《高考心理快速有效調整》的作者是黃珉珉 ，中國科學技術大學出版社出版
基本介紹
- 書名：高考心理快速有效調整
- 作者：黃珉珉
- ISBN：9787312020599
- 頁數：163頁
- 出版社：中國科學技術大學出版社
- 出版時間：第1版 (2007年4月1日)
- 開本：32開
內容簡介,目錄,
內容簡介
“高考”，是千千萬萬中學生人生歷程中的一個重要“關口”，它對中學生的前途和未來的發展，有著舉足輕重的作用。因此，“高考”也牽動著千千萬萬考生父母的心，成為全社會熱切關注的一個重要焦點。
本書著者真刀真槍地參加了“高考”制度恢復後第二年的、每百人中只能得到兩個大學入學資格、競爭異常激烈的“高考”，並成功地由此而改變了自己的人生。由此，具有了對“高考”的切身了解與深切的心理感受。
本書從十大視角著重探討了當代考生應當的“高考”中引起高度關注的十大關鍵問題，這就是：對“高考”的正確認識問題、心態問題、信心問題、智慧型問題、焦慮問題、壓力問題、用腦問題、睡眠問題、家長問題、怯場問題。這十大問題，是橫在考生面前的走向成功“高考”的攔路石！是一切考生要取得“高考”成功所必須要解決的十八最重要、最根本、最關鍵的問題！
目錄
序
一、透視“高考”
1.為什麼要透視“高考”
2.“高考”是什麼
3.“高考”並不可怕
二、端正心態
1.心態最重要
2.理想的心態
3.合理的期望值
4.正確對待挫折
三、提高信心
1.“高考”信心的價值
2.充滿信心的考生
3.“高考”信心的建立
四、提升智慧型
1.提高注意質量
2.強化記憶效果
3.改善複習方法
五、克服焦慮
1.焦慮是什麼
2.焦慮並不可怕
3.找出焦慮原因
4.控制焦慮的九種方法
六、化解壓力
1.了解“高考”壓力
2.把握壓力源
3.認知減壓法
4.修養減壓法
5.交際減壓法
6.運動減壓法
7.娛樂減壓法
8.飲食減壓法
9.簡化減壓法
10.睡眠減壓法
11.笑一笑減壓法
12.肌肉放鬆減壓法
13.呼吸放鬆減壓法
14.想像放鬆減壓法
15.冥想放鬆減壓法
……
七、合理用腦
八、科學睡眠
九、理性家長
十、從容應考
