1%的力量：神奇的28天日常改變

內容簡介

人生的成長，始於自我覺醒；人生的進步，始於改變自己。

很多人都會將“改變自己”掛在嘴邊，但是真正付諸行動的人少之又少。為什麼改變自己這么難呢？可能是你把這件事想得太複雜了，或者你還沒有遇到真正促使你做出改變的時機。

人們往往會認為，只有遭遇大的變故才會發生大的改變，其實，生活中的一些細節和那些細微的力量也會使人慢慢發生變化。本書作者從睡眠、飲食、情緒和行動四個方面入手，教人們從微小之處穩定核心，投入當下。只要你能堅持 28 天，生活狀態就會變得更好。

第一周睡個好覺 /001

第一天放下你的睡眠執念 /003

第二天你的睡眠知識是對的嗎 /009

第三天少花錢也可以睡個好覺 /014

第四天床是用來睡覺的 /020

第五天節制，好睡眠方能長久 /026

第六天以感恩的態度回顧你的生活 /033

第七天行動起來，徹底改變 /039

第二周好好吃飯 /053

第一天食物如何影響我們的大腦 /055

第二天如何處理我們和食物的關係 /059

第三天食物的基本常識 /066

第四天相信你的身體 /072

第五天關於吃飯，我們可以做些什麼 /077

第六天如果你在考慮減肥 /083

第七天行動起來，徹底改變 /091

第三周情緒穩定 /097

第一天每個人都會經歷夜晚 /099

第二天情緒到底是什麼 /104

第三天情緒給我們帶來了什麼 /110

003

第四天情緒失控意味著什麼 /115

第五天對情緒的誤解越多，被傷害得就越深 /122

第六天做一個情緒科學家之管理情緒 /127

第七天行動起來，徹底改變 /134

第四周投入行動 /147

第一天建立動機 /149

第二天喚起生活的樂趣 /155

第三天你想追求什麼樣的生活 /162

第四天你的一天該怎么玩 /168

第五天你的一天該從哪裡開始 /173

第六天給你介紹一個寶貝 /180

第七天行動起來，徹底改變 /187

陶紅潤畢業於北京大學套用心理學專業。浙江衛視節目嘉賓，某心理健康自助App產品經理。結合心理學研究及實際案例，分享「行動，如此簡單」-重啟人生的方案，已使數百萬人受益。