《馬拉松人人都可以（全新修訂版）》是上海人民出版社出版的圖書，作者是丁祖昱。
基本介紹
- 書名：馬拉松人人都可以（全新修訂版）
- 作者：丁祖昱
- ISBN：9787208148802G.1875
- 出版社：上海人民出版社
內容簡介,作品目錄,
內容簡介
每個人都能跑步，馬拉松不是極限運動，要相信自己的能力和潛力。人的身體很奇妙，不斷開發體能和機能就是自我提升的過程。
其實跑步本身不會帶來運動損傷，但對於馬拉松應懷有敬畏之心。一定要在科學化，系統化的訓練下，才開始踏上馬拉松的賽道。
如何跑一場完美的馬拉松？能夠進行系統化的訓練，賽前充分準備，賽中享受奔跑的快樂，賽後迅速恢復到位，那就一定是一場完美的馬拉松。
傷病是運動的敵人，對運動損傷的預防應重於治療。跑步損傷如何產生，跑後如何安排堋練，遵循《馬拉松人人都可以（全新修訂版）》介紹的科學康複方法，你的馬拉松之路會走得更長。
《馬拉松人人都可以（全新修訂版）》作者總結了自己的跑馬經驗，結合全面的跑步知識和豐富的跑馬資訊，幫助人們參與到跑步這項運動中來。
作品目錄
序
第1章 人人都可以跑馬拉松
跑馬拉松的那些人
九大跑步益處
第2章 馬拉松的科學化訓練
跑前檢查
跑前裝備
馬拉松基本訓練方法
其他輔助訓練
訓練計畫
跑步飲食
第3章 如何跑一場完美的馬拉松
備賽期
賽前一周
賽前一天
比賽當天
賽後恢復期
跑馬安全及賽道急救常識
第4章 馬拉松賽後的損傷康復與身體恢復
人人都能跑步，人人都會受傷
十大常見跑步損傷的預防和處理
馬拉松賽後的身體恢復
第5章 馬拉松的百科全錄
專業術語指南
馬拉松全球紀錄大起底
全球及國內特色馬拉松
跑步APP/跑團公眾號
2018年全球部分馬拉松賽事表
索引
附求：“馬拉松人人都可以”問卷調查表
