《5分鐘塑造完美腿形》是2003年河南科學技術出版社出版的圖書，作者是（奧）皮爾斯-薩玫克（Pilss-Samek,H.）。
基本介紹
- 書名：5分鐘塑造完美腿型
- 作者：（奧）皮爾斯-薩玫克（Pilss-Samek,H.）
- 譯者：朱小安
- 出版社：河南科學技術出版社
- 出版時間：2003年6月1日
- 頁數：84 頁
- 開本：24 開
- ISBN：9787534929816
內容簡介,圖書目錄,編輯推薦,
內容簡介
擁有完美體態是每一位愛美女性共同追求的目標，但忙碌的工作、快節奏的生活方式卻使這一目標難以實現。都市女性如何在不影響工作的情況下在最短時間內鍛鍊出完美體態，正是我們要告訴您的。本套書以圖文並茂的形式介紹了一系列針對性強，簡單易行且隨時隨地都可以做的全身健美操。我們相信，通過練習這一系列健美操，您會在最短時間內擁有完美的體態、健康的體魄，煥發青春活力。
“都市現代健美操系列”由世界著名健美操教練哈內羅爾?皮爾斯-薩玫克教授多年經驗編寫而成，分別為《7分鐘塑造渾圓的臂 修長的腿》、《7分鐘塑身 收腹與緊臀》、《6分鐘塑身 豐胸與纖腰》、《5分鐘塑造完美腿形》。
圖書目錄
大家一起來健美
大腿鍛鍊法
膝關節鍛鍊法
小腿鍛鍊法
雙腳鍛鍊法
腿部保護操
如何防治靜脈曲張
如何預防膝關節疼痛
專門為坐著工作的人設計的練習
專門為站著工作的人設計的練習
放鬆疲勞的雙腿，預防靜脈堵塞
如何保持正確的坐姿
如何正確地搬起重物
如何正確地彎腰俯身
如何正確地手提重物
如何正確地站立和行走
防治蜂窩織炎
促進血液循環，保持皮膚彈性
克奈普水澆注療法
自我按摩技巧
毛刷按摩
理想的運動項目
從腿部鍛鍊開始
徒步旅行，跑步，快速散步
旅遊
騎腳踏車
越野滑雪
打網球
開車途中的健美操
長距離飛行途中的健美操
結束語
編輯推薦
“都市現代健美操系列”由世界著名健美操教練哈內羅爾·皮爾斯-薩玫克教授多年經驗編寫而成，分別為《7分鐘塑造渾圓的臂 修長的腿》、《7分鐘塑身 收腹與緊臀》、《6分鐘塑身 豐胸與纖腰》、《5分鐘塑造完美腿形》。
