《10秒有感！早晚對症手足按摩》是2019年9月2日邦聯文化事業有限公司出版的圖書，作者是吉田佳代。
基本介紹
- 中文名：10秒有感！早晚對症手足按摩
- 作者：吉田佳代
- 出版社：邦聯文化事業有限公司
- ISBN：9789578472747
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
「在活化自律神經的副交感神經上，刺激手腳的反射區和穴道，能讓刺激從手腳直接傳遞到腦部，可在短時間內達到很好的效果。特別是目前已有醫學上的證明，早晨時老廢物質容易累積在手上，而整天過後的疲勞則容易在夜晚累積在腳上。所以本書所述的早晨按手、夜晚按腳可說是非常有效。」
──復健專科醫師，立盛貴美子
手是第二頭腦，早晨按手的有效理由
•手上有許多與腦部連結的神經，能有效活化腦部。
•手距離腦部比較近，作用的速度會比腳來得更快。
•手的話就算在忙碌時，不論地點都可以按壓刺激。
腳是第二心臟，夜晚按腳的有效理由
•刺激腳部能促進血液循環，改善全身的疲勞。
•腳是最容易累積疲勞的部位，直接刺激會很有效。
•這裡有許多能幫助身體放鬆下來的穴道與反射區。
我們的手和腳是反映身體與心靈狀況的一面鏡子，身心的狀態會以色澤或腫脹等方式表現在手腳上。因為地球重力的關係，體內的老廢物質容易堆積在人體最低的部位──腳底，還有經常保持垂下的手掌，這些地方就會容易累積疲勞以及血流遲緩。本書正是講述從與體內臟器以神經相連、氣血相通的手足按壓，如何在晨晚對症改善身心的大小毛病。所介紹的療法，是按壓手掌和腳掌的「反射區」，以及做為氣血通道的經絡「穴道」，藉以影響身體，進而帶來改善失調、活化身心以及美容的效果。
本書特色
★對應一日的情境症狀，以按摩緩解紓壓。
★穴道+反射區，有效排除老廢物質、改善失調。
★早上按手→喚醒身體、趕走睡意、提升幹勁、緩解不適倦！
★晚上按腳→一掃疲勞、一夜好眠、美膚美體、改善慢性失調！
★詳細指壓圖解、透視穴道位置。附錄腳底、手掌主要反射區圖。
圖書目錄
前言……002
早上按手的有效理由，夜晚按腳的有效理由……010
反射區與穴道
雙管齊下進行，效果更上一層！……012
身體狀況一按就知道！
疼痛是身體失調的訊號。……014
記住基本的指壓方法
手部反射區的按壓方式……016
特別附錄 腳底的主要反射區圖‧手掌的主要反射區圖
足部反射區的按壓方式……017
穴道的按壓方式……018
這些也要記下來！
提高效果的訣竅和規則……019
本書的使用方式……020
Chapter1 早晨有效指壓-喚醒頭腦和身體……021
趕走睡意……022
增加活力……024
提高體溫……026
提升血壓……028
雙眼炯炯有神……030
提高新陳代謝……032
改善氣色……034
排除臉部浮腫……036
口氣清新……038
Chapter2 早晨有效指壓-緩解身體的不適……041
快要感冒……042
花粉症、鼻塞……044
咳嗽咳不停……046
喉嚨痛……048
胃痛、消化不良……050
頭痛……052
身體倦怠……054
便秘造成的腹脹感……056
直立性低血壓、暈眩……058
耳鳴……060
高血壓……062
Chapter3 早晨有效指壓-提升幹勁以及工作能力……065
使大腦活化……066
提高專注力……068
提高記憶力和聽力……070
舒緩壓力……072
Chapter4 夜晚有效指壓-整日的疲勞一掃而空！……075
肩頸僵硬……076
腰痛、腰部疲勞……078
背部僵硬、疼痛……080
雙腳疲勞、浮腫……082
眼睛疲勞……084
壓力……086
肌肉疲勞、肌肉酸痛……088
暴飲暴食……090
Chapter5 夜晚有效指壓-優質睡眠能讓起床也神清氣爽……093
溫暖身體……094
放鬆情緒……096
不安、憂鬱感……098
預防打呼……100
預防頻尿……102
Chapter6 夜晚有效指壓-能夠有效改善慢性失調……105
膝蓋疼痛……106
失眠症……108
慢性便秘……110
月經不順、生理痛……112
哮喘……114
高血壓……116
低血壓……118
穩定血糖值……120
提高免疫力……122
更年期症狀……124
Chapter7 夜晚有效指壓-美容指壓打造更棒的自己……127
肌膚粗糙、乾燥肌……128
斑點、暗沉……130
養成不易發胖的體質……132
抑制食慾……134
瘦大腿……136
瘦小腿肚……138
提臀……140
以防萬一！緊急時的有效穴道
宿醉……142
腹瀉或腹痛……143
牙痛/落枕……144
抽筋/打嗝……145
睡意來襲/解除緊張……146
一按就痛的理由及有效舒緩不適的機制……147
了解疼痛及失調的機制……148
老廢物質容易堆積在腳上……150
按壓硬塊為何會感到疼痛？……152
反射區、穴道的有效機制……153
了解自律神經的機制……153
Column
持之以恆就能提升血液循環！泡半身浴打造代謝良好的體質……040
健康的大敵—引起虛冷的4大原因……064
腿粗的女性大多採用2點式步行！？ 若使用3點式步行，腳就會變細喔！……074
只要雙腳溫暖，就能提升健康效果！養成不容易生病的體質……092
用腳底顏色來判斷健康狀態！？……104
拇趾外翻、扁平足、腳趾翹起⋯⋯足部問題竟讓人發胖！？……126
結語……156
