高纖曲奇

高纖曲奇

高纖曲奇是一道菜品,製作原料主要有麵粉,黃油等。

基本介紹

  • 中文名:高纖曲奇
  • 主要原料:麵粉,黃油
  • 是否含防腐劑:否
  • 主要食用功效:緩解便秘
  • 適宜人群:老幼皆宜
做法,營養分析,

做法

1、原料:4杯麵粉,150克黃油、150克糖粉、100克豆渣、2茶匙香草糖、1茶匙泡打粉、3個雞蛋、250克美國大杏仁
高纖曲奇
2、雞蛋打散備用;大杏仁用料理機打成粉末備用。黃油打成羽毛狀,篩入麵粉,再加入全部材料拌勻即可。
3、把曲奇糊裝入裱花口袋,在烤盤上擠成圓環狀,每一枚曲奇上加一顆大杏仁
4、預熱烤箱190度,上下火烘焙20分鐘左右。

營養分析

100g豆渣含有100毫克鈣,幾乎與牛奶的含鈣量相等。豆渣中的膳食纖維含量豐富,可以促進腸胃蠕動。100g豆大杏仁含有4.3克鐵、含有超過10.8克食物纖維,鐵能將氧氣輸送到全身的細胞和組織;纖維以促進消化和吸收,從而減低熱量,纖維素同時也有緩解便秘的功效。還含有鎂、磷、蛋白質、單不飽和脂肪酸和維生素e等,而其將近70%的脂肪為單不飽和脂肪酸,屬於有利健康的好脂肪,實驗證明以單不飽和脂肪酸代替飽和脂肪酸,可以體內降低膽固醇水平。

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