本書分為三個部分，分別為備孕，懷孕，產後三個階段孕產婦日常生活中必須知道的保健要點。PART 1 備孕12 周 為造寶寶夯實基礎；PART 2 懷孕40 周 完美的蜜孕旅行；PART 3 產後8周 坐好月子與新生寶寶護理。北京大學人民醫院婦產科專家王山米教授手把手教孕產婦如何安全，健康，順利度過女人一生中最幸福的孕育期。
基本介紹
- 書名：60周孕產保健一周一讀
- 出版社：吉林科學技術出版社
- 頁數：240頁
- 開本：16
- 品牌：吉林科學技術出版社
- 作者：王山米
- 出版日期：2014年4月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787538473025
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
對孕媽乖寶的健康給予，最貼心、最科學的孕產指導。孕前做準備，自然好孕來，本書為準爸準媽量身訂製“造人”計畫，生個大胖娃不再是傳說。書中還分步詳解了孕媽媽健身操，讓孕期更輕鬆；每周一讀，孕媽問題通通擊破；孕期數據大攻略，方便查閱，精準掌握，讓生個大胖娃不再是傳說。本書還悄悄地告訴你長胎不長肉的秘密，產後育兒、修身塑形兩不誤，超級辣媽就是你。
作者簡介
王山米，北京大學人民醫院婦產科主任醫師，曾任北京大學醫學部婦產科教研室主任，碩士生導師，1970 年畢業於中國醫科大學（現中國協和醫科大學）。從事婦產科教學、醫療及科研工作40 餘年。曾於1991 年赴德國哥廷根大學胚胎教研組短期學習。在妊娠期系統保健、健康教育，以及妊娠合併症和併發症的診斷和治療中有著豐富的臨床經驗。
1993 年以來，參與創建“愛嬰醫院”的工作，在母乳餵養的理論及實踐中取得了豐富經驗，成為國家級“愛嬰醫院”評估員。現被聘為衛生部—聯合國兒童基金2006—2010 年周期母子系統保健項目國家級專家組成員、中國疾病控制中心婦幼保健中心專家諮詢委員會委員，在基層婦幼保健人員的知識技能培訓方面，為我國基層婦幼保健工作的提高做出了很大貢獻。
擔任北京市產前診斷技術專家委員會委員、北京市優生優育協會監事長、《實用婦產科雜誌》《中國婦產科臨床》《中國生育健康雜誌》等雜誌編委。2006 年獲北京大學楊芙青王陽元院士獎，2008 年獲北京大學優秀教師獎和北京市人口和計畫生育先進個人等榮譽。
1993 年以來，參與創建“愛嬰醫院”的工作，在母乳餵養的理論及實踐中取得了豐富經驗，成為國家級“愛嬰醫院”評估員。現被聘為衛生部—聯合國兒童基金2006—2010 年周期母子系統保健項目國家級專家組成員、中國疾病控制中心婦幼保健中心專家諮詢委員會委員，在基層婦幼保健人員的知識技能培訓方面，為我國基層婦幼保健工作的提高做出了很大貢獻。
擔任北京市產前診斷技術專家委員會委員、北京市優生優育協會監事長、《實用婦產科雜誌》《中國婦產科臨床》《中國生育健康雜誌》等雜誌編委。2006 年獲北京大學楊芙青王陽元院士獎，2008 年獲北京大學優秀教師獎和北京市人口和計畫生育先進個人等榮譽。
圖書目錄
胎寶寶大顯身手12
PART1備孕12周為造寶寶夯實基礎
第1周做好身心準備
重點營養——葉酸34
重點營養——維生素E34
第2周補充膳食營養
合理安排飲食17
孕前需重點補充葉酸17
不容忽視大豆異黃酮17
蜂蜜比較適合備孕男士17
備孕爸媽需要補充的營養素18
第3周控制你的體重
抬腿運動19
腰部運動19
第4周生活起居須注意
備孕媽媽生活方式六忌20
備孕爸爸生活起居須知21
專題問卷調查：
測試你的生活方式是否健康22
第5周孕前必須做的檢查
孕前需要檢查什麼24
第6周懷孕那些事兒
女性的生殖系統26
男性的生殖系統26
懷孕所需的4個必備條件27
受孕的經過27
第7周生男生女誰決定
寶寶的性別是怎么決定的28
第8周奇妙的遺傳世界
寶寶長得更像誰29
血型遺傳31
第9周不宜懷孕的人群
患有6類疾病的女性32
新婚不宜懷孕32
長期服用藥物的人32
第10周如何做到優生
在適齡期間懷孕33
懷孕的最佳季節是夏秋34
最佳受孕時刻34
性生活要適量、有度34
第11～～12周孕前擔憂的問題
子宮後傾35
胎停育36
PART2懷孕40周完美的蜜孕旅行
孕1月1～～4周天使的悄然降臨
第1～2周精卵還是單身貴族
孕媽媽第1～2周保健指南42
找準排卵日的方法42
第1～2周問題聚焦
如何提高受孕機率45
第3周精卵擦出火花
孕媽媽第3周保健指南46
孕媽媽必須知道的服藥安全期46
第3周問題聚焦
預防胎兒神經管缺陷47
第4周受精卵順利著床
孕媽媽第4周保健指南48
受精卵的“著陸”48
第4周問題聚焦
驗孕與計算預產期49
孕1月準爸爸訓練營50
孕1月營養膳食51
孕1月胎教主題情緒胎教54
孕1月保健運動55
孕2月5～～8周度過妊娠反應期
第5周大腦發育的首峰
孕媽媽第5周保健指南58
孕媽媽出現腹痛要小心58
第5周問題聚焦
選擇合適的醫院59
第6周胳膊和腿初見端倪
孕媽媽第6周保健指南60
孕媽媽慎用化妝品60
第6周問題聚焦孕期檢查61
第7周腦垂體開始發育
孕媽媽第7周保健指南62
按摩讓皮膚更美麗62
上班路上安全第一63
第7周問題聚焦準備寶寶出生證件64
第8周羊水中的胎寶寶
孕媽媽第8周保健指南65
孕媽媽不能使用清涼油65
孕期減壓原則65
第8周問題聚焦預防流產66
孕2月準爸爸訓練營68
孕2月營養膳食69
孕2月胎教主題日記胎教72
孕2月保健運動73
孕3月9～～12周提心弔膽的危險期
第9周初具人形
孕媽媽第9周保健指南76
記得為胎寶寶建立檔案76
第9周問題聚焦早孕反應77
第10周正式成為胎寶寶
孕媽媽第10周保健指南78
打造舒適的辦公環境78
第10周問題聚焦
生寶寶費用預算79
第11～12周度過敏感期
孕媽媽第11～12周保健指南80
妊娠期謹慎戴隱形眼鏡80
孕媽媽如何美容81
第11～12周問題聚焦
孕媽媽如何做家務82
孕3月準爸爸訓練營83
孕3月營養膳食84
孕3月胎教主題音樂胎教86
孕3月保健運動87
孕4月13～～16周肚子顯山露水了
第13周能夠感受聲音了
孕媽媽第13周保健指南90
可過正常的性生活啦90
孕媽媽不宜久站久坐90
第13周問題聚焦
如何預防尿失禁91
第14周布滿絨毛的胎寶寶
孕媽媽第14周保健指南92
孕媽媽要防止小腿抽筋92
第14周問題聚焦日常生活檢測93
第15周聆聽媽媽的心跳
孕媽媽第15周保健指南95
孕媽媽要做唐氏篩查95
第15周問題聚焦輕鬆吃掉黃褐斑96
第16周能夠感受聲音了
孕媽媽第16周保健指南97
孕媽媽要注意預防感染97
第16周問題聚焦雙胞胎怎樣保胎98
孕4月準爸爸訓練營99
孕4月營養膳食100
孕4月胎教主題閱讀胎教102
孕4月保健運動103
孕5月17～～20周能夠感受到胎動了
第17周長臍帶的胎寶寶
孕媽媽第17周保健指南106
孕媽媽如何讓自己不失眠106
第17周問題聚焦
孕媽媽鼻出血怎么辦107
第18周小小運動狂熱者
孕媽媽第18周保健指南108
孕媽媽使用空調須知108
第18周問題聚焦高齡妊娠109
第19周感官發育關鍵期
孕媽媽第19周保健指南110
孕媽媽要及時緩解疲勞110
第19周問題聚焦
職場孕媽媽的權利111
第20周可以回應外界刺激
孕媽媽第20周保健指南112
孕媽媽要開始護理乳頭了112
第20周問題聚焦了解胎動113
孕5月準爸爸訓練營115
孕5月營養膳食116
孕5月胎教主題胎談胎教118
孕5月保健運動119
孕6月21～～24周走過一半孕程
第21周聽覺功能相當完善
孕媽媽第21周保健指南122
外用藥物也須慎用122
第21周問題聚焦
防治妊娠紋與妊娠斑123
第22周大腦發育更進一步
孕媽媽第22周保健指南124
孕媽媽廚房準則124
高危孕婦要做好家庭胎心監護125
第22周問題聚焦胎動變化逐月看126
第23周會噘嘴了
孕媽媽第23周保健指南128
孕媽媽需要改變洗頭的姿勢和方法128
第23周問題聚焦防治妊娠期便秘129
第24周形成味蕾
孕媽媽第24周保健指南130
如何緩解孕期疼痛130
孕媽媽要慎用抗生素131
第24周問題聚焦妊娠糖尿病132
孕6月準爸爸訓練營133
孕6月營養膳食134
孕6月胎教主題撫摸胎教136
孕6月保健運動137
孕7月25～～28周日漸蹣跚的孕媽
第25周越來越接近新生兒
孕媽媽第25周保健指南140
留下美麗的懷孕身影140
第25周問題聚焦
防治妊娠高血壓疾病141
第26周體重迅猛增長
孕媽媽第26周保健指南142
如何緩解孕期不適症狀142
職場孕媽媽如何吃零食143
第26周問題聚焦孕期牙齒問題144
第27周會眨眼的胎寶寶
孕媽媽第27周保健指南146
上分娩育兒課146
第27周問題聚焦孕期如何應對感冒147
第28周能做360°大轉身
孕媽媽第28周保健指南148
採購寶寶物品的十大要點148
第28周問題聚焦穿出漂亮孕媽媽150
孕7月準爸爸訓練營151
孕7月營養膳食152
孕7月胎教主題卡片胎教154
孕7月保健運動155
孕8月29～～32周清晰可見的胎動
第29周營養需求更多了
孕媽媽第29周保健指南158
不宜過早入院待產158
孕媽媽這時不宜遠行158
第29周問題聚焦了解胎動異常159
第30周眼睛會追蹤光線了
孕媽媽第30周保健指南160
孕媽媽慎用的七類中成藥160
第30周問題聚焦謹防孕期貧血161
第31周會轉頭的小天才
孕媽媽第31周保健指南162
預防妊娠期泌尿系統感染162
第31周問題聚焦
緩解孕期抑鬱情緒163
第32周會耍情緒的胎寶寶
孕媽媽第32周保健指南164
孕晚期的疼痛164
第32周問題聚焦孕期性生活指南165
孕8月準爸爸訓練營166
孕8月營養膳食167
孕8月胎教主題美術胎教170
孕8月保健運動171
孕9月33～～36周進入衝刺階段
第33周五官都可以工作了
孕媽媽第33周保健指南174
孕晚期的超音波檢查174
胎膜早破怎么辦174
第33周問題聚焦預防巨大兒176
第34周頭部進入骨盆
孕媽媽第34周保健指南177
要進行骨盆測量177
月子期間誰看護178
第34周問題聚焦孕媽媽駕車七原則179
第35周越長越胖的胎寶寶
孕媽媽第35周保健指南180
提前了解一下產房180
想順利分娩，要做哪些準備180
第35周問題聚焦了解早產182
第36周胎脂開始脫落
孕媽媽第36周保健指南184
臍帶繞頸不可怕184
不同職業的孕媽媽何時停止工作185
第36周問題聚焦如何糾正胎位186
孕9月準爸爸訓練營187
孕9月營養膳食188
孕9月胎教主題散步胎教190
孕9月保健運動191
孕10月37～～40周迎接健康寶寶
第37周成為足月寶寶
孕媽媽第37周保健指南194
分娩需要準備的物品一覽表194
第37周問題聚焦羊水的作用195
第38周小房子不夠用了
孕媽媽第38周保健指南196
如何應對孕晚期失眠196
第38周問題聚焦
自然分娩PK剖宮產197
第39周做好準備降臨
孕媽媽第39周保健指南198
過期妊娠的解決方案198
分娩時要配合醫生199
第39周問題聚焦
消除分娩緊張的方法200
第40周寶寶降臨凡間
孕媽媽第40周保健指南201
分娩前不可忽視的幾大問題201
牢記八大臨產信號201
臨產前做好準備工作202
第40周問題聚焦分娩三產程203
孕10月準爸爸訓練營204
孕10月營養膳食205
孕10月胎教主題英語胎教208
孕10月保健運動209
PART3產後8周坐好月子與新生寶寶護理
第1周靜養的日子
第1周保健指南
本周注意事項212
產後惡露不盡213
第1周飲食調養
產後第1周飲食調養方案214
第1周寶寶護理
第1周寶寶大事記寶寶的餵養218
第2周胃口好轉
第2周保健指南
本周注意事項219
非要臥床休養一個月嗎219
月子期緣何不宜使用腹帶220
產後坐浴好處多多220
第2周飲食調養
產後第2周飲食調養方案221
月子裡的飲食禁忌221
第2周寶寶護理
新生兒睡眠注意事項222
第3周能進行適當活動了
第3周保健指南
本周注意事項223
改善乳房下垂的秘訣223
第3周飲食調養
產後第3周飲食調養方案224
月子期飲食六大原則224
第3周寶寶護理有趣的寶寶氣質225
第4周產後初次月經來臨
第4周保健指南
本周注意事項226
產後水腫226
第4周飲食調養
產後第4周飲食調養方案227
第4周寶寶護理
呵護寶寶的小屁屁228
第5周可做簡單的家務了
第5周保健指南
本周注意事項229
產後痛風229
第5周飲食調養
產後第5周飲食調養方案230
有助於緩解產後痛風的食物230
緩解產後痛風的食譜230
第5周寶寶護理
怎樣為寶寶選擇紙尿褲231
第6周產後夫妻性生活
第6周保健指南
本周注意事項232
瑜伽幫你秀出小蠻腰232
第6周飲食調養
產後第6周飲食調養方案233
有助於緩解產後便秘的食物233
緩解產後便秘的食譜233
第6周寶寶護理
給寶寶洗澡的學問234
第7～～8周健體修身，美容養顏
第7～8周保健指南
本周注意事項235
產後塑臀操235
第7～8周飲食調養
緩解產後脫髮的食物236
緩解產後脫髮的食譜236
第7～8周寶寶護理
給寶寶穿衣、脫衣的技巧237
附錄
時尚孕媽必知的孕期數據全攻略
孕期重要數據備忘表238
子宮高度和孕周的關係239
孕期檢查時間安排240
PART1備孕12周為造寶寶夯實基礎
第1周做好身心準備
重點營養——葉酸34
重點營養——維生素E34
第2周補充膳食營養
合理安排飲食17
孕前需重點補充葉酸17
不容忽視大豆異黃酮17
蜂蜜比較適合備孕男士17
備孕爸媽需要補充的營養素18
第3周控制你的體重
抬腿運動19
腰部運動19
第4周生活起居須注意
備孕媽媽生活方式六忌20
備孕爸爸生活起居須知21
專題問卷調查：
測試你的生活方式是否健康22
第5周孕前必須做的檢查
孕前需要檢查什麼24
第6周懷孕那些事兒
女性的生殖系統26
男性的生殖系統26
懷孕所需的4個必備條件27
受孕的經過27
第7周生男生女誰決定
寶寶的性別是怎么決定的28
第8周奇妙的遺傳世界
寶寶長得更像誰29
血型遺傳31
第9周不宜懷孕的人群
患有6類疾病的女性32
新婚不宜懷孕32
長期服用藥物的人32
第10周如何做到優生
在適齡期間懷孕33
懷孕的最佳季節是夏秋34
最佳受孕時刻34
性生活要適量、有度34
第11～～12周孕前擔憂的問題
子宮後傾35
胎停育36
PART2懷孕40周完美的蜜孕旅行
孕1月1～～4周天使的悄然降臨
第1～2周精卵還是單身貴族
孕媽媽第1～2周保健指南42
找準排卵日的方法42
第1～2周問題聚焦
如何提高受孕機率45
第3周精卵擦出火花
孕媽媽第3周保健指南46
孕媽媽必須知道的服藥安全期46
第3周問題聚焦
預防胎兒神經管缺陷47
第4周受精卵順利著床
孕媽媽第4周保健指南48
受精卵的“著陸”48
第4周問題聚焦
驗孕與計算預產期49
孕1月準爸爸訓練營50
孕1月營養膳食51
孕1月胎教主題情緒胎教54
孕1月保健運動55
孕2月5～～8周度過妊娠反應期
第5周大腦發育的首峰
孕媽媽第5周保健指南58
孕媽媽出現腹痛要小心58
第5周問題聚焦
選擇合適的醫院59
第6周胳膊和腿初見端倪
孕媽媽第6周保健指南60
孕媽媽慎用化妝品60
第6周問題聚焦孕期檢查61
第7周腦垂體開始發育
孕媽媽第7周保健指南62
按摩讓皮膚更美麗62
上班路上安全第一63
第7周問題聚焦準備寶寶出生證件64
第8周羊水中的胎寶寶
孕媽媽第8周保健指南65
孕媽媽不能使用清涼油65
孕期減壓原則65
第8周問題聚焦預防流產66
孕2月準爸爸訓練營68
孕2月營養膳食69
孕2月胎教主題日記胎教72
孕2月保健運動73
孕3月9～～12周提心弔膽的危險期
第9周初具人形
孕媽媽第9周保健指南76
記得為胎寶寶建立檔案76
第9周問題聚焦早孕反應77
第10周正式成為胎寶寶
孕媽媽第10周保健指南78
打造舒適的辦公環境78
第10周問題聚焦
生寶寶費用預算79
第11～12周度過敏感期
孕媽媽第11～12周保健指南80
妊娠期謹慎戴隱形眼鏡80
孕媽媽如何美容81
第11～12周問題聚焦
孕媽媽如何做家務82
孕3月準爸爸訓練營83
孕3月營養膳食84
孕3月胎教主題音樂胎教86
孕3月保健運動87
孕4月13～～16周肚子顯山露水了
第13周能夠感受聲音了
孕媽媽第13周保健指南90
可過正常的性生活啦90
孕媽媽不宜久站久坐90
第13周問題聚焦
如何預防尿失禁91
第14周布滿絨毛的胎寶寶
孕媽媽第14周保健指南92
孕媽媽要防止小腿抽筋92
第14周問題聚焦日常生活檢測93
第15周聆聽媽媽的心跳
孕媽媽第15周保健指南95
孕媽媽要做唐氏篩查95
第15周問題聚焦輕鬆吃掉黃褐斑96
第16周能夠感受聲音了
孕媽媽第16周保健指南97
孕媽媽要注意預防感染97
第16周問題聚焦雙胞胎怎樣保胎98
孕4月準爸爸訓練營99
孕4月營養膳食100
孕4月胎教主題閱讀胎教102
孕4月保健運動103
孕5月17～～20周能夠感受到胎動了
第17周長臍帶的胎寶寶
孕媽媽第17周保健指南106
孕媽媽如何讓自己不失眠106
第17周問題聚焦
孕媽媽鼻出血怎么辦107
第18周小小運動狂熱者
孕媽媽第18周保健指南108
孕媽媽使用空調須知108
第18周問題聚焦高齡妊娠109
第19周感官發育關鍵期
孕媽媽第19周保健指南110
孕媽媽要及時緩解疲勞110
第19周問題聚焦
職場孕媽媽的權利111
第20周可以回應外界刺激
孕媽媽第20周保健指南112
孕媽媽要開始護理乳頭了112
第20周問題聚焦了解胎動113
孕5月準爸爸訓練營115
孕5月營養膳食116
孕5月胎教主題胎談胎教118
孕5月保健運動119
孕6月21～～24周走過一半孕程
第21周聽覺功能相當完善
孕媽媽第21周保健指南122
外用藥物也須慎用122
第21周問題聚焦
防治妊娠紋與妊娠斑123
第22周大腦發育更進一步
孕媽媽第22周保健指南124
孕媽媽廚房準則124
高危孕婦要做好家庭胎心監護125
第22周問題聚焦胎動變化逐月看126
第23周會噘嘴了
孕媽媽第23周保健指南128
孕媽媽需要改變洗頭的姿勢和方法128
第23周問題聚焦防治妊娠期便秘129
第24周形成味蕾
孕媽媽第24周保健指南130
如何緩解孕期疼痛130
孕媽媽要慎用抗生素131
第24周問題聚焦妊娠糖尿病132
孕6月準爸爸訓練營133
孕6月營養膳食134
孕6月胎教主題撫摸胎教136
孕6月保健運動137
孕7月25～～28周日漸蹣跚的孕媽
第25周越來越接近新生兒
孕媽媽第25周保健指南140
留下美麗的懷孕身影140
第25周問題聚焦
防治妊娠高血壓疾病141
第26周體重迅猛增長
孕媽媽第26周保健指南142
如何緩解孕期不適症狀142
職場孕媽媽如何吃零食143
第26周問題聚焦孕期牙齒問題144
第27周會眨眼的胎寶寶
孕媽媽第27周保健指南146
上分娩育兒課146
第27周問題聚焦孕期如何應對感冒147
第28周能做360°大轉身
孕媽媽第28周保健指南148
採購寶寶物品的十大要點148
第28周問題聚焦穿出漂亮孕媽媽150
孕7月準爸爸訓練營151
孕7月營養膳食152
孕7月胎教主題卡片胎教154
孕7月保健運動155
孕8月29～～32周清晰可見的胎動
第29周營養需求更多了
孕媽媽第29周保健指南158
不宜過早入院待產158
孕媽媽這時不宜遠行158
第29周問題聚焦了解胎動異常159
第30周眼睛會追蹤光線了
孕媽媽第30周保健指南160
孕媽媽慎用的七類中成藥160
第30周問題聚焦謹防孕期貧血161
第31周會轉頭的小天才
孕媽媽第31周保健指南162
預防妊娠期泌尿系統感染162
第31周問題聚焦
緩解孕期抑鬱情緒163
第32周會耍情緒的胎寶寶
孕媽媽第32周保健指南164
孕晚期的疼痛164
第32周問題聚焦孕期性生活指南165
孕8月準爸爸訓練營166
孕8月營養膳食167
孕8月胎教主題美術胎教170
孕8月保健運動171
孕9月33～～36周進入衝刺階段
第33周五官都可以工作了
孕媽媽第33周保健指南174
孕晚期的超音波檢查174
胎膜早破怎么辦174
第33周問題聚焦預防巨大兒176
第34周頭部進入骨盆
孕媽媽第34周保健指南177
要進行骨盆測量177
月子期間誰看護178
第34周問題聚焦孕媽媽駕車七原則179
第35周越長越胖的胎寶寶
孕媽媽第35周保健指南180
提前了解一下產房180
想順利分娩，要做哪些準備180
第35周問題聚焦了解早產182
第36周胎脂開始脫落
孕媽媽第36周保健指南184
臍帶繞頸不可怕184
不同職業的孕媽媽何時停止工作185
第36周問題聚焦如何糾正胎位186
孕9月準爸爸訓練營187
孕9月營養膳食188
孕9月胎教主題散步胎教190
孕9月保健運動191
孕10月37～～40周迎接健康寶寶
第37周成為足月寶寶
孕媽媽第37周保健指南194
分娩需要準備的物品一覽表194
第37周問題聚焦羊水的作用195
第38周小房子不夠用了
孕媽媽第38周保健指南196
如何應對孕晚期失眠196
第38周問題聚焦
自然分娩PK剖宮產197
第39周做好準備降臨
孕媽媽第39周保健指南198
過期妊娠的解決方案198
分娩時要配合醫生199
第39周問題聚焦
消除分娩緊張的方法200
第40周寶寶降臨凡間
孕媽媽第40周保健指南201
分娩前不可忽視的幾大問題201
牢記八大臨產信號201
臨產前做好準備工作202
第40周問題聚焦分娩三產程203
孕10月準爸爸訓練營204
孕10月營養膳食205
孕10月胎教主題英語胎教208
孕10月保健運動209
PART3產後8周坐好月子與新生寶寶護理
第1周靜養的日子
第1周保健指南
本周注意事項212
產後惡露不盡213
第1周飲食調養
產後第1周飲食調養方案214
第1周寶寶護理
第1周寶寶大事記寶寶的餵養218
第2周胃口好轉
第2周保健指南
本周注意事項219
非要臥床休養一個月嗎219
月子期緣何不宜使用腹帶220
產後坐浴好處多多220
第2周飲食調養
產後第2周飲食調養方案221
月子裡的飲食禁忌221
第2周寶寶護理
新生兒睡眠注意事項222
第3周能進行適當活動了
第3周保健指南
本周注意事項223
改善乳房下垂的秘訣223
第3周飲食調養
產後第3周飲食調養方案224
月子期飲食六大原則224
第3周寶寶護理有趣的寶寶氣質225
第4周產後初次月經來臨
第4周保健指南
本周注意事項226
產後水腫226
第4周飲食調養
產後第4周飲食調養方案227
第4周寶寶護理
呵護寶寶的小屁屁228
第5周可做簡單的家務了
第5周保健指南
本周注意事項229
產後痛風229
第5周飲食調養
產後第5周飲食調養方案230
有助於緩解產後痛風的食物230
緩解產後痛風的食譜230
第5周寶寶護理
怎樣為寶寶選擇紙尿褲231
第6周產後夫妻性生活
第6周保健指南
本周注意事項232
瑜伽幫你秀出小蠻腰232
第6周飲食調養
產後第6周飲食調養方案233
有助於緩解產後便秘的食物233
緩解產後便秘的食譜233
第6周寶寶護理
給寶寶洗澡的學問234
第7～～8周健體修身，美容養顏
第7～8周保健指南
本周注意事項235
產後塑臀操235
第7～8周飲食調養
緩解產後脫髮的食物236
緩解產後脫髮的食譜236
第7～8周寶寶護理
給寶寶穿衣、脫衣的技巧237
附錄
時尚孕媽必知的孕期數據全攻略
孕期重要數據備忘表238
子宮高度和孕周的關係239
孕期檢查時間安排240
序言
如今，優生優育逐漸被提上日程，幾乎成為每個家庭的重點事宜，孕育一個聰明健康的寶寶不僅是爸爸媽媽的必修課題，更是長輩們的最大心愿之一，真可謂全家總動員。那么，如何做到優生優育呢？答案就在本書里。
面對長輩們的反覆催促，久久沒有孕事的你，是不是感到非常著急呀？你使盡了渾身解數，可還是無濟於事，未免感到萬分沮喪。其實你大可不必著急，要放輕鬆。懷不上，準是哪個環節沒有做好。只要你按照本書“備孕12周”所講的科學合理的方法備孕，相信“好孕”不久就會降臨。
懷得上，還要生得下。即使孕事已經來臨，媽媽們也千萬不能掉以輕心，因為肚子裡的小生命是非常脆弱的，媽媽們一定要做好產檢，做好孕期保健，合理安排作息與飲食，還有別忘了胎教喔。即使孕期遇到了突發情況，也不要慌了手腳，要及時就醫。關於孕期生活詳情，請看本書。
度過了40周的漫長歲月，經歷了分娩的陣痛，終於迎來了可愛的小寶寶，新媽媽在享受新生命帶來的喜悅與幸福之餘，不光要調理好自己的身體，做好產後的恢復，還要照料好剛出生的寶寶。本書分周詳述了產後8周新媽媽在生活起居、飲食、保健方面的注意事項，以及新生兒的照料，給你無微不至的貼心關懷。
你已經迫不及待想要翻開這本書了吧，讓我們開始步入這60周的旅程吧！
面對長輩們的反覆催促，久久沒有孕事的你，是不是感到非常著急呀？你使盡了渾身解數，可還是無濟於事，未免感到萬分沮喪。其實你大可不必著急，要放輕鬆。懷不上，準是哪個環節沒有做好。只要你按照本書“備孕12周”所講的科學合理的方法備孕，相信“好孕”不久就會降臨。
懷得上，還要生得下。即使孕事已經來臨，媽媽們也千萬不能掉以輕心，因為肚子裡的小生命是非常脆弱的，媽媽們一定要做好產檢，做好孕期保健，合理安排作息與飲食，還有別忘了胎教喔。即使孕期遇到了突發情況，也不要慌了手腳，要及時就醫。關於孕期生活詳情，請看本書。
度過了40周的漫長歲月，經歷了分娩的陣痛，終於迎來了可愛的小寶寶，新媽媽在享受新生命帶來的喜悅與幸福之餘，不光要調理好自己的身體，做好產後的恢復，還要照料好剛出生的寶寶。本書分周詳述了產後8周新媽媽在生活起居、飲食、保健方面的注意事項，以及新生兒的照料，給你無微不至的貼心關懷。
你已經迫不及待想要翻開這本書了吧，讓我們開始步入這60周的旅程吧！
