15分鐘輕鬆瘦

節食減肥令人痛苦，長時間鍛鍊又難以堅持。想參加專業訓練，沒錢也沒時間！不用愁，跟著威克斯一起，放心吃、高效練，輕鬆塑造好身材！

基本介紹

• 書名：《15分鐘輕鬆瘦》
• 作者：（英國）喬·威克斯
• ISBN：9787544369473
• 類別：健身·生活·健康
• 頁數：228
• 定價：79.80
• 出版社：海南出版社
• 出版時間：2017.01
• 裝幀：平裝
• 開本：16開

作者簡介

喬·威克斯，擁有運動科學及營養學學位，是一位持有執照的專業健身教練。2015年創建thebodycoach網站，在歐洲首創線上健身指導，一年時間，註冊人數超過20萬，目前還在以每天500人的速度持續增長，指導來自全球各地的學員減肥塑身，無數冬粉在他的指導下，取得了顯著的瘦身效果。他的Instagram賬戶有超過160萬名冬粉，還有眾多冬粉在Instagram、Twitter、YouTube等社交媒體上分享瘦身對比照。短短的兩年時間，喬·威克斯已成為享譽全球的健身教練，並被外媒評為2016十大性感男星之一。

內容簡介

喬·威克斯以其獨創的“15分鐘便捷營養餐”和招牌式高強度間歇訓練，指導來自全球各地的學員成功瘦身，重塑完美身材和自信心，並迅速成為歐美最受歡迎的明星健身教練。本書一經出版就一躍成為了2015年歐美最暢銷食譜類書籍和史上最暢銷健身類書籍前20之一。
這是一本深受健身迷們喜愛的書，書中詳細介紹了健身與營養學知識，吃對食物，即使在睡眠中也可以燃脂！此外，書中還提供了100道精心配製的食譜，曾經的節食減肥者從此再也不用忍受飢餓和艱難抗拒美食的誘惑了。威克斯說：“我的減肥健身方法非常高效、有趣且持續性強。我的食譜也並不像一般的減肥食譜，它提倡人們多吃，並適度運動，書中的食物也很美味，因為我認為快樂減脂效果才能更好。”
書中還有大量食物美圖、分步驟鍛鍊圖、瘦身英雄的前後對比圖，以及學員們書面的評價推薦。毫無疑問，如果你正為你的身材憂慮，或者健身久久未見成效，你需要的正是這樣一本實用且有趣的書。

CONTENTS 目 錄

推薦序1 1
推薦序2 3
前 言
關於我 9
Chapter 1
15分鐘輕鬆瘦計畫 15
Chapter 2
入門指南 27
Chapter 3
低碳水化合物食譜 34
Chapter 4
鍛鍊後補充能量的碳水化合物食譜 104
Chapter 5
零食與小吃 171
Chapter 6
高強度間歇訓練教你燃脂增肌 197
Chapter 7
成果：學員瘦身成功案例 210
鳴 謝 225