4周極簡美形瘦身瑜伽+4周美體養膚瑜伽

內容簡介

央視“星光大道”走出的明星瑜伽老師徐雅荷，高級瑜伽教練，擁有眾多冬粉，多年來修習生理瑜伽，有獨特的美體養膚方法。本書專為想要美體養膚的女性量身打造，不管你是初學者還是有一定的瑜伽基礎，都能夠快速掌握。書稿中的瑜伽動作演示到位，分布詳解每個體式，“功效”“你也可以這樣做”“老師指導”“鍛鍊部位”等細節能讓你快速掌握每個體式。隨書附贈精美光碟，老師實景演示，讓大家的美體養膚生理瑜伽學習更輕鬆。

每天只要幾分鐘，4周就能輕鬆美體養膚，緩解痛經。如何才能養顏塑身是所有女性關注的焦點，而美體養膚生理瑜伽不僅能夠養顏塑身，還能從根本上調理月經。讓你月經調理好，月月沒煩惱，越來越美麗。那么應該如何在家練習生理瑜伽呢？有什麼注意事項和可以快速掌握的要訣呢？本書將為你詳細揭曉。《4周極簡美形瘦身瑜伽+4周美體養膚瑜伽（套裝共2冊）》專為想要養顏塑身的女性量身打造，不論你是初學者還是有一定的瑜伽基礎，都能夠快速掌握；不論你是在生理期還是非生理期，都能找到適合自己的體式。本書還有“你也可以這樣做”、“老師指導”、“功效”等細節說明，讓你能快速掌握每個體式。

圖書目錄

Part 1

跟隨雅荷老師，4 周輕鬆美形瘦身

簡單易學的舞韻瑜伽

練習舞韻瑜伽須知

Part 2

4 周極簡舞韻瑜伽快速入門

體位練習前的準備

瑜伽的呼吸

瑜伽的放鬆

舞韻瑜伽的熱身

【雅荷老師講堂】

4 周，感受舞韻瑜伽的魅力

Part 3

快速燃脂，幫你打造不易發胖的體質

拜日式（簡易）

Part

科學認識生理周期

——“月”來越輕鬆，“月”來越美麗

認識生理周期

生理期的常見煩惱

生理期的美容與瘦身

生理期的飲食與生活宜忌

生理期心情晴雨表

Part

生理瑜伽快速入門

——跟隨雅荷老師輕鬆美體養膚

瑜伽的呼吸

瑜伽的放鬆

練習生理瑜伽時的注意事項

練習生理瑜伽時的輔助用具

Part

科學認識生理周期

——“月”來越輕鬆，“月”來越美麗

認識生理周期

生理期的常見煩惱

生理期的美容與瘦身

生理期的飲食與生活宜忌

生理期心情晴雨表

Part

生理瑜伽快速入門

——跟隨雅荷老師輕鬆美體養膚

瑜伽的呼吸

瑜伽的放鬆

4周極簡美形瘦身瑜伽+4周美體養膚瑜伽

基本介紹

內容簡介

圖書目錄

作者簡介

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