《少林至尊十二譚腿》是2017年山西科學技術出版社出版的圖書，作者是釋行宇。本書系統完整地介紹了少林十二路譚腿基本功，以及彈、踩、截、蹬、劈、掛、撩、掃、鞭、踹、膝、擺各路絕技和功法秘籍，是初學者的推薦教程。
基本介紹
- 中文名：少林至尊十二譚腿
- 作者：釋行宇
- 出版社：山西科學技術出版社
- ISBN：9787537755306
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
少林十二譚腿，是“南拳北腿”中北腿的代表性武術。它起腿很好迅速，突然彈起、迅猛迅擊，彈出如飛彈，刁鑽詭異，讓人防不勝防，具備超強殺傷力。本書系統完整地介紹了少林十二路譚腿基本功，以及彈、踩、截、蹬、劈、掛、撩、掃、鞭、踹、膝、擺各路絕技和功法秘籍，是初學者的推薦教程。
圖書目錄
第一章 腿法根本，技出少林——譚腿神功
手是兩扇門，全憑腿打人——少林譚腿
譚腿其他流派。
第二章 山進海嘯，如風如電——譚腿的爆發力與速度
爆發力和耐力
爆發力與速度
耐力下降所致的危險
爆發力的套用
關於腿擊的速度問題
第三章 少林譚腿基本功
熱身
跳繩
馬步蹲
跑步
伏地挺身彈跳
腿部基本功法
基本步法·弓步·馬步·仆步·歇步·虛步
基本腿法·正踢·里合·外擺·側踢·後撩·側踹
增強柔韌性的腿功·壓腿·下劈腿·控腿
第四章 少林十二路譚腿絕技
第一路——彈
正彈
上步彈
連環彈
空中雙彈
第二路——踩
踩
第三路——截
原地截
鏟腳
高截
第四路——蹬
原地正蹬
高蹬
第五路——劈
原地劈
騰空劈
第六路——掛
掛
第七路——撩
前撩
後撩
第八路——掃
前掃
後掃
第九路——鞭
前鞭（左鞭）
後鞭（右鞭）
騰空鞭
第十路——踹
原地側踹
上步側踹
轉身後踹
上步轉身後踹
上步轉騰後踹
騰空後踹
第十一路——膝
正膝
側膝
上步膝
飛膝
第十二路一擺
前擺
騰空後擺
附：放鬆
最佳方式——按摩
平躺
抖腿
放鬆腰部
第五章 手眼身法，鬆緊機變——十二路譚腿練功要訣
機變法
步法
眼法
腰法
第六章 拳棍刀槍，內外兼修——博大精深的少林武學
少林內功心法八段錦及其他
棍——齊眉棍
拳腿
刀
劍
其他器械
附錄動作新星——釋行字
