《高血壓24小時高效管理》是一本2022年中國輕工業出版社出版的圖書，作者是王鴻懿。
基本介紹
- 中文名：高血壓24小時高效管理
- 作者：王鴻懿
- 出版社：中國輕工業出版社
- 出版時間：2022年3月1日
- 頁數：210 頁
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787518437580
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
《高血壓24小時高效管理》重點突出“平穩”二字，根據24小時血壓的高低起伏配合不同的方法來調節，使血壓始終保持在一種動態的穩定狀態，目的是降低心腦血管意外及其他嚴重病症發生的風險。
作者簡介
王鴻懿，北京大學人民醫院心臟內科主任醫師
中國醫師協會高血壓專業委員會常委
中國高血壓聯盟理事
中國醫療保健國際交流促進會高血壓分會常委兼秘書長
北京醫師協會高血壓專業專家委員會常委兼秘書長
圖書目錄
上篇 根據24小時血壓波動節律，輕鬆降血壓
第一章 6：00～10：00血壓晨峰，防止發生心腦血管意外
早上起床後做好6件事
起床時做好三個半分鐘
喝200毫升溫水，稀釋血液降血壓
定時排便
用溫水洗漱，避免血壓驟升
該測血壓了
遵醫囑服降壓藥
早起不能做的3件事
不要吸菸
不要清晨鍛鍊
不能不吃早餐或早餐吃得太晚
吃好早餐，對穩定血壓有幫助
什麼時候吃早餐比較合適
早餐的營養要充足
早餐中鹽要少一點兒
5類早餐要少吃
一周穩定血壓早餐食譜推薦
發生高血壓急症和亞急症該怎么辦
什麼是高血壓急症，如何治療
什麼是高血壓亞急症，如何治療
鴻懿主任重點說：什麼是難治性高血壓
第二章 10：00～16：00血壓逐漸趨於平穩，就繼續保持吧
空閒之餘加個餐
加餐要把握好四個原則
給加餐食物分級
老年人、孕婦、孩子都應該怎么加餐
抽時間做做有效運動
上班族每隔1小時活動一下
居家的患者最好到戶外做做有氧運動
天氣不好或不便外出時，那就做做室內運動
做做家務也是一種運動
按時吃午餐，營養均衡搭配好
主食要適量
適當攝入富含優質蛋白的食物
一定要控制好飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量
午餐慢點吃，吃七成飽即可
4類午餐要少吃
在外就餐時要怎么吃
一周穩定血壓午餐食譜推薦
……
第三章 16：00～20：00血壓再次升高時怎么穩定血壓
第四章 20：00～23：00血壓逐漸降低時要怎么做
第五章 23：00～次日6：00血壓進入低谷期，重點防血栓
第六章 高血壓合併症的日常調養法
下篇 高血壓合併症及四季保健法
第七章 高血壓患者的四季保健法
