《駕馭負能量系列：擺脫不幸福的感覺》根據哲學博士瑪莎·皮普爾和醫學博士威廉姆·皮普爾多年的諮詢經驗，說明了不正確的教養模式給孩子感知、幸福的影響，這種影響會延續到成人階段。本書提供了強有力的工具，幫助人們擺脫不幸福的感覺。全書分為兩部分，第一部分是了解不幸福，說明了為何人們分不清不幸福和幸福的感覺，以及不幸福的各種表現；第二部分為選擇幸福，告訴人們如何擺脫痛苦的情緒，建立和諧的人際關係。
基本介紹
- 書名：駕馭負能量系列:擺脫不幸福的感覺
- 作者：瑪莎·皮普爾 (Pieper M.H.)
- 出版日期：2014年8月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787512359963
- 外文名：Addicted to Unhappiness:Free Yourself from Moods and Behaviors That Undermine Relationships,Work and the Life You Want
- 出版社：中國電力出版社
- 頁數：256頁
- 開本：16
- 品牌：中國電力出版社
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,後記,序言,
基本介紹
內容簡介
本書系“駕馭負能量系列” 叢書，剖析現代社會常見的負面心理，由美國著名心理學家把脈如何正確認識並積極應對負面因素，真正實現充滿正能量的人生。
作者簡介
哲學博士瑪莎·皮普爾和醫學博士威廉姆·皮普爾合著了育兒暢銷書《明智的愛》（Smart Love）。他們擁有25年的臨床諮詢經驗，諮詢對象包括兒童、青少年和成人。他們同時從事心理諮詢的督導工作，致力於臨床研究，在高校任教並在專業期刊上發表論文。
圖書目錄
致謝
引言/1
第一部分 讀懂不幸福/11
第1章 混淆幸福與不幸福/17
與生俱來的幸福感/18
困惑的根源/20
不需要為成癮性不快而羞愧或者自責/43
成癮性不快不是為了讓你去責怪父母/44
第2章 發展出對衝突的需求/49
親近他人所帶來的挑戰/51
用爭奪獲得人際安全感/60
浪漫的家庭劇/63
浪漫期：成人關係的藍圖/70
超越父母/74
第3章 在虛假快樂的操縱下自我損害/77
真正的安全來自於內在/79
在不幸中尋找安慰/88
第二部分 選擇幸福/105
第4章 把自己從壞情緒中解放出來/115
揭開個性的神話/117
負面情緒是童年時習得的一種自我安慰的模式/121
在什麼時候尋求專業援助/138
第5章 克服障礙，贏得健康的身體/139
為什麼節食和鍛鍊的難度超出了正常水平/141
損害你的身體健康/144
製作清單：決定需要作哪方面的改變/145
在自我改善計畫開始前，先確定可能會出現的麻煩/148
保持健康的策略/151
第6章 化解衝突，建立和諧的人際關係/165
確定朋友或伴侶關係中的積極因素和消極因素/169
計算自我測評的結果/173
如何將消極因素多於積極因素的關係維持下去/188
改善你想維持的關係/199
建立新的友情和戀情/215
第7章 在工作中獲得快樂/219
工作問卷/221
你的工作真的適合你嗎/222
你是否把工作當成了生活/230
做好你的工作/236
獲取應得的報酬/247
堅持工作的指導原則/252
後記/255
引言/1
第一部分 讀懂不幸福/11
第1章 混淆幸福與不幸福/17
與生俱來的幸福感/18
困惑的根源/20
不需要為成癮性不快而羞愧或者自責/43
成癮性不快不是為了讓你去責怪父母/44
第2章 發展出對衝突的需求/49
親近他人所帶來的挑戰/51
用爭奪獲得人際安全感/60
浪漫的家庭劇/63
浪漫期：成人關係的藍圖/70
超越父母/74
第3章 在虛假快樂的操縱下自我損害/77
真正的安全來自於內在/79
在不幸中尋找安慰/88
第二部分 選擇幸福/105
第4章 把自己從壞情緒中解放出來/115
揭開個性的神話/117
負面情緒是童年時習得的一種自我安慰的模式/121
在什麼時候尋求專業援助/138
第5章 克服障礙，贏得健康的身體/139
為什麼節食和鍛鍊的難度超出了正常水平/141
損害你的身體健康/144
製作清單：決定需要作哪方面的改變/145
在自我改善計畫開始前，先確定可能會出現的麻煩/148
保持健康的策略/151
第6章 化解衝突，建立和諧的人際關係/165
確定朋友或伴侶關係中的積極因素和消極因素/169
計算自我測評的結果/173
如何將消極因素多於積極因素的關係維持下去/188
改善你想維持的關係/199
建立新的友情和戀情/215
第7章 在工作中獲得快樂/219
工作問卷/221
你的工作真的適合你嗎/222
你是否把工作當成了生活/230
做好你的工作/236
獲取應得的報酬/247
堅持工作的指導原則/252
後記/255
後記
當讀到這裡的時候，你已經明白了什麼是成癮性不快，它是如何產生的，你也明白它會通過什麼方式影響你不能享受最美滿的生活。現在，你也能夠明白許多看起來不受控制的困惑、不快樂或者自傷性行為都是自己無意識中所渴求的。你所理解的這些知識，是能夠掌控情緒並在人際關係、休閒生活、身體健康、工作等各方面都快樂如意的關鍵。
同樣地，你學到了應付成癮性不快的策略和準則，也認識到了在不同恢復階段可能會遇到的誘惑性困難。比如，你會認識到自己的內心有兩種相互抵制、不能共存的動力源，一種是真正的快樂，一種是長期以來虛假的快樂，因此有時候想要作出的選擇並不一定會讓你得到真正的快樂。你需要反思自己想要作出的選擇是為了滿足成癮性不快，還是為了滿足真正的快樂。
更重要的是，你現在已經明白不管前進的動力有多微小，都可以讓自己獲得幸福美滿的生活，你也明白退步並不意味著意志薄弱，更不意味著自己不能獲得成功。相反，由於進步才會產生退步，退步只是治癒過程的一部分。在通過問卷和指導準則認清並克服了成癮性不快之後，我們希望你的生活能夠更加幸福和諧。
最後，我們想再簡要強調一下一個潛在的危險，成癮性不快會通過讓你過於重視生活的某些方面而忽視其他方面來破壞所取得的成果。你也許在工作上更加成功，但是由於在工作上投入太多時間以至於沒有時間去維護人際關係或者保持健康；你也許成功地改善了人際關係，但也許會繼續認為在生活中難以避免情緒波動或常態性抑鬱；你也許在健康的體魄中獲得了快樂，但是你花費了太多時間鍛鍊以至於忽視了工作或者重要的人際關係。
如果你成功地改善了生活中所需要關注的某些方面，最後的任務就是回顧並評估生活的各個方面是否和諧一致。再看看其他生活方面的具體情況。成癮性不快是否會導致你無視其他領域的不快樂，或者用一些領域的快樂來交換其他一個或多個領域的不快樂？如果是這樣的話，運用前面章節所介紹的策略和準則來消除那些被你忽視的不快樂或者其他領域的不快樂。當你在生活的某個方面獲得成功的同時就會在其他方面為自己製造不快，要明白這就是成癮性不快破壞真正快樂的方式之一。
在即將結束之際，我們想要提醒你的是，你與生俱來的快樂和樂觀永遠不會因為成癮性不快而不復存在。在孩提時期，如果情感需要沒有得到滿足，但同時又沒有能力去分辨真正的快樂和虛假的快樂，這樣就難免養成癮性不快。但是作為一個成年人，克服成癮性不快過上真正美滿、快樂、幸福的生活是永遠不會太老或太遲的。
偶發事件在不同程度上影響著每一個人的生活，但是並不能決定我們的生活質量。你擁有戰勝成癮性不快的能力，一旦做到這些，不管多么不幸的事情也不能動搖你內心的平衡感，或者讓你通過傷害自己或他人來尋求安慰。久而久之，隨著獲得更多真正的快樂，你就會為自己創造一種充實幸福的生活，你就能夠成功地避免為自己製造不快樂，之前最具有吸引力的不快樂也會變得蒼白無力。你會發現只需要一點兒警惕就可以在生活的各個方面作出積極有益的選擇，進而就能獲得生來就懂得的幸福快樂。
同樣地，你學到了應付成癮性不快的策略和準則，也認識到了在不同恢復階段可能會遇到的誘惑性困難。比如，你會認識到自己的內心有兩種相互抵制、不能共存的動力源，一種是真正的快樂，一種是長期以來虛假的快樂，因此有時候想要作出的選擇並不一定會讓你得到真正的快樂。你需要反思自己想要作出的選擇是為了滿足成癮性不快，還是為了滿足真正的快樂。
更重要的是，你現在已經明白不管前進的動力有多微小，都可以讓自己獲得幸福美滿的生活，你也明白退步並不意味著意志薄弱，更不意味著自己不能獲得成功。相反，由於進步才會產生退步，退步只是治癒過程的一部分。在通過問卷和指導準則認清並克服了成癮性不快之後，我們希望你的生活能夠更加幸福和諧。
最後，我們想再簡要強調一下一個潛在的危險，成癮性不快會通過讓你過於重視生活的某些方面而忽視其他方面來破壞所取得的成果。你也許在工作上更加成功，但是由於在工作上投入太多時間以至於沒有時間去維護人際關係或者保持健康；你也許成功地改善了人際關係，但也許會繼續認為在生活中難以避免情緒波動或常態性抑鬱；你也許在健康的體魄中獲得了快樂，但是你花費了太多時間鍛鍊以至於忽視了工作或者重要的人際關係。
如果你成功地改善了生活中所需要關注的某些方面，最後的任務就是回顧並評估生活的各個方面是否和諧一致。再看看其他生活方面的具體情況。成癮性不快是否會導致你無視其他領域的不快樂，或者用一些領域的快樂來交換其他一個或多個領域的不快樂？如果是這樣的話，運用前面章節所介紹的策略和準則來消除那些被你忽視的不快樂或者其他領域的不快樂。當你在生活的某個方面獲得成功的同時就會在其他方面為自己製造不快，要明白這就是成癮性不快破壞真正快樂的方式之一。
在即將結束之際，我們想要提醒你的是，你與生俱來的快樂和樂觀永遠不會因為成癮性不快而不復存在。在孩提時期，如果情感需要沒有得到滿足，但同時又沒有能力去分辨真正的快樂和虛假的快樂，這樣就難免養成癮性不快。但是作為一個成年人，克服成癮性不快過上真正美滿、快樂、幸福的生活是永遠不會太老或太遲的。
偶發事件在不同程度上影響著每一個人的生活，但是並不能決定我們的生活質量。你擁有戰勝成癮性不快的能力，一旦做到這些，不管多么不幸的事情也不能動搖你內心的平衡感，或者讓你通過傷害自己或他人來尋求安慰。久而久之，隨著獲得更多真正的快樂，你就會為自己創造一種充實幸福的生活，你就能夠成功地避免為自己製造不快樂，之前最具有吸引力的不快樂也會變得蒼白無力。你會發現只需要一點兒警惕就可以在生活的各個方面作出積極有益的選擇，進而就能獲得生來就懂得的幸福快樂。
序言
在許多忠實讀者的幫助下，這本書已經得到很大程度的完善。當然，他們對此書可能存在的缺陷不負有任何責任。我們真的非常感謝丹·羅森博格，我們經常在他全面、創新、富有深度的評語中幸福得不能自拔；費伊·索耶爾，我們所深愛的並富有見地的第一位讀者；還有傑西卡·海涅曼一皮珀嚴格的標準和細緻入微的閱讀。對於約瑟夫·布拉斯、帕斯朵拉·桑恩·胡安·卡弗蒂、傑夫·派克·達勒姆、娜塔莉和本·海涅曼、塔瑪拉·沙因費爾德、伊莉莎白·赫什、約坦·斯坦因、維多利亞·海涅曼·斯坦因的意見及其他不惜時間、不厭其煩地幫助我們的讀者，我們也十分感激。
我們對擁有同蘇珊·克拉里和南希·漢考克在一起工作的機會感到十分榮幸，她們使整個編輯歷程充滿樂趣並富有成效。
我們對擁有同蘇珊·克拉里和南希·漢考克在一起工作的機會感到十分榮幸，她們使整個編輯歷程充滿樂趣並富有成效。
