高效時間管理：日清日課工作法圖解

圖書簡介

本書的日清日課工作法是作者創造的時間管理方法，圍繞多投資、少消費、儘量不丟失的時間支配原則，通過插圖、方法、知識點的形式詳細展現如何用一張紙做到每日事清，每日一課，幫助讀者以目標為導向，合理支配時間，專注執行任務，提升工作效率和自控力，成為高效行動派。本書的日清日課工作法以好用、有效為原則，操作簡單，使用方便，適合在校大學生、公司白領、創業者、自由職業者、家庭主婦、學生家長閱讀使用。

作者簡介

文泉小火花原名李春雷，日清日課工作法創始人，時間管理達人。曾在100天內看完100本書，致力於讓更多的人享受更多的自由支配時間。著有《網際網路運營實戰手冊》。

圖書目錄

第一部分愛吃番茄的樹
第 1幕早上好，國王
精靈果果
一個人的王國
沒有任務
好大的寶箱
黑鑰匙白鑰匙
第 2幕神奇的番茄
有個番茄園
神奇的番茄
天使島
惡魔島
第3幕愛吃番茄的樹
我要黑番茄
愛吃番茄的樹
不用吃飯
黑鑰匙
開寶箱
第4幕奇蹟和荒蕪
客人
惡魔的奴隸
繁華的王國
我也要創造一個獨一無二的王國
第二部分開啟日清日課，創造你的王國
第5幕日清日課工作法
開啟日清日課，創造你的王國
日清：每日合理分配時間，完成清單，提升工作效率
日課：每日記錄自己的變化，5 個課題提升自控能力
第6幕提升工作效率的日清工作法
時間的3 種支配途徑
設定目標
跨越障礙
完成項目
一個項目就是一個課題
任務
3 種番茄鐘
統計番茄鐘
現在就做
專注執行
干擾
堅持5 分鐘
三大發現
設定時間
碎片時間
拒絕這個請求
休息
獎勵
效率
情緒
符號
畫一張表，開啟日清工作法
第7幕提升自控能力的日課工作法
自控力
系統1 和系統2
拖延症
戰勝拖延
覺醒
每日記錄，自我承諾
懶惰會傳染，遠離懶惰的人
更新日期，每一天都是新的開始
今天定義一個主題，每天都是特殊的日子
每日思考，正確決斷
一日三省，調節情緒
每日總結，心中有數
冷靜，不要衝動
養成好習慣
T.H.X 學習法
掌握技能
打開你的藏寶圖
“斜槓青年”
快速成長
畫一張日課表，今天開始寫日課
第三部分附錄
附錄1 日清周項目計畫表
附錄2 日清番茄鐘周統計表
附錄3 日清工作表
附錄4 日課主題匯總表1
附錄5 日課主題匯總表2
附錄6 日課工作表
參考文獻
致謝

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