香蕉紅棗奶昔

香蕉紅棗奶昔是一款美食，主要原料有香蕉 1個、紅棗 5顆等。

基本介紹

• 中文名：香蕉紅棗奶昔
• 主要食材：香蕉，紅棗 
• 口味：甜
• 注意事項：不宜空腹食用

簡介

香蕉果實香甜味美，富含碳水化合物，營養豐富，據分析，每100克果肉中含碳水化合物20克、蛋白質1.23克、脂肪0.66克、粗纖維0.9克、無機鹽0.7克，水分占70%，並含有維生素A原（胡蘿蔔素）、維生素B1、維生素B2、維生素C以及維生素U等多種維生素，此外，還有人體所需要的鈣、磷和鐵等礦物質。 其中香蕉含有相當多的鉀（一條中等大小的香蕉含有451mg的鉀）和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉也是一種天然的制酸劑。由於香蕉對消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。

主料

香蕉 1個

紅棗 5顆

燕麥濃漿 1盒

詳細步驟

1、準備就緒

2、原料

3、把紅棗洗淨，香蕉切成塊狀

4、香蕉與紅棗先放進攪拌機

5、再把一盒燕麥濃漿倒進攪拌機

6、按下開關10秒左右

7、用香蕉片和紅棗裝飾一下

注意事項

香蕉忌芋頭相剋：同食會腹脹

不宜空腹食用

不宜與白薯同食