常言道：樹老根先老，人老腳先衰”，看人老不老，先看走和跑”。可見，腳與人體健康有密切關係。那么，在日常生活中，我們要如何通過足療，來調節和改善身體的健康狀況呢?其實很簡單，每天揉一揉，泡一泡我們的雙腳，就可以輕鬆擁有健康了。 足部是人體的“第二心臟”，是人體健康狀況的晴雨表，能夠準確地反映人體的健康和疾病狀況。全身的各個器官都能在足部找到相應的反射區。因此，刺激足部相應的反射區，可以起到診斷和治療疾病的目的。一旦腳部發生病變，就會影響全身的健康；同理，如果全身某一部位出現病變，必然會在雙腳的相應區域反映出來。所以，經常按摩雙腳，對足部經絡、穴位、反射區施以適當力度和手法的按摩刺激，能夠調整臟腑虛實、舒經活血、散風祛寒、調節機體功能，增強人體免疫力以及預防和治療某些疾病。 足浴是採用藥物煎湯，將雙足浸泡、洗浴的一種自然療法，為另一種比較受人們歡迎的足療形式。既可以強身健體，又可以針對一些病症進行相應的輔助治療。非常適合於家庭的養生保健，適用人群也更廣。足浴時，借藥力和熱力的作用，可以疏通經絡，調和氣血，達到祛除病邪的目的。
基本介紹
- 書名：10分鐘快速祛病:不病不老先養腳
- 出版社：山西科學技術出版社
- 頁數：247頁
- 開本：32
- 作者：柏立群
- 出版日期：2014年7月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787537748599, 7537748594
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
本書結合現代最新的足部按摩與足浴觀點，精心挑選了大量的傳統中藥足浴配方，與足部按摩完美結合，用最自然、最安全的方式，傳送了一種健康的生活理念。全書圖文並茂，通俗易懂，實用性強，只需要花一點點時間，掌握足底穴位和反射區的位置及作用，就可輕鬆為一家人帶來健康與幸福。
作者簡介
柏立群
北京中醫藥大學東方醫
院骨科主任
主任醫師、碩士生導師 中華中醫藥學會北京分會骨傷專業委員會委員，中華醫學會中西醫結合骨傷專業委員會常委，衛生部“十二五”規劃教材《中醫骨傷科學》編委，人民衛生出版社《中國醫學前沿雜誌（電子版）》編委，北京協和醫學院《中國骨與關節外科》雜誌理事會理事，國家教師科研基金“十二五”規劃重點課題“中醫骨傷科教學新模式的實踐與探索”課題組負責人。從事骨傷科臨床、教學與科研工作23年，臨床經驗豐富。擅長以中醫、西醫理論為指導，結合臨床實踐，治療各種骨傷常見病和疑難病症。
北京中醫藥大學東方醫
院骨科主任
主任醫師、碩士生導師 中華中醫藥學會北京分會骨傷專業委員會委員，中華醫學會中西醫結合骨傷專業委員會常委，衛生部“十二五”規劃教材《中醫骨傷科學》編委，人民衛生出版社《中國醫學前沿雜誌（電子版）》編委，北京協和醫學院《中國骨與關節外科》雜誌理事會理事，國家教師科研基金“十二五”規劃重點課題“中醫骨傷科教學新模式的實踐與探索”課題組負責人。從事骨傷科臨床、教學與科研工作23年，臨床經驗豐富。擅長以中醫、西醫理論為指導，結合臨床實踐，治療各種骨傷常見病和疑難病症。
圖書目錄
第一章足底按摩，簡單有效的養生祛病法/1
絡與足部的關係/2
全面認識足部反射區/5
反射區按摩，好學好用的足部養生法/9
足部按摩的十大養生功效/10
足部按摩的手法要求/15
足部按摩前的準備工作/16
足部按摩的時間與療程/16
足部按摩後的正常反應/17
足部按摩的適應證及禁忌人群/19
足部反射區按摩順序和手法/20
第二章足部特效穴位，輕鬆按摩少生病/27
解溪穴：保護踝關節的衛士/28
內庭穴：牙疼病的剋星/30
丘墟穴：忠誠於膽囊的穴位/32
足臨泣穴：呵護女性健康的穴位/34
俠溪穴：火氣大了找俠溪/36
足竅陰穴：腳上的五官科大夫/38
崑崙穴：崴腳了，按崑崙/40
申脈穴：矯正外八步態的穴位/42
至陰穴：懷孕媽媽應經常按揉的穴位/44
隱白穴：月經先期量多，隱白最有效/46
太白穴：保護脾臟，改善脾虛/48
大敦穴：護理肝經和肝臟有奇功/50
行間穴：肝火旺時選行間/52
太沖穴：經常按揉，祛除高血壓/54
湧泉穴：引火下行的養生大穴/56
太溪穴：腎虛選太溪/58
照海穴：滋陰瀉火治咽痛/60
第三章常見病痛足療法/61
失眠/62
脫髮/65
頭痛/67
耳鳴/70
感冒/74
慢性咽炎/78
慢性鼻炎/82
扁桃體炎/85
慢性支氣管炎/88
哮喘/92
牙痛/97
痤瘡/100
盜汗/103
貧血/106
消化不良/110
慢性胃病/113
胃下垂/117
腹瀉/121
便秘/125
尿石症/128
膽囊炎和膽石症/132
慢性肝炎和肝硬化/136
肥胖症/140
糖尿病/143
高血壓/146
低血壓/149
中風后遺症/151
心臟病/157
第四章頸肩腰腿痛足療法/161
頸椎病/162
肩周炎/167
急性腰扭傷/171
慢性腰肌勞損/174
腰椎間盤突出症/178
坐骨神經痛/181
踝關節扭傷/185
類風濕性關節炎/188
骨質疏鬆症/192
第五章夫妻保健祛病足療法/197
乳腺增生/198
月經不調/201
白帶增多/206
子宮脫垂/209
盆腔炎/213
更年期綜合徵/217
性冷淡/221
女性不孕/226
男性不育/232
陽痿/237
遺精/242
前列腺增生和前列腺炎/245
絡與足部的關係/2
全面認識足部反射區/5
反射區按摩，好學好用的足部養生法/9
足部按摩的十大養生功效/10
足部按摩的手法要求/15
足部按摩前的準備工作/16
足部按摩的時間與療程/16
足部按摩後的正常反應/17
足部按摩的適應證及禁忌人群/19
足部反射區按摩順序和手法/20
第二章足部特效穴位，輕鬆按摩少生病/27
解溪穴：保護踝關節的衛士/28
內庭穴：牙疼病的剋星/30
丘墟穴：忠誠於膽囊的穴位/32
足臨泣穴：呵護女性健康的穴位/34
俠溪穴：火氣大了找俠溪/36
足竅陰穴：腳上的五官科大夫/38
崑崙穴：崴腳了，按崑崙/40
申脈穴：矯正外八步態的穴位/42
至陰穴：懷孕媽媽應經常按揉的穴位/44
隱白穴：月經先期量多，隱白最有效/46
太白穴：保護脾臟，改善脾虛/48
大敦穴：護理肝經和肝臟有奇功/50
行間穴：肝火旺時選行間/52
太沖穴：經常按揉，祛除高血壓/54
湧泉穴：引火下行的養生大穴/56
太溪穴：腎虛選太溪/58
照海穴：滋陰瀉火治咽痛/60
第三章常見病痛足療法/61
失眠/62
脫髮/65
頭痛/67
耳鳴/70
感冒/74
慢性咽炎/78
慢性鼻炎/82
扁桃體炎/85
慢性支氣管炎/88
哮喘/92
牙痛/97
痤瘡/100
盜汗/103
貧血/106
消化不良/110
慢性胃病/113
胃下垂/117
腹瀉/121
便秘/125
尿石症/128
膽囊炎和膽石症/132
慢性肝炎和肝硬化/136
肥胖症/140
糖尿病/143
高血壓/146
低血壓/149
中風后遺症/151
心臟病/157
第四章頸肩腰腿痛足療法/161
頸椎病/162
肩周炎/167
急性腰扭傷/171
慢性腰肌勞損/174
腰椎間盤突出症/178
坐骨神經痛/181
踝關節扭傷/185
類風濕性關節炎/188
骨質疏鬆症/192
第五章夫妻保健祛病足療法/197
乳腺增生/198
月經不調/201
白帶增多/206
子宮脫垂/209
盆腔炎/213
更年期綜合徵/217
性冷淡/221
女性不孕/226
男性不育/232
陽痿/237
遺精/242
前列腺增生和前列腺炎/245
序言
腳是人體的“第二心臟”，是人體健康狀況的晴雨表，能夠準確地反映人體的健康和疾病狀況。常言道：“樹老根先老，人老腳先衰”，“看人老不老，先看走和跑”，可見，腳與機體的活力狀況是密切相關的。
經絡學說認為，雙足通過經絡系統與全身各臟腑之間密切相連，構成了足與全身的統一性。人體十二正經中，有六條經脈分布到足部，分別是足三陽經：足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經，足三陰經：足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經。足部為足三陰經之始，足三陽經之終，這六條經脈又與手三陽經、手三陰經相連屬，循行全身。奇經八脈中的陰蹺脈、陽蹺脈、陰維脈、陽維脈，也起於足部，沖脈有分支到足部，從而加強了足部與全身組織、器官的聯繫。一旦足部發生病變，就會影響全身的健康；同理，如果身體的某一部位發生病變，也必然會在雙腳的相應區域反映出來。
全身的各個器官都能在足部找到相應的反射區，足部也因此被認為是人體的縮小版本，雙足併攏，就像一個人體的縮影，足部的反射區暗含著生命的健康密碼。刺激足部相應的反射區，可以起到診斷和治療疾病的目的。早在幾千年前，古人就很重視對雙足的鍛鍊和保養，並運用足底按摩法來強身健體、防治疾病。腳在人體中距心臟最遠，如果腳部末梢循環產生障礙，很容易導致血液循環不暢，進而導致新陳代謝不暢、全身組織器官功能下降。進行足部按摩，可使足部的血液循環順暢，促進全身血液循環、加速機體新陳代謝、補充營養，使機體健康、正常地運轉。另外，足部分布著非常豐富的神經組織，通過有效刺激足底反射區，可使相應組織器官的功能得到調節，祛除疾病，促進健康。
所以，經常按摩雙足，對足部經絡、穴位、反射區施以正確適度的按摩刺激，能夠調整臟腑虛實、舒經活絡、散風驅寒、調節機體功能、增強人體免疫力、預防和治療某些疾病。本書結合現代最新的足部按摩研究成果，傳遞一種健康的生活理念，只需要花一點點時間，掌握足底穴位和反射區的位置及作用，就可以輕鬆為一家人帶來健康與幸福。
經絡學說認為，雙足通過經絡系統與全身各臟腑之間密切相連，構成了足與全身的統一性。人體十二正經中，有六條經脈分布到足部，分別是足三陽經：足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經，足三陰經：足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經。足部為足三陰經之始，足三陽經之終，這六條經脈又與手三陽經、手三陰經相連屬，循行全身。奇經八脈中的陰蹺脈、陽蹺脈、陰維脈、陽維脈，也起於足部，沖脈有分支到足部，從而加強了足部與全身組織、器官的聯繫。一旦足部發生病變，就會影響全身的健康；同理，如果身體的某一部位發生病變，也必然會在雙腳的相應區域反映出來。
全身的各個器官都能在足部找到相應的反射區，足部也因此被認為是人體的縮小版本，雙足併攏，就像一個人體的縮影，足部的反射區暗含著生命的健康密碼。刺激足部相應的反射區，可以起到診斷和治療疾病的目的。早在幾千年前，古人就很重視對雙足的鍛鍊和保養，並運用足底按摩法來強身健體、防治疾病。腳在人體中距心臟最遠，如果腳部末梢循環產生障礙，很容易導致血液循環不暢，進而導致新陳代謝不暢、全身組織器官功能下降。進行足部按摩，可使足部的血液循環順暢，促進全身血液循環、加速機體新陳代謝、補充營養，使機體健康、正常地運轉。另外，足部分布著非常豐富的神經組織，通過有效刺激足底反射區，可使相應組織器官的功能得到調節，祛除疾病，促進健康。
所以，經常按摩雙足，對足部經絡、穴位、反射區施以正確適度的按摩刺激，能夠調整臟腑虛實、舒經活絡、散風驅寒、調節機體功能、增強人體免疫力、預防和治療某些疾病。本書結合現代最新的足部按摩研究成果，傳遞一種健康的生活理念，只需要花一點點時間，掌握足底穴位和反射區的位置及作用，就可以輕鬆為一家人帶來健康與幸福。
