14天減肥瑜伽速成/天天健康

本書選取100套瑜伽式，通過兩周的密集式鍛鍊，集中展現瑜伽的瘦身功效。通過巧妙按摩全身肌肉群，定期清理體內毒素，幫助讀者快速瘦身。

基本介紹

• 書名：14天減肥瑜伽速成/天天健康
• 作者：張斌
• 出版日期：2014年7月1日
• 語種：簡體中文
• 外文名：14 Days Quick Weight Loss Yoga
• 出版社：山西科學技術出版社
• 頁數：247頁
• 開本：32

基本介紹

內容簡介

減肥難不難，關鍵看你是否把握了正確的減肥方法，抓住了減肥的黃金定律。一旦你找到正確的方法，體驗到真正的塑身樂趣，就會發現，減肥也可以那么美好——陪伴你的不再是枯燥與艱辛，而等待你的一定是輕快與苗條。

這是一套低碳環保的古老瘦身秘籍，巧妙按摩全身肌肉群，定期清理體內毒素，讓你瘦得健康！張斌編寫的《14天減肥瑜伽速成》選取100套瑜伽式，通過兩周的密集式鍛鍊，集中展現瑜伽的瘦身功效。

作者簡介

張斌，元泉胎息瑜伽呼吸法創始人，中國瑜伽理療第一人，中國瑜伽界集頂級瑜伽養生術和道家胎息呼吸法於一身的高級瑜伽修行導師。主編了《14天特效減肥瑜伽》、《從零開始練瑜伽》、《4周修煉瑜伽美人》、《10分鐘簡易健身瑜伽》等多部瑜伽練習叢書，深受瑜伽練習者的青睞。

圖書目錄

快速安全不反彈，瑜伽讓你瘦
運動減肥首選瑜伽2
減肥必知的運動秘訣3
有的放矢，14天瘦身不是夢5
三大瑜伽基本功，不動也能消脂
腹式呼吸10
胸式呼吸10
完全式呼吸11
簡易坐12
金剛坐14
吉祥坐16
至善坐18
半蓮花坐20
全蓮花坐22
躺臥式24
躺姿修長伸展法27
仰臥扭腰式28
14天每日必練，熱身+瘦身瑜伽
拜日式32
貓伸展式38
磨豆式40
聖哲瑪里琪一式42
……
第一周：集中燃燒脂肪瑜伽
第二周：美化全身曲線瑜伽
14天每日自選：局部強化塑形瑜伽