騙自己減肥法，是台灣網路熱傳的減肥方法，它串連了中外減肥書作者和網友共同創作，有些網友特別親自實驗後，二周瘦了四到八斤，證實“騙自己”真的可以減肥。裡面一些想法並非空穴來風，有些頗有科學根據、也容易執行，好比它說一天不吃三餐但吃九餐、晚餐挪到早上吃、而且不能有“減重的想法”否則減肥必失敗。
簡介,方法,
簡介
Kevin Sun的想法更直接一點，他說，"要減肥成功，不是給獎勵而是要處罰！"胡蘿蔔跟棍子哪個有效呢？他引述了"商業周刊-要減肥賞不如罰"一文，有學者對兩千多名參與者研究，將減肥參與者分成三組，第一組"無獎勵組"沒有任何獎勵，第二組"獎勵組"若減重則每季有固定獎金，第三組"懲罰組"要"繳月費"作為懲罰，體重減輕之後才可獲得退款，一年過後，"懲罰組"平均減重3.6磅，"獎勵組"平均減重1.4磅，而"懲罰組"的人平均比"無獎勵組"多減重1.9磅。
方法
方法一、嚴防"稿賞自己"后座力：
Benson Chen提到一個有趣做法，這是在這個月初的<時代雜誌>提到為何運動的人卻無法瘦，原來，是因為人的心理，在運動後、或累了一天后，總有"稿賞"自己的心態，這時候就會大吃大喝，反而變胖，尤其是在運動後大吃一頓，如Benson描述：肥死你！你剛做的運動都是白做的！還不如待在家坐在沙發看康熙來了，狂笑用到的肌肉搞不好都來得有用。"手上只能有remote control，不能有食物。"
方法二、不好意思！請先降低標準！
Gainshin Hsiao有一個有趣的想法，部分是從"中國醫藥學院附設醫院"節錄，他表示，有些狀況是，盲目的追隨自己的同儕團體、報紙廣告來減重，應該從自己的作息調整，而不是硬梆梆地複製別人的模式。是不是有"我不切實際的完美主義"？也就是"希望恢復心目中最最理想的體重，而非自己應有的標準體重），這樣子的完美主義不容許自己多吃一口飯，少做一秒的運動，每天活在水深火熱的日子中。"他引述："事實上正好相反，這些人反而更容易失敗，因為心理承受過大的壓力會引起不必要的歇斯底里以及挫敗感。"
當然，除了以上十一招，還有一個隱藏的第12招，就是"知道生理事實法"。肥胖是生理的狀況，而不是心理的狀況，雖說心理會導致生理，但生理還是導致生理的主因，有時候還是要知道到底生理是怎么運作的，才可以更有效的抑止自己的做法。
