騰空側踢:動作要領,易犯錯誤,攻擊部位,分解動作教學,輔助練習方法,表演步驟與技巧

騰空側踢

跆拳道高難技術動作之一。

動作規格：雙方從閉式實戰姿勢開始，攻方右腳用力向後蹬地，並迅速屈膝向前上方擺起，同時，左腳用蹬地隨上擺雙臂的力量起跳，人體左轉約180度騰空。騰空後人在空中利用起跳的力量，迅速用右腿向右側方側踢，攻擊對方的頭部或胸部。側踢後，攻方迅速放鬆雙腿，左腳先落地支撐，右腳隨前沖之勢放鬆前落，成右勢實戰姿勢。

基本介紹

中文名：騰空側踢
外文名：jumping side kick
別名：騰空側踹、飛踢、飛腿

動作要領,易犯錯誤,攻擊部位,分解動作教學,輔助練習方法,表演步驟與技巧,

動作要領

①起跳時要利用右腳蹬地屈膝上擺、左腳蹬地和向前上擺動雙臂的合力起跳騰空。

②起跳後上體迅速左轉約180度。

③人體的頭部自始至終向前，注視對方。

④人到空中最高點後順勢向右側踢，右腳儘量向遠方伸踢，力點達足跟。

⑤踢擊目標後迅速放鬆落地，成實戰姿勢，準備進行下面的動作。

在右腿側踢時，左腿的小腿與大腿儘量收緊，雙手握拳位於腰間，雙眼目視目標。

易犯錯誤

①起跳角度沒有正對對方，側踢方向出現偏差。

②起跳時沒有充分利用三者合力，起跳高度和速度都不夠

③沒有用眼睛注緊對方，側踢時對方移位。

④落地時不放鬆，身體向前沖或落地太重。

攻擊部位

頭部、面頸部、胸部。

分解動作教學

①從閉式實戰姿勢開始（圖953）。

圖953、圖954

②攻方（左側方）利用右腳蹬地並迅速屈膝向前上方擺動的力量、左腳蹬地的力量和雙臂向前上方擺動的力量三者合力起跳騰空，身體隨起跳騰空左轉約180度（圖954）。

③攻方到騰空最高點時，利用起跳前沖的慣性，右腿向右側側踢，攻擊對方的頭部（圖955）。踢擊目標後，攻方迅速隨動作放鬆，輕鬆落地成實戰姿勢。

圖955

輔助練習方法

①踢腳靶練習法：兩人一組，一人持靶，另一人做騰空側踢動作。

②踢沙袋練習法：練習者利用沙袋練習騰空側踢動作，要求起跳速度、騰空高度和踢擊力度。

表演步驟與技巧

1、助跑：

以右腿踢擊目標為例，助跑應放鬆向前跑，速度不宜過快，在到達騰空點前的前兩步開始發力，以右腿踢擊目標為例，發力腿順序為先右腿後左腿；

2、起跳：

接助跑的發力後，右腿45°提膝帶動向上騰空，左腿向身體腰胯外置收起，此時右腿與身體胸腹部位收緊，減小身體向前移動時的阻力；

3、踢擊目標：

當身體移動至目標前，左腿保持與地面平行的收縮狀態，身體展開，右腿以腰胯部位發力，在空中以側踢動作踢擊目標；

4、落地：

踢擊目標後，右腿膝蓋以正規側踢方法收起，身體保持在側面，不可轉向正面，否則會加大落地時腳部的壓力及失去重心，落地後可緩衝幾步，做實戰姿勢，結束動作。

常見錯誤

1、助跑過快導致起跳時控制不了收腿與起跳的高度;

2、以右腿踢擊目標為例，右腿提膝騰空時，左腿收縮程度不夠緊導致越過障礙物時會絆倒;