鬼臉瑜伽（grimace yoga）是通過做各種伸展面部的誇張動作，達到放鬆心情、緩解壓力的目的瑜伽方式，據說還有除皺、保持年輕容顏等功效。其原理和身體其它部位的瑜伽鍛鍊原理一樣，面部肌肉經伸展後會變得協調。這項新的美容運動最近風靡英美。
基本介紹
- 中文名：鬼臉瑜伽
- 外文名：grimace yoga
- 意思：做各種伸展面部的誇張動作
- 功能：放鬆心情、緩解壓力
- 作用：面部肌肉經伸展後會變得協調
技巧,基本式,
技巧
練習“鬼臉瑜伽”時，面部動作要儘量誇張，表情較難看。但因為比較簡單，休息時間便可在辦公室做，有不少白領熱捧。
鬼臉瑜伽
紐約的一名美容導師安妮麗絲·哈根通過圖解的方式親身示範面部瑜伽技巧，表明多種練習可以拉伸和強健面部肌肉。拉伸面部、扭曲變形、鬼臉多多，這些面部動作都有助於減少面部皺紋和“焦慮線”(因焦慮而深陷的皺紋)。
基本式
飛吻“固唇”
捲起雙唇，反覆或持續做飛吻動作。這個動作很簡單，卻可以有效鍛鍊嘴唇，防止唇部鬆弛及出現嘴角紋。
吻天“固顎”
將脖子後仰，做親吻天花板狀，該動作重複4次。這一練習動作可以堅固下顎、頸脖和喉嚨，從而使嘴唇更豐滿，減少嘴角紋和“雙下巴”。
提眉“固額”
將眉毛以上肌肉向上拉，同時用手指抹平額頭皺紋。提眉和抹平皺紋都是20次。這一動作可以堅固前額，減少抬頭紋。
鼓腮“固頰”
學學小號手，鼓起雙頰，讓空氣在口腔中左右運動，輪流練習雙頰，直到空氣跑光。該動作重複4次。其作用是，保持雙頰強健柔軟，消除法令紋。
微笑消除魚尾紋
微笑，用一根手指按住眼角魚尾紋，然後反向推動下眼瞼肌肉。動作重複20次。該步驟可以通過反向運動下眼瞼，從而達到消除魚尾紋的效果。
