《魅力行動》內容包括：序言：淨血調雌替代醫學保健理論；第一章、魅力，是女性一生的事業；第二章、魅力女性年年青春策略；第三章、美麗女人——-淨血調雌未雨綢繆；第四章、青春女人————淨血調雌正在此時等。
基本介紹
- 書名：魅力行動
- 出版社：中國國際廣播出版社
- 頁數：200頁
- 開本：16
- 品牌：中國國際廣播出版社
- 作者：龔祖樂
- 出版日期：2005年10月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7507826503
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,文摘,
基本介紹
內容簡介
時代不同了，女性健康觀念也要與時俱進。閱讀《魅力行動》，相信所有的女人都可以成為美麗、健康、和諧、長壽的魅力四射的女人。現在，讓我們開始這次魅力行動吧！
作者簡介
龔祖樂，管理學碩士，中國新銳女性保健專家。畢業於陝西安康師範大學，從事過教學與管理工作；熱衷於中國女性健康事業，博採中國傳統中醫科學領域和西方補充替代預防科學領域的專家之所長，致力於淨血調雌替代醫學保健理論及其套用的潛心研究，結合亞健康檢測、純天然植物全成分提取技術、體能推拿保健等補充替代醫學手段，為中國女性置身定製了一套完整、有效的生理和心理健康系統保健療法；希望能幫助女性朋友實現“魅力最大”的共同心愿。
圖書目錄
序言：淨血調雌替代醫學保健理論
第一章魅力，是女性一生的事業
魅力花開幸福來
女性魅力有了時代思考
各國女性看女性魅力
我的魅力我做主
魅力行動基礎工程——淨血調雌
魅力的極致——和諧
第二章魅力女性年年青春策略
一個話題：女性魅力
兩個手段：淨血，調雌
魅力滋養之七種方法
健康成就魅力
第三章美麗女人——淨血調雌未雨綢繆
健康是樹，美麗是花
青春、健康與美麗
美麗需要雌激素——女性魅力的健康基礎
美麗需要健全的心智——女性魅力的心理基礎
魅力工程：大處著眼，小處下手
美麗是吃出來的
美麗是做出來的
美麗是睡出來的
最簡便的駐顏秘方——保持良好的心境
第四章青春女人——淨血調雌正在此時
女性不可阻擋地衰老了
都是雌激素減少惹的禍
“血”的訴說——生命之河給我們的啟示
我們的血液變質了
我們遭遇血液污染
及早發現血液污染
35歲是個關鍵——淨血調雌引爆女性魅力二次革命
第五章幸福女人——淨血調雌阻擊更年
我們遭遇更年期
更年期對我們的影響
讓生命在這裡拐個彎——延續青春，重塑美麗，聚焦魅力
魅力需要精確制導——內調還須外養
心理的調適——自我精神勝利法
更年期保健策略
第六章健康女人——淨血調雌遠離疾病
紅色殺手——心腦血管疾病
黑色殺手——糖尿病及併發症
白色殺手——骨質疏鬆
灰色殺手——慢性泌尿系統感染
黃色殺手——惡性腫瘤
淨血調雌——扼制慢性病殺手的根本辦法
第七章長壽女人——淨血調雌年年青春
淨血，女性健康長壽的根基
調雌，女性健康長壽的利器
人到老年千萬要留心焦慮症
減緩衰老食譜
飲食策略一點點
走出飲食誤區
白開水亦可保長壽
偶爾運動助長壽
有病切勿亂吃藥，淨血調雌保健康
十二時辰養生法
多找樂子，常樂者長壽
第八章和諧女人——淨血調雌百年好合
家庭和諧，社會穩定
夫健妻柔，百年好合
女性一生各階段性生活的特徵
女人的性態度很重要
女性性功能特點
性愛知識多一點
性愛的秘訣
性愛的同步性
要掌握性生活的頻度
矯正性冷淡
性愛與健康
性愛與心理衛生
性愛與生理衛生
性生活過頻或過度的判斷
性愛的衛生
更年期女性的性生活
絕經後不應拒絕性愛
老年性愛也添壽
切除子宮或卵巢不會影響性愛
第九章淨血調雌，讓魅力與你同在
魅力——是一個長期性工程
內在美提升外在美——魅力的層次性遞進
青春的散步——讓我們回到從前
後記：牢記魅力，忘掉年齡
第一章魅力，是女性一生的事業
魅力花開幸福來
女性魅力有了時代思考
各國女性看女性魅力
我的魅力我做主
魅力行動基礎工程——淨血調雌
魅力的極致——和諧
第二章魅力女性年年青春策略
一個話題：女性魅力
兩個手段：淨血，調雌
魅力滋養之七種方法
健康成就魅力
第三章美麗女人——淨血調雌未雨綢繆
健康是樹，美麗是花
青春、健康與美麗
美麗需要雌激素——女性魅力的健康基礎
美麗需要健全的心智——女性魅力的心理基礎
魅力工程：大處著眼，小處下手
美麗是吃出來的
美麗是做出來的
美麗是睡出來的
最簡便的駐顏秘方——保持良好的心境
第四章青春女人——淨血調雌正在此時
女性不可阻擋地衰老了
都是雌激素減少惹的禍
“血”的訴說——生命之河給我們的啟示
我們的血液變質了
我們遭遇血液污染
及早發現血液污染
35歲是個關鍵——淨血調雌引爆女性魅力二次革命
第五章幸福女人——淨血調雌阻擊更年
我們遭遇更年期
更年期對我們的影響
讓生命在這裡拐個彎——延續青春，重塑美麗，聚焦魅力
魅力需要精確制導——內調還須外養
心理的調適——自我精神勝利法
更年期保健策略
第六章健康女人——淨血調雌遠離疾病
紅色殺手——心腦血管疾病
黑色殺手——糖尿病及併發症
白色殺手——骨質疏鬆
灰色殺手——慢性泌尿系統感染
黃色殺手——惡性腫瘤
淨血調雌——扼制慢性病殺手的根本辦法
第七章長壽女人——淨血調雌年年青春
淨血，女性健康長壽的根基
調雌，女性健康長壽的利器
人到老年千萬要留心焦慮症
減緩衰老食譜
飲食策略一點點
走出飲食誤區
白開水亦可保長壽
偶爾運動助長壽
有病切勿亂吃藥，淨血調雌保健康
十二時辰養生法
多找樂子，常樂者長壽
第八章和諧女人——淨血調雌百年好合
家庭和諧，社會穩定
夫健妻柔，百年好合
女性一生各階段性生活的特徵
女人的性態度很重要
女性性功能特點
性愛知識多一點
性愛的秘訣
性愛的同步性
要掌握性生活的頻度
矯正性冷淡
性愛與健康
性愛與心理衛生
性愛與生理衛生
性生活過頻或過度的判斷
性愛的衛生
更年期女性的性生活
絕經後不應拒絕性愛
老年性愛也添壽
切除子宮或卵巢不會影響性愛
第九章淨血調雌，讓魅力與你同在
魅力——是一個長期性工程
內在美提升外在美——魅力的層次性遞進
青春的散步——讓我們回到從前
後記：牢記魅力，忘掉年齡
文摘
著作權頁：
碳水化合物給我們熱量的關懷
碳水化合物是主要的熱量來源，可維持脂肪的正常代謝。一般說來，女性可以從蔗糖、穀物（水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果（甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、堅果、蔬菜（胡蘿蔔、番薯等）中獲取到碳水化合物。
蛋白質奠定生命與美麗的基石
蛋白質是肌體細胞的重要組成部分，是人體組織更新和修補的主要原料，沒有蛋白質就沒有生命。懷孕與哺乳期婦女因為身體所處時期的特殊性尤其需要補充蛋白質，動物性蛋白質主要從肉類、牛奶、魚等食品中獲取，植物性蛋白質則從豆類、豆製品中獲取。
適量脂肪是我們的健康之友
脂肪，其實不像某些人所想像的那樣是女性的敵人，它也可以成為我們的朋友。它給我們的身體提供熱量幫助取暖，還能使女性身材豐滿勻稱、皮膚光滑細膩、富有彈性、秀髮烏黑亮澤等。脂肪的食物來源有：橄欖油，花生油，菜籽油，豆油，芝麻油，核桃仁，杏仁，花生仁，黃豆，紅小豆副產品，黑豆，玉米，等。
維生素，女人一生的健康元素
維生素與碳水化合物、脂肪、蛋白質比起來，其實是非常微量的，但人體若缺少任何一種維生素，都會影響身體健康。職業女性需要補充維生素。一是因為維生素在維持生理功能的方面發揮著重要的作用，如維生素Bi對神經組織及精神狀態有十分重要的影響；二是因為維生素與美容有著緊密的聯繫，如維生素C的美白作用，維生素A抗老化、去皺紋，使皮膚斑點淡化的作用等。女性可以從牛奶、動物肝臟、全麥以及新鮮的蔬菜水果中攝取各種維生素。
維生素必須由飲食中取得。在人體新陳代謝的過程中，天然的完整性植物含有的維生素能夠提高免疫功能，對人體健康十分有益。我們人體的確可以產生某些所需的維生素，但並非全部的維生素。那些人體所不能製造的維生素稱為基本維生素，它必須由人們通過飲食獲取，而取得這些基本維生素最安全最有效的方式，就是由植物中取得，植物是所有維生素的最佳來源。事實上，今日地球上的植物足以提供我們身體所需的一切營養需求。
礦物質，女人的美麗元素
礦物質包括常量元素（鈣、鎂、磷等）與微量元素（鐵、碘、鋅等），不同的礦物質扮演的生理功能角色不同。礦物質的需要量也會隨著女性年齡和生理狀況的改變而改變，如月經期女性應該補充鐵，懷孕期則要加強鈣、鐵的攝入等。
我們建議女性朋友，最好能夠在早晨、兩餐之間或睡前半小時，食用新鮮的蔬菜水果汁。它們含有豐富的纖維素，相對於做熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進腸道的蠕動，把體內的代謝物排出；生的蔬菜水果汁還含有更多的維生素，可以使人保持精力充沛。
碳水化合物給我們熱量的關懷
碳水化合物是主要的熱量來源，可維持脂肪的正常代謝。一般說來，女性可以從蔗糖、穀物（水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果（甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、堅果、蔬菜（胡蘿蔔、番薯等）中獲取到碳水化合物。
蛋白質奠定生命與美麗的基石
蛋白質是肌體細胞的重要組成部分，是人體組織更新和修補的主要原料，沒有蛋白質就沒有生命。懷孕與哺乳期婦女因為身體所處時期的特殊性尤其需要補充蛋白質，動物性蛋白質主要從肉類、牛奶、魚等食品中獲取，植物性蛋白質則從豆類、豆製品中獲取。
適量脂肪是我們的健康之友
脂肪，其實不像某些人所想像的那樣是女性的敵人，它也可以成為我們的朋友。它給我們的身體提供熱量幫助取暖，還能使女性身材豐滿勻稱、皮膚光滑細膩、富有彈性、秀髮烏黑亮澤等。脂肪的食物來源有：橄欖油，花生油，菜籽油，豆油，芝麻油，核桃仁，杏仁，花生仁，黃豆，紅小豆副產品，黑豆，玉米，等。
維生素，女人一生的健康元素
維生素與碳水化合物、脂肪、蛋白質比起來，其實是非常微量的，但人體若缺少任何一種維生素，都會影響身體健康。職業女性需要補充維生素。一是因為維生素在維持生理功能的方面發揮著重要的作用，如維生素Bi對神經組織及精神狀態有十分重要的影響；二是因為維生素與美容有著緊密的聯繫，如維生素C的美白作用，維生素A抗老化、去皺紋，使皮膚斑點淡化的作用等。女性可以從牛奶、動物肝臟、全麥以及新鮮的蔬菜水果中攝取各種維生素。
維生素必須由飲食中取得。在人體新陳代謝的過程中，天然的完整性植物含有的維生素能夠提高免疫功能，對人體健康十分有益。我們人體的確可以產生某些所需的維生素，但並非全部的維生素。那些人體所不能製造的維生素稱為基本維生素，它必須由人們通過飲食獲取，而取得這些基本維生素最安全最有效的方式，就是由植物中取得，植物是所有維生素的最佳來源。事實上，今日地球上的植物足以提供我們身體所需的一切營養需求。
礦物質，女人的美麗元素
礦物質包括常量元素（鈣、鎂、磷等）與微量元素（鐵、碘、鋅等），不同的礦物質扮演的生理功能角色不同。礦物質的需要量也會隨著女性年齡和生理狀況的改變而改變，如月經期女性應該補充鐵，懷孕期則要加強鈣、鐵的攝入等。
我們建議女性朋友，最好能夠在早晨、兩餐之間或睡前半小時，食用新鮮的蔬菜水果汁。它們含有豐富的纖維素，相對於做熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進腸道的蠕動，把體內的代謝物排出；生的蔬菜水果汁還含有更多的維生素，可以使人保持精力充沛。
