30歲女人身體使用手冊

內容簡介

《30歲女人身體使喇盛鴉用手冊》講女人的健康影響著一個家庭。女人一定要關注自己的身體，在身體出現狀況時，一定要及早發現，及早治療，才能不讓小病大病。如果你要很久才能適應黑暗，放諒汽常常感到眼睛疲勞，容易患感冒，皮膚乾燥，那么你可能是缺乏維生素A。如果你平均每周三次在外吃晚餐，容易起小膿包和濕疹，站立時曾感到眩暈，身體時常感到疲勞，經常飲用清涼飲料，容易引起口腔炎，最愛油膩食物和甜食，那么意味著你可能缺乏B族維生素。如果你刷牙時牙齦處有出血現象，輕微撞傷而導致出血過多，應酬時喝酒的機會多，初春時易患花粉症，長期服用抗生素，經常情緒急躁，最近斑點增加，容易便秘，那么意味著你可能缺乏維生素C。如果你總是待在室內的時間很長，稍微跌倒而發生骨折，時常腰酸背痛，討厭吃魚類，時常抽筋，容易動怒，那么意味著你可能缺乏維生素D。如果你皮膚易產生皸裂，經常臉色不佳，從事運動血壓會烏寒櫻灑升高，怕冷，則可能是因為缺乏維生素E。

其實，我們身體的每一點狀況，都可以通過飲食、紋重運動等來調理，都可以把狀況消滅在萌芽狀態，都可以讓身體更健康地享受陽光，享受美好的生活。

如果你是一個聰明的女人，在30歲這個美麗的季節，一定別忘了保養自己的身體，讓健康隨自己遠行，讓健康的自己實現燦爛的夢想。

圖書目錄

前言

第一章 30歲女人的健康警訊

30歲女人的身體警訊

工作給永旬微女性健康帶來的危機

30歲女人健康八大忌

小心家務損害健康

損害女性健康的小動作

有害女性健康的壞習慣

女性可怕的酸性體質

小心過早被疲勞困擾

第二章好心情：女性永遠年輕的良藥

身心健康才是真健康

別為小事生氣

學會遺忘生活中的不快

太以自己為中心的女人活得累

節假日，不做孤獨的小女人

女性告別憂鬱有絕招

讓女人告別自卑和猜疑

太強的嫉妒心烏協翻最害人

要做就做真實的自己

控制好自己的情緒

女性上班族壓力管理

幾種常見減壓運動

女人要用理智面對憤怒

第三章月經：女人花期的標誌

月經的基礎知識

月經其實是你的好朋友

正確應對月經期的不適

經期護理與保健常識

細心照朵影雄嘗顧“好朋友”的特殊期

掌控排卵期，掌控身體

用飲食調理月經

用對方法，經期乳房脹痛去無蹤

別讓痛經變成“殺手”

第四章瘦身：女人永遠都聊不完的話題

容易發胖的生活習慣

燃燒脂肪的秘訣

明星的瘦身攻略

最實用的減肥運動

調節女性身材的食物

能使腿部苗條的水果

和小肚腩說“再見”

不可不減的內臟脂肪

遠離減肥誤區

第五章排毒：是為了更年輕

毒為何物

自我檢測體內毒素

30歲女人，你了解排毒嗎？

排毒必選的食物

遠離有毒的食物

兩天飲食排毒選單

迷你禁食和單一飲食排毒法

簡單有效的斷食排毒法

排毒瘦身的“五路線”、“四階段”

血淤型美女健康排毒食譜

水毒型美女排毒減肥食譜

痰滯型美女排毒減肥食譜

解除煙毒，重現活力

輕鬆掃除“垃圾”之毒

無毒也需要我們維護

……

30歲女人身體使用手冊

基本介紹

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