2008運動叢書：健步走

《2008運動叢書：健步走》是江蘇科學技術出版社出版的圖書，作者是夏岩。

基本介紹

• 書名：2008運動叢書：健步走
• 作者：夏岩
• ISBN：9787534557590, 7534557593
• 頁數：141頁
• 出版社：江蘇科學技術出版社
• 裝幀：平裝

內容簡介

《2008運動叢書:健步走》主要從教你學走路，技術篇、呼吸篇、注意篇、路線篇、裝備篇六個方面對健步走這一健身方式進行介紹，希望讀者能夠在輕鬆的閱讀之餘了解並掌握這種科學的健身鍛鍊方法，以達到強身健體、延年益壽之功效。

目錄

一、教你學走路

（一）不正確的行走姿勢

（二）正確的行走姿勢

（三）健步走的特點與正確姿勢

二、技術篇

（一）散步

（二）踏步走

（三）倒步走

（四）赤腳走

（五）側步走

（六）快步走

（七）雨中走

（八）踏石走

（九）負重走

（十）滑雪走

（十一）競走

（十二）水中行走

（十三）走樓梯

（十四）滾鐵環行走

三、呼吸篇

（一）胸式呼吸法

（二）腹式呼吸法

四、注意篇

（一）健步走的要求

（二）健步走的注意事項

五、路線篇

（一）時間

（二）路線

（三）形式

六、裝備篇

（一）衣服

（二）鞋子

（三）計步器

（四）心率測定器

（五）帽子

（六）襪子

（七）背囊

（八）手套

（九）太陽鏡

（十）撐桿

（十一）腰包

（十二）隨身聽

（十三）防曬霜

（十四）地圖