高纖蔬果濃湯

高纖蔬果濃湯是一道由西芹、南瓜等食材製成的食品。

基本介紹

• 中文名：高纖蔬果濃湯
• 用料：南瓜100克
• 輔料：西芹20克
• 輔料2：胡蘿蔔40克

材料

用料

• 南瓜100克

輔料

• 西芹20克
• 胡蘿蔔40克
• 蘋果40克
• 紅薯40克

調料

• 食鹽少量
• 牛奶30克
• 橄欖油2大勺
• 水適量

做法

1.南瓜、地瓜、蘋果分別去皮洗淨切小塊;胡蘿蔔和西芹也洗淨切小塊

2.炒鍋燒熱倒入橄欖油，油熱後用中小火把果蔬粒炒出香味

3.倒入適量清水和牛奶

4.開大火煮約10-15分鐘，煮至果蔬粒變軟熟透

5.加入適量鹽調味，關火，放至溫熱

6.然後用攪拌棒或者倒入攪拌機中，攪打成糊狀即可