4周塑小腹

內容簡介

當這本《4周塑小腹》的標題吸引住你的眼球時，也許你正在為自己腹部的贅肉而發愁；也許你也曾經嘗試過各種各樣的減肥方法，可身材依舊走樣。減肥成了我們愛美人士永恆的話題，究竟怎樣做，才能讓凸起的小腹收回去，才能讓蘋果型身材變成標準的S型呢?你還在迷茫嗎?幸運的你選擇了這《4周塑小腹》，《4周塑小腹》貼心地為您設計了25招強效瑜伽減腹操，4周的訓練計畫，4周的減腹食譜，以及教學VCD等四大減腹攻略，讓追求完美腹部不再成為夢想。

圖書目錄

推薦序飲食運動雙管齊下，輕鬆減去小肚腩

第一部分你是大腹便便的人嗎?

喝水都會胖的人

無法抗拒美食的人

步入中年的人

沙發土豆族

沒事喜歡喝兩口的人

生產後的媽咪

更年期的女人

習慣彎腰駝背的人

第二部分瑜伽減腹25招

腹式呼吸

磨豆子姿勢

騎腳踏車式

仰臥手抱膝式

門閂式

雙臂風吹樹

駱駝式

前伸展式

蛇伸展式

鴿子式

側臥抬腿

坐姿提膝

單腿背部伸展

仰臥舉腿

虎式平衡

船式

雙腳畫圓

手觸膝式

手肘觸膝式

弓式

輪式

猛虎擺尾

站立90度扭轉

半仰前後交叉腿

V字平衡

第三部分 4周減腹全攻略

第1周訓練計畫

第2周訓練計畫

第3周訓練計畫

第4周訓練計畫

第四部分吃掉你的小肚腩

燃燒小腹脂肪的秘密武器一白氨酸

6大塑小腹水果大蒐集

8大塑小腹蔬菜大蒐集

6大自製縮腹減肥茶

4周減腹食譜

第五部分 4周擊退小肚脯備忘錄

減肥法大掃描

……

4周塑小腹

基本介紹

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