50個小練習第1輯

編輯推薦

★直面國人無法說“不”，不敢說“不”，說“不”怕得罪人的心理弱點，針對各種心理誤區提出解決方案，極其具有指導力！　★我們每天都有大把機會說出自己的意圖，可我們要么覺得沒膽量，要么覺得無法可依。展現自我，就是無論外界情況如何千變萬化，都能保持原則、不受干擾，在適當的時候使用適當的方法，做真正的自己。
★交流是一件需要精雕細琢的藝術！交流至少需要兩個人。如果缺少一方，那么無論是信息的本意還是轉義，都很難被傳達。另一方面，在與他人的溝通中，既要注意內容，也要注重形式。
★操縱別人是不好，被人操縱更是糟糕，操縱卻是無處不在！幾乎人類活動的各個領域都避之不及：它滲透到工作中、社會關係和家庭關係里、夫妻生活中、媒體、銷售、行銷、廣告、管理、金融、政治等各個方面，差不多所有人一直都在操縱其他人。可惜的是那些對操縱奧妙一無所知的人：最後還得要他們埋單。

內容簡介

《50個小練習第1輯（全4冊）》是一套旨在幫助讀者迅速提高人際溝通能力的系列叢書。共4本：《50個小練習讓你學會說“不”》、《50個小練習讓你學會展現自我》、《50個小練習輕鬆提高溝通能力》、《50個小練習讓你懂點心理操縱術》。分別著重解決人們在社會、職場和家庭生活中遇到的四個最主要的溝通問題。這4本書相輔相成，層層遞進，讓讀者走出溝通困境，在溝通中展現自我，提高溝通效力，最後成為人際關係中的強者。
《50個小練習第1輯（全4冊）》採用練習題的形式，一本書就是50個小小的練習題，人際溝通中的原理和實踐知識全部貫穿其中，練習題有答案，有講解，有舉例，輕鬆好讀，好讀好用。所有練習題均由國外經驗豐富的權威培訓師精心設計，並且在各大跨國企業和國際組織的員工培訓中廣泛使用。閱讀這本書便猶如上了一堂培訓大師的溝通課，對於在百忙之中，無法抽身去培訓的人們來說，這套書無疑是絕佳的自我提高工具。另外，這套書採用攜帶型設計，開本小巧，附加固定皮筋，非常方便讀者在上下班途中，在交通工具上，在任何閒暇時刻隨手翻讀。

作者簡介

弗朗斯·布雷卡爾，培訓師、心理治療師，獲和解專家資質。她善於幫助客戶在於他人相處中找到自我。

50個小練習輕鬆提高溝通能力
引言
第一單元完美出場
練習1：你是外向性格還是內向性格
練習2：尋找外向與內向的平衡
練習3：深呼吸
練習4：相信你自己
練習5：你的肢體語言
練習6：拿出你的表情
第二單元接受不同意見
練習7：不同的視角
練習8：神奇的污漬
練習9：思維閱讀
練習10：你的第一反應
練習11：第一反應的差異
第三單元提高信息清晰度
練習12：避免泛泛而談
練習13：避免省略
練習14：避免歪曲
練習15：詢問對方
練習16：信息溝通的五個渠道
練習17：選擇最好的渠道
練習18：注意措辭。
第四單元遇見你的對方
練習19：保持令人舒服的距離
練習20：與你的對話者同步
練習21：與你的對話者的呼吸同步
練習22：試著改變你的節奏
練習23：重複的藝術
練習24：練習重複
練習25：感官偏好
練習26a：辨別文字中的感官偏好
練習26b：辨別語言中的感官偏好
練習27：使你的表達方式同步
練習28：風格的效應
練習29：寫作小練習
練習30：積極地傾聽
練習31：讀懂眼神
練習32a：捕捉眼神
練習32b：察覺謊言
練習33：換一種角度
練習34：談論實質問題
第五單元與對方互動
練習35：你說我畫
練習36：良好的回饋
練習37：怎樣的回饋意見還是感受
練習38：說話者的位置
練習39：戲劇三角關係
練習40：音樂椅
練習41：哪些是你的限制性信息
練習42：話裡有話
練習43：走出你的限制性信息
練習44：胡羅卜和大棒
練習45：同意，不同意。
第六單元調和矛盾
練習46：不要混淆評價和客觀陳述
練習47：表達你的感受
練習48：表達你的需要
練習49：提出你的要求
練習50：和平溝通全過程
總結
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50個小練習讓你懂點心裡操縱術
引言
第一單元偏見與老奸巨猾
練習1：如果我跟你談操縱
練習2：小問題
練習3：你的反應
練習4：列那狐是怎樣趁著夜色偷伊桑格蘭的火腿的
練習5：消除偏見
練習6：慣用的操縱手段
練習7：當你被他人操縱時
練習8：測測你的潛在操縱力
練習9：無意識的操縱
練習10：你最近一次的操縱
第二單元柔術理論
練習11：採取主動
練習12：諺語
練習13：遵守承諾
練習14：共同點
練習15：討價還價
練習16：猜謎
練習17：巴納姆效應
練習18：你的好感
練習19：小測試
練習20：當自由儲備受限時
練習21：物以稀為貴及貪婪
第三單元情感操縱
練習22：悉聽尊便
練習23：違章
練習24：恐懼與寬慰
練習25：糖衣炮彈
練習26：樹立權威
練習27：身體接觸的影響
練習28：誘惑
練習29：同步表達
練習30：模仿
第四單元感覺操縱
練習31：以小求大
練習32：套近乎
練習33：以大求小
練習34：要點回顧
練習35：誘餌
練習36：圈套
練習37：一點兒勝過沒有
練習38：裝糊塗
練習39：你的獨特
練習40：一個充分的理由
練習41：技巧重溫
第五單元有目的的操縱
練習42：恩威並施
練習43：你跟受控者打過交道嗎？
練習44：狐狸和鸛
練習45：自我提醒
練習46：堂而皇之的藉口
練習47：邪惡操縱
練習48：勒娜的朋友
練習49：具有積極意義的操縱
練習50：最後的評估
總結
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50個小練習讓你學會說“不”
你會說“不”嗎？
練習1：你會說“不”嗎
第一部分你是否太過隨和
練習2：發現自我狀態
練習3：像個孩子
練習4：人物問題
練習5：情景問題
練習6：為何遷就別人
練習7：演個“反叛者”吧！
練習8：做個成人吧
練習9：認識多面人格
練習10：繪製“本我”圖
練習11：拒絕遷就
練習12：制定說“不”的計畫
練習13：著手說“不”
第二部分你會為贏得好評而答應幫忙嗎
練習14：關於認可的問題
練習15：發現助人為樂的其他理由
練習16：是否應滿足別人的期待
練習17：學會改變評價
練習18：幫別人說出心中所願
練習19：積極地評價自我
練習20：發現自身優點
練習21：為拒絕負責
練習22：說“不”的勇氣
練習23：禮物單
第三部分為拯救別人而答應請求
練習24：你是“救世主”嗎
練習25：演完“救世主”又淪為“犧牲者”
練習26：演完“救世主”又成了“迫害者”
練習27：聽懂隱含的要求
練習28：抵制隱含的要求
練習29：回絕時切莫充當“迫害者”
練習30：手頭沒有絕佳的解決方案
練習31：建議另找他人
第四部分你會聽命於哪種“內部信息”
練習32：找出“指揮棒”
練習33：移情者的拒絕
練習34：“實幹家”的拒絕
練習35：反叛者的拒絕
練習36：“排頭兵”的拒絕
練習37：空想者的拒絕
第五部分你有怎樣的觀念
練習38：關於自己你有哪些消極觀念
練習39：關於他人你有哪些消極觀念
練習40：你有著怎樣的人生觀
練習41：繪製“觀念、行為一覽表”
練習43：證據與理由
練習44：學會改變體系
練習45：建立新的方案體系
第六部分為決定負責
練習46：認識自我
練習47：明確處事限度
練習48：挑選朋友
練習49：“約法三章”
練習50：總結
結論
深入閱讀
50個小練習讓你學會展現自我
引言
第一章你認識到“自我”了嗎？
練習1衡量自己的展現水平
練習2消極被動，怎么辦？
練習3戰勝你的消極行為
練習4好勝還是挑釁？
練習5緩和你的好勝心
練習6你是操控者嗎
練習7降低你的操控行為
練習8自我展現會讓你害怕？
練習9戰勝恐懼
練習10展現自我的六大法則
練習11展現自我的權力
第二章展現你的目標和需求
練習12我的自畫像
練習13細化你的生活目標
練習14將願望變成現實
練習15探索你的需求
練習16不要模稜兩可
練習17學習明確表達你的需求
練習18滿足你的日常需求
第三章展現你的情感
練習19傾聽身體的聲音
練習20鑒明你的情感
練習21消除緊張
練習22學會腹式呼吸
練習23快速恢復平靜
練習24我的感受怎樣說
第四章把握自己的幸福
練習25預先反應還是臨時反應？
練習26先見之明：已有還是要有？
練習27探索你的行為和積極用詞
練習28從“義務”到“選擇”
練習29找到幸福的機會
練習30學會樂觀
練習31學習相對地看事情
練習32大笑吧！
第五章面對面地展現自己
練習33直面“消極”，把握方向
練習34應對他人的好勝或挑釁
練習35直面“操控者”，展現自我
練習36做出積極的批評
練習37明確表達你的要求
練習38在和解中展現自我
練習39觀念重構
練習40學習在重構中展現自我
第六章鼓足勇氣！
練習41敢於說出口
練習42學會平靜地提要求
練習43敢於提出要求
練習44敢於確認自己的偏好
練習45要求自我空間
練習46做出讚揚
練習47接受讚揚
練習48促成讚揚
練習49敢於說不
練習50直面挑戰
總結
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50個小練習第1輯

基本介紹

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