饞蟲時間，指的是人體在一天中容易感到飢餓的時刻。專家研究發現，下午3—6點饞蟲最活躍。 基本介紹 中文名：饞蟲時間定義：人體在一天中容易感到飢餓的時刻活躍時間：下午3—6點因素：食物的外觀氣味比較誘人等 簡介,出現原因,克服方法, 簡介人體在一天中容易感到飢餓的時刻被稱作“饞蟲時間”。美國味覺和嗅覺研究機構莫奈兒化學感覺中心瑪西亞·列文·派爾特博士發現，下午3—6點饞蟲最活躍。出現原因饞蟲時間誘使“饞蟲”活動的因素主要有以下幾個：1、缺乏某種營養，如想吃甜食說明體內缺乏能量；2、人體荷爾蒙的變動以及情緒的變化；3、食物的外觀氣味比較誘人；4、體內血糖水平降低。克服方法1、眼不見為淨。把不健康的垃圾食品藏起來，對冰櫃進行大掃蕩，不要扔掉薯條但是相對蛋糕、朱古力、餅乾、冰淇淋等不健康甜食要堅決牴觸。2、用健康食品餵“饞蟲”。比如，想吃冰淇淋，就選擇酸乳酪和水果；想吃薯片，就抓幾把堅果吃。這樣不僅能趕走饞蟲，還避免了垃圾食品對健康的損害。3、睡眠安撫饞蟲。每晚睡夠7—9小時，能增強身體的能量儲存能力，可減少飢餓感。4、少食多餐穩住血糖。每日三餐之間，吃點零食，保持血糖穩定，但不要攝入過量。
