-_，右臂從前向後擺．左臂經體前向後擺。左腳4個輪子壓緊地面，以內刃蹬地，同時右腳從前經左腳尖成腳尖相對，然後足跟朝向滑行方向落在縱、橫軸的交叉點上，沿線痕滑出，身體重心也同時由左腿移至右腿上，身體稍向圓內傾斜，眼從右肩上看線痕。
滑行：滑行中保持左肩、左臂在前，右肩、右臂在後，浮足在體前的姿勢。滑至圓弧的1/2處，浮足小腿帶動大腿保持伸直姿勢，逐漸由前向後移，身體也隨之向外轉，左肩、左臂在體後，右肩、右臂在體前，面向圓外。右腿逐漸由屈蹬直，眼從左肩上看線痕，滑至封口處。
結束：保持滑行的姿勢滑至封口處。由於肩、臂、頭的位置影響，髖部容易隨之轉動，使得4個輪子不能很好地保持外刃沿線痕滑行而進人圓內，所以此時
換腳：當右腳接近縱、橫軸的交叉點時，右腳向所滑圓內滑離圓形，立即用內刃蹬地換腳，左腳跟在後，落在縱、橫軸的交叉點上，身體重心移至左腳上，用外刃沿圓形線痕滑出，重心向圓心傾斜，保持右肩、右臂在前，左肩、左臂在體後，浮足在體前的滑行姿勢，滑左後外圓。
練習方法
(1)原地兩腳平行站立在縱、橫軸的交叉點側一腳遠處，反覆做兩腳的起滑模仿動作。
(2)由助滑開始，做後外弧線滑行，儘量延長滑行弧線，如滑不到封口處，可增加蹬地次數，直至封口處為止，進行換腳的後外弧線滑行。如此反覆交替進行練習。
(3)由原地兩腳平行站立開始，蹬地起滑，保持正確滑行姿勢，儘量延長滑行弧線，中間可適當增加蹬地次數，直至封口。，反覆進行兩腳交替練習，直至一次蹬地起滑能完成動作後，再進行姿勢的變換，提高浮足的移動和換腳動作技術質量。
注意事項
(1)起滑時，蹬地起滑用刃要準確，身體重心儘量保持平穩，．
(2)換腳時，要注意保持好髖的正確位置。
(3)變換姿勢與浮足移動兩種配合技術動作，都應練習掌握，以便為滑複雜圖形打好基礎。
後內動作
各步姿勢
預備姿勢：背對所滑的圓心，右臂在身體前面，左臂在體側，蕊腳平行站在距縱、橫軸交叉點一腳遠的左側位置上。
8字形
起滑：兩腿彎曲，左膝內扣，4個輪子壓緊地面。抬起右腳，身體鶯心移至左腿上，左腳內刃用力蹬地，右腳腳跟和髖同時向右轉90，右腳落在縱、橫軸交叉點上，腳尖相對，沿圓形線痕以內刃滑出。與此同時，右臂從前向圓外擺至體後，左臂從體側擺至體前，浮足在體前，身體重心向圓心傾斜，面向圓內，眼從左肩上看滑行線痕。
滑行：左腳蹬地後迅速抬起，腳跟轉向線痕，靠近滑足舉起，保持左肩、左臂在前和右肩、右臂在後的姿勢，頭轉向圓內看滑行線痕。當滑至圓形的1/2處時，浮足小腿帶動大腿靠近滑腳移向後，保持伸直姿勢。然後左肩、左臂向後，右肩、右臂向前變換姿勢。
結束：保持左肩、左臂在前，右肩、右臂在後，浮足在後的姿勢，滑至圓的封口處。結束時要保持好肩和髖的位置和滑行方向。
換腳：滑至封口處，右腳向圓外滑離圓形，立即用內刃發力蹬地，左腳落在縱、橫軸交叉點上，沿圓形線痕用內刃滑出。
練習方法
(1)原地兩腳平行站莎在縱、橫軸交叉點一側一腳處．反覆做兩腳的起滑蹬地練習．
(2)山助滑開始，做後內弧線滑行，儘量延長滑行弧線。野陝要停止時，再次蹬地直至滑到圓的封口處。
(3)由原地兩腳平行站立在縱、橫軸交叉點一側一腳處，蹬地起滑，做後內弧線滑行，滑不到圓形封口時，可適當增加蹬地次數，直滑至封口為止。
注意事項
(1)重複練習滑行中的身體姿勢變換與浮足移動的配合動作，並注意姿勢變換需在圓形的1/2處完成，以便為轉體做準備。
(2)蹬地腳離地後，需向圓的線痕與轉動腳跟，以保持身體平衡，要反覆練習體會該動作要領。
