《6階段調經法：調好月經，變瘦變美變年輕》是2016年上海科學技術出版社出版的圖書，作者是鄒瑋倫。
基本介紹
- 中文名：6階段調經法：調好月經，變瘦變美變年輕
- 作者：鄒瑋倫
- 出版社：上海科學技術出版社
- 出版時間：2016年12月1日
- 開本：16 開
- ISBN：9787547833155
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書主要針對12-52歲女性的月經周期變化而提出的月經保健方法，以2 2 2的分段式調養法，將女性月經周期按階段特點分為六階段進行重點補養，經前調氣，經後補血，以食療、運動、穴位按摩及情志療法為主，幫助女性調順月經周期，預防及治療相關婦科疾病，讓廣大月經不調女性變瘦變美變年輕，並獲得身心健康。
作者簡介
鄒瑋倫：我國台灣地區中醫師，擅長婦科疾病的治療，在診療過程中發現80%的婦科疾病都與月經有關，所以臨床治療著重調經，首創6階段生理周期健康法，在患者中享有很高聲譽。曾多次作為受邀醫師到台灣地區各大媒體進行健康訪談節目，曾任台北市中醫公會理事。
圖書目錄
第一章
女人身體裡的月曆
01. 月經讓你更懂得愛惜身體 012
來不來、順不順，全靠天癸決定 013
每月一次的免費體檢 015
健康美人的養成秘訣 018
02. 月經期常見的6大惱人症狀 . 020
女人最討厭的痛經 021
愛吃冰冷食物的寒凝血瘀型 . 023
心情鬱悶的肝鬱氣滯型 . 024
缺乏營養的氣血虛弱型 . 025
有不孕症危機的肝腎虧損型 . 025
“十女九帶”的白帶 026
身心疲累的脾虛肝鬱型 . 027
腎氣不固的腎虛型 . 028
細菌感染的濕熱型 . 028
夜夜煎熬的失眠 031
讓頭腦宕機的頭痛 032
因身體虛寒所致的腹痛 033
讓身材大一號的水腫 034
03. 史上最強6階段調經法 . 036
跟隨陰陽消長的節律調理身體最有效 . 038
掌握2+2+2分段式調養法，養生兼防病 044
陰陽轉換的關鍵期：行經期、排卵期 . 044
滋陰養血的陰長期：經後補血一期、經後補血二期 . 045
補充陽氣的陽長期：經前補氣一期、經前補氣二期 . 046
第二章
神奇的6階段調經法
01. 行經期是決定下一個28天過得如何的關鍵 052
月經不來，變醜又變胖 054
身體太燥、太冷及過度減重，都是月經不來的原因 . 056
氣血虛，代謝差，讓經量變少 . 058
經量多要調整女性激素水平 . 060
周期長短也很重要 062
周期太長，是子宮長了壞東西，或體內異常出血 . 062
周期太短，小心不孕與貧血 . 064
痛經讓你老得快、易胖、不孕，還容易有婦科病 064
結婚生過小孩就不會痛了 . 065
“好朋友”來頭就痛 . 068
下腹痛完上腹痛的宮外孕 . 071
25歲為分界線，經血塊代表的健康警訊 . 072
女孩的血塊多，因寒凝或血熱而起 . 073
熟女的血塊大，因肝鬱、氣滯所致 . 076
02. 充分掌握補血與瘦身的黃金時期 . 079
補得多不如補得巧 081
手腳冰冷的要補氣 . 082
經血少的熟女，適量補充女性激素 . 082
減肥趁此時，補血食物是王道 . 083
喝水也會胖，要用補氣調經法 . 084
先瘦胸部的倒霉鬼，要用補血調經法 . 087
情緒失寧，要清心降火 088
焦躁、胸悶，心火肝火都很旺 . 089
能舒緩心情的速效穴 . 090
03. 美不美，由經後補血二期決定 . 094
養卵子就是養青春 095
要保持白帶分泌正常 . 096
順勢養卵子的好孕準備期 . 097
另一半也要配合的“陰陽雙補期” . 099
疲累又失眠的整治期 . 100
補鈣防腰酸 . 101
想豐胸變美的人看這裡 102
“平板妹”的豐胸期 103
“蘋果臉”的養成期 104
戰勝黑斑的淡斑期 . 105
只留青春的祛痘期 . 106
04. 讓卵子順利排出的關鍵期 111
排卵心事誰人知 112
由月經周期推算排卵日 . 113
有月經不代表有排卵 . 114
負面情緒會使排卵期延後 . 116
胸痛胸脹，容易緊張焦慮 . 116
測量基礎體溫，算出好孕期 118
掌握體溫的節奏，為“造人”做好準備 . 118
陰道炎症的調理期 121
05. 經前補氣一期調養好，有助延緩衰老 124
女人要無郁、無痰、無瘀、無濕 . 125
代謝不好，這個時期最有感覺 . 127
容易水腫，少吃重口味食物 . 128
氣不足使手腳冰冷 . 130
腸胃差，胸部小也易頭暈 . 130
虛寒又口乾，要先降火再溫補 . 132
少吃生冷，多運動 134
06. 愛吃、易怒，又變醜的經前補氣二期 135
讓人困擾的經前期綜合徵 136
頭髮狂掉，看起來老十歲 . 136
“黃臉婆”的皮膚暗沉期 . 138
臉部皮膚比砂紙還要粗 . 139
氣血循環不好造成“熊貓眼” . 140
肝火旺，口臭也易破嘴角 . 141
昏睡且憂鬱 . 142
減肥的“撞牆期” 143
一天胖3千克就是這時候 144
對澱粉會特別渴望 147
對自己好一點，不要讓身體太操勞 . 150
運動少一點，不要久站久蹲久坐 . 151
目錄007
忙碌的人更要顧肝 152
延緩衰老，推遲更年期 153
第三章
與月經有關的惱人常見病
子宮息肉是子宮內的“違章建築” . 158
女性激素分泌過旺的子宮肌瘤 159
經期過長要警惕宮頸癌 164
每月見紅兩次，當心子宮內膜異常增生 . 166
乳腺增生，經前會加重乳房脹痛 168
子宮內膜異位症是痛經與不孕的根源 . 169
第四章
18道調經食譜
01. 行經期 174
參芪烏骨雞湯 174
山楂紅糖地瓜湯 176
紅莧菜炒雞蛋 178
02. 經後補血一期 . 180
鮮蝦蘆筍面 . 180
韭菜炒雞蛋 . 182
木耳豬血湯 . 184
03. 經後補血二期 . 186
滴雞精 . 186
蘿蔔燉牛肉 . 188
南瓜燉牛肉 . 190
04. 排卵期 192
鯉魚紅豆湯 . 192
花生豬腳 . 194
參芪玉米排骨湯 196
05. 經前補氣一期 . 198
陳皮紅豆薏苡仁湯 198
暖身補氣茶 . 200
沙參杏仁蒸魚 202
06. 經前補氣二期 . 204
陳皮甘草茶 . 204
參須桂圓茶 . 206
雙參燉豬肉 . 207
