《3分鐘瘦身塑繩瑜伽全圖解》每天3分鐘瘦身瑜伽，卷卷纏纏就能瘦！將當下最受明星歡迎的塑繩瑜伽精編40餘組動作，囊括極簡熱身、瘦身難點、塑繩瑜伽組合等多方面內容，簡單易學。每個體式包含分步詳解、難易指數、練習時間、避免犯的錯誤等小提示，讓你快速掌握要領。不論是想瘦身還是想塑形，都可以在《3分鐘瘦身塑繩瑜伽全圖解》找到適合自己的內容。同時加入常見體式正誤對照，讓你練對塑繩瑜伽。 《3分鐘瘦身塑繩瑜伽全圖解》隨書附贈精美光碟，老師實景演示，方便讀者精準把握動作要領時間，輕鬆學習。
基本介紹
- 書名：3分鐘瘦身塑繩瑜伽全圖解
- 出版社：中國紡織出版社
- 頁數：144頁
- 開本：12
- 品牌：中國紡織出版社
- 作者：劉秀玲 雙福
- 出版日期：2014年10月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787518007356
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
你是不是進入了減肥瓶頸期？
你是不是懊惱身體僵硬的像塊鐵板？
你是不是更想在家裡運動而不想去瑜伽館？
最安全、最有效的塑繩瑜伽運動，只需每天3分鐘，喚醒身體內在瘦身能量！
《3分鐘瘦身塑繩瑜伽全圖解》是國際認證健身專家劉秀玲老師專為女性定製的瑜伽運動瘦身方案，操作簡便，實用性強，隨書附贈高品質演示光碟，輕輕鬆鬆瘦身。
你是不是懊惱身體僵硬的像塊鐵板？
你是不是更想在家裡運動而不想去瑜伽館？
最安全、最有效的塑繩瑜伽運動，只需每天3分鐘，喚醒身體內在瘦身能量！
《3分鐘瘦身塑繩瑜伽全圖解》是國際認證健身專家劉秀玲老師專為女性定製的瑜伽運動瘦身方案，操作簡便，實用性強，隨書附贈高品質演示光碟，輕輕鬆鬆瘦身。
作者簡介
劉秀玲，國際瑜伽·舞蹈認證協會中國內地區域理事，國際瑜伽認證協會資深瑜伽團隊專家，國際肚皮舞錦標賽特約國家級評審。玲子老師從小愛好舞蹈，憑藉優良的“舞”功底子和勤練不輟，修成肚皮舞高級導師。但她不止步於此，用瑜伽拓寬眼界與心界，十餘年來駐足專注，追隨印度瑜伽大師H.H Puiya 和Swamiji系統精修傳統瑜伽和瑜伽醫學，創辦了禪林瑜伽·舞蹈培訓連鎖機構，目前為此機構的校長及教學總監，而玲子老師也被同學們親切譽為集美麗、氣質、事業於一身的優雅導師。
圖書目錄
Part1塑繩瑜伽——瘦身新體驗，將肉肉“繩之以法”
很多女性不知道的塑繩瑜伽
怎樣選擇適合自己的塑繩
寫給塑繩瑜伽初學者
安全練習，一定要注意的事項
Part2塑繩瑜伽快速入門
練習前的準備
瑜伽的呼吸
瑜伽的放鬆
Part33分鐘極簡塑繩瑜伽熱身操——快速掌握，強效瘦身
原地踏步
屈膝伸展運動
側腰拉伸運動
扭轉運動
平衡木偶
Part43分鐘攻克瘦身難點
甩掉蝴蝶臂
牛面式
貓式
直角式
美化胸形，塑造挺拔雙峰
套繩索舞蹈式
背背佳式
頂峰式
雲雀式
告別壯碩虎背
眼鏡蛇式
背起式
狗伸展式
做個美麗的“小腰精”
三角式
三角轉動式
燃脂側起
去掉小肚腩，不做“小腹婆”
仰臥屈膝半起式
雙腿上下伸展式
轉體式
糾正骨盆變形
手拉繩牛面式
小青蛙式
蒼鷺式
告別肥臀
站立後抬腿
船式
蝗蟲式
對“大象腿”說拜拜
單腿站立平衡伸展
雙手拉繩幻椅式
笨拙式
起跑式
下犬行走式
Part510分鐘瘦身塑繩瑜伽組合
養顏+脊柱調理——改善上半身肥胖
美背+美胸——改善頑固中間肥胖
瘦腰+瘦腿——改善下半身肥胖
附錄常見體式正誤對照表
很多女性不知道的塑繩瑜伽
怎樣選擇適合自己的塑繩
寫給塑繩瑜伽初學者
安全練習，一定要注意的事項
Part2塑繩瑜伽快速入門
練習前的準備
瑜伽的呼吸
瑜伽的放鬆
Part33分鐘極簡塑繩瑜伽熱身操——快速掌握，強效瘦身
原地踏步
屈膝伸展運動
側腰拉伸運動
扭轉運動
平衡木偶
Part43分鐘攻克瘦身難點
甩掉蝴蝶臂
牛面式
貓式
直角式
美化胸形，塑造挺拔雙峰
套繩索舞蹈式
背背佳式
頂峰式
雲雀式
告別壯碩虎背
眼鏡蛇式
背起式
狗伸展式
做個美麗的“小腰精”
三角式
三角轉動式
燃脂側起
去掉小肚腩，不做“小腹婆”
仰臥屈膝半起式
雙腿上下伸展式
轉體式
糾正骨盆變形
手拉繩牛面式
小青蛙式
蒼鷺式
告別肥臀
站立後抬腿
船式
蝗蟲式
對“大象腿”說拜拜
單腿站立平衡伸展
雙手拉繩幻椅式
笨拙式
起跑式
下犬行走式
Part510分鐘瘦身塑繩瑜伽組合
養顏+脊柱調理——改善上半身肥胖
美背+美胸——改善頑固中間肥胖
瘦腰+瘦腿——改善下半身肥胖
附錄常見體式正誤對照表
