《雲笈七籤·導引按摩》：“鳥戲者，雙立手，翹一足，伸兩臂，揚眉鼓力，右二七。坐伸腳，手挽足距各七，伸縮二臂各七也。”流傳功法甚多。此外，《莊子》、《淮南子》、《抱朴子內篇》等所記鳥伸、鳥舉、鴟顧、鴟視、燕飛，及馬王堆出土帛畫《導引圖》之“鶴□”、“鷂”等圖，均為類似功法。
自然站式。吸氣時蹺起左腿，兩臂側平舉，揚起眉毛，鼓足氣力，如鳥展翅欲飛狀。呼氣時，左腿回落地面，兩臂回落腿側。接著蹺右腿如法操作。如此左右交替各七次，然後坐下。屈右腿，兩手抱膝下，拉腿膝近胸，稍停後兩手換抱左膝下如法操作，如此左右交替也七次，最後，兩臂如鳥理翅般伸縮各七次。（圖5）
鳥形
預備式：同虎形。
1.左腳向前邁進1步，右腳隨之跟進半步，腳尖虛點地，同時兩臂自身前抬起，向左右側方斜舉，並隨之
深吸氣（圖11）。
2.右腳前進與左腳相併，兩臂自側方落下，兩腿同時下蹲，兩前臂在膝下相交，左內右外，抱住雙膝，同時深呼氣（圖12）。
3.右腳向前邁進1步，左腳隨之跟進半步，腳尖虛點地。同時兩臂自身前抬起，向左右側方斜舉，並隨之
深吸氣（圖13）。
4.左腳前進與右腳相併，兩臂自側方落下，兩腿同時下蹲，兩前臂在膝下相交，左外右內，抱住雙膝，同時深呼氣。
