28天瑜伽瘦臉計畫

作者簡介

林小平，資深瑜伽教練，U+瑜伽教學總監，畢業於青島大學，曾遠赴印度Rishikesh系統地學習傳統瑜伽的體位、呼吸法、冥想和瑜伽教學，獲得瑜伽導師的高度認可讚賞，並隨導師精進Hata Yoga、Astange Yoga。作為U+瑜伽品牌的創立者，她致力於傳播源自印度的瑜伽文化，著有《28天瑜伽瘦身計畫》、《快樂親子瑜伽》、《優雅氣質瑜伽》等瑜伽暢銷書，深受業界好評。

內容簡介

《28天瑜伽瘦臉計畫》把面部運動、瑜伽、飲食相結合，介紹一種全新的美顏減壓方法。圓胖臉、方型臉美眉可通過簡單面部運動+瑜伽動作，塑造神奇小臉效果、精緻五官，預防和消除臉部及頸項肌膚的鬆弛和下垂，輕鬆變成瘦臉俏佳人。同時還有消除黑眼圈、修整下巴線條、緊緻臉頰、預防色斑、收緊毛孔等功效，在美麗臉龐的同時，滋養全身細胞，美麗就是這樣簡單。精緻而有個性的臉型、俏麗的鼻子、嫩滑年輕的肌膚……不要以為這些優點只有明星獨享，其實想擁有一張漂亮的俏臉並不難。瘦臉是個系統工程。

Part 1 和明星一樣，做水噹噹小臉美人　面部瑜珈，挽救“鬆弛”的表情肌　◎您所擔心的“下垂”是由於表情肌衰退的緣故　◎將“面部運動”和“瑜伽”結合在起的鍛鍊方法　TEST！面部問題檢測　面部問題是這樣引起的　◎現代生活給我們的副作用　◎我們有辦法幫你去掉皺紋，恢復肌膚彈性生和光澤　◎這本書的作用！——瘦臉面部提升+美肌革命+健康身心效果三合一　掌握提高效果的“關鍵字”TOP7Part 2 告別Baby Face——瘦臉瑜伽預備課　準備物品　熱身動作　放鬆保養姿勢　◎挺屍式放鬆　◎面部放鬆動作Part 3 5分鐘面部提升瑜珈——不用手術就可以成為瘦臉美人兒　面部提升前的解惑　眼睛周圍部分的提升　◎眼睛去皺操+下犬式——提升眼角，留住你的青春色彩　◎額頭去皺操+魚式——撫平額頭細紋，提高髮際線　◎美女眨眼睛+英雄坐——點亮雙眸電力十足　◎美女打哈欠+後仰式——緊緻肌膚，眼睛神采奕奕　嘴周圍部分的提升　◎口部提升按摩操+三角式扭轉——塑造性感雙唇　◎酸酸面容+幻椅式——提升嘴角　◎請吻我+鴿子式——讓小嘴更有彈性　顴骨周圍的提升　◎臉部對稱操+雙角式——修正輪廓，給你瓜子臉　◎吃驚大笑+半脊柱扭轉式——鼻樑更加俏麗有型　◎扮鬼臉+牛面式——改善血液循環，趕走小痘痘　◎高興的笑臉+站立前屈式——均衡雙頰肌肉，綻放年輕活力　◎忍耐和領悟+犁式——小臉不再圓嘟嘟　臉盤提升　◎消除水腫操+蓮花坐——讓你的側臉更完美　◎元音字母+貓伸展式——緊緻肌膚，更有光澤　◎狐狸的笑臉+虎式——肌膚紅潤潤　◎緊實下巴操+蝗蟲式——告別雙下巴　頸部提升　◎頸部去皺操+英雄式——輕鬆擁有天鵝美頸　◎美頸操+駱駝式——靈活美頸　淋巴排毒操　◎花朵的吻+頂天立地式——促進血液循環，窈窕身姿　◎饞嘴小貓兒+獅子式——心情好，面色神采奕奕　◎林老師美麗物語：面部瑜伽深呼吸——水噹噹養顏面膜DIYPart 4 瘦臉進階——臉部變漂亮的更多進階方法　◎林老師美麗物語：臉胖醫臉？No！　◎消除便秘　◎消除水腫　◎消除月經不調　◎消除壓力失眠　◎消除內寒Part 5 隨時隨地瑜珈，24小時瘦臉進行中　◎清晨起床　◎坐車　◎辦公間隙　◎逛街時　◎晚間睡覺前　◎林老師美麗物語：掌握面部生物鐘！Part 6 更多美麗方法：擁有美麗臉龐的飲食法　◎輕鬆吃出俏麗小臉　◎美味食譜DIY

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