高效減脂打敗停滯期

《高效減脂打敗停滯期》是2021年中國輕工業出版社出版的圖書，作者是李姿儀 ，本書是由肥胖門診專業營養師總結自己多年經驗，告訴大家17種熱門減脂瘦身方案和減重食譜。

基本介紹

• 中文名：高效減脂打敗停滯期
• 作者：李姿儀
• 出版社：中國輕工業出版社
• ISBN：9787518432424

內容簡介

體重停滯期，是減肥路上的殺手，有些人因體重維持不再下降而放棄減肥，導致前功盡棄！本書由肥胖門診專業營養師總結自己多年經驗，告訴大家減肥期間如何調配自己的一日三餐和加餐。另有17種熱門減脂瘦身方案，59款戰勝停滯期的減重食譜，幫你輕鬆應對瘦身停滯期，成功減脂不復胖。

圖書目錄

我有肥胖問題嗎？根據身體質量指數自我檢測

減重，三個數字很重要

掌握不復胖計畫

夯的不復胖計畫─行為減肥法

減肥飲食大攻略

想要瘦，先得了解自己的脂肪堆積類型

有效減重不復胖模式 .

當減肥遇到飢餓時

有效運動加快減肥速度

如何提高代謝率

減肥食物圖示

瘦身不能餓肚子，吃對食物有方法

速查！六大類食物交換份表

戰勝停滯期的59款減重食譜

突破停滯期的好食材

營養師的17招不復胖飲食策略

結語

附錄

作者簡介

李姿儀

台北醫學大學保健營養技術學系畢業，現任敦仁診所營養師。擅長減重營養門診、慢性疾病營養諮詢、糖尿病個案管理。