30歲，是人生中的一個非常時期，既是人體生理功能的全盛時期，又是開始進入衰老的過渡階段。再加上這個時期的人還要承擔工作與生活的巨大壓力，以及頻繁的社會應酬，導致精神緊張，長期睡眠不好，使心血管疾病、高血壓、動脈硬化、高血脂、糖尿病等“富貴病”悄然而至。即使當時不發作，也會給以後埋下隱患。令人遺憾的是，我們有不少30歲的中年朋友卻並不關注自己的身體，自以為身體沒有問題，所以從不去醫院檢查。即使有機會定期進行健康檢查，也往往不加重視。致使急性病得不到有效控制，慢性病得不到有效預防。
基本介紹
- 書名：30歲後男人的養生經
- 作者： 陳德夫
- ISBN：9787802452282
- 類別： 保健,心理健康
- 頁數： 259
- 出版社： 2009-1-1
- 裝幀：平裝
- 開本： 16
- 字 數：200000
內容簡介,基本信息,目錄,編輯推薦,作者簡介,
內容簡介
30歲是男人身體各方面發育的頂峰，30歲是男人建功立業的最佳時機。人們常說 “男人三十而立”，為了“立”，30歲的男人在“拚命”，過勞死已不是什麼新鮮事。沒有一個30歲的男士不希望自己有一個強健的體魄的，沒有一個女人希望自己家中的“頂樑柱”塌下來的，沒有一位父母不希望自己的孩子健康幸福一生的。因此，30歲的男士，你們在事業上摸爬滾打的同時也不要忘了悠著點兒，在生活中學會關愛自己，對自己的關愛就是對全家最大的好。一人健康，全家幸福！
基本信息
作 者： 陳德夫 編著
出版時間： 2009-1-1
字 數： 200000
版 次： 1
頁 數： 259
開 本： 16
印 次： 1
紙 張： 膠版紙
I S B N ： 9787802452282
包 裝： 平裝
所屬分類： 保健,心理健康
目錄
第一章 危害身體健康的潛在殺手
1.心理應激突破身體承受的極限
2.不良生活細節導致的健康隱患
3.無規律、單一的飲食容易造成身體營養失衡
4.不科學的運動對健康的影響
5.來自男性的性愛誤區
6.現代流行的男性職業病
7.危及健康的預警信號——疲勞
8.對健康不管不問的男人們
第二章 心理健康是身體健康的基石
1.情緒對人群健康的影響
2.提高心理素質，修煉自己的心靈健康
3.精神免疫是最好的藥方
4.正確認識自己，提高心理承受能力
5.簡化生活，知足常樂
6.學會微笑和忘卻是一種智慧
7.做個心胸豁達的人
8.不諱疾忌醫，有病就要去醫院
第三章 注意生活細節，不使健康誤入歧途
1.千萬不要“坐”以待斃
2.惡習是對身體資源的無度開採
3.保護牙齒需要科學
4.別讓自己“胖”褥西病纏身
5.再忙也要講衛生
6.常放鬆，煩惱輕
7.午睡是午後工作效率的保證
8.讓自己的生活節奏慢下來
第四章 健康一生的飲食習慣
1.想要身體好，吃飯別太飽
2.科學飲水是學問
3.細嚼慢咽保健康
4.早餐一定要吃好
5.應酬要節制
6.飲食營養要全面
第五章 運動是生命的馬達
1.生命在於運動，運動是最好的養生
2.常做有氧運動，保持身體處於最佳性能
3.培養自己的運動愛好，別讓身體健康滑坡
4.有助於身體放鬆的運動方式
5.學會一些保健和按摩，做自己的治療師
第六章 保持和諧適度的性愛
1.和諧的性愛有助於健康
2.性生活衛生可以保證雙方的健康
3.不可逾越的性生活禁忌
4.有效控制性生活頻率
5.正確應對性生活中的尷尬
6.不亂吃壯陽滋補藥品
7.性生活並不是趙久越好
第七章 良好的工作習慣可以杜絕職業病
1.保持充足睡眠的好習慣
2.警惕工作場所綜合徵
3.小心白領現代綜合徵
4.預防信息焦慮綜合徵
5.預防一些常見的職業病
6.適度工作，遠離過勞死
第八章 保養大腦，保持充沛的精力
1.檢測大腦的異常信號
2.腦子越用越靈
3.引起大腦遲鈍的壞習慣
4.如何保持大腦活力
第九章 做自己的健康專家——預防現代病
1.無“毒”才是好丈夫
2.預防頸椎病
3.預防胃病
4.保護好肝臟，無毒一身輕
5.讓你的骨骼挺起來
6.遠離“三高”
7.愛護眼睛
8.防止性早衰
9.讓腎壯起來
後記 別把自己的身體不當回事
編輯推薦
男人三十的健康寶典，而立之年的養生之道。男人三十而立，身體首先要“立”得住。30歲開始養生，60歲收穫健康。一人健康，全家幸福。
作者簡介
陳德夫，預防醫學碩士，畢業於北京大學醫學部。中國生物醫學工程學會、中國材料研究學會會員，參與過多個國家醫學項目的開發與研究。曾翻譯和撰寫了數十篇醫學論文，發表在國內外權威醫學雜誌上。常年從事醫學保健、疾病預防研究，積累了大量的經驗，並將國內外有關疾病防治的最新理念套用於臨床實踐，產生了積極效果。
