餓怒症(2021年中信出版社出版的圖書)

作品簡介

本書通過對隱藏在我們生活中的常見身體問題——餓怒症進行了分析和探究，結合多年的問診經驗，從兩個部分——認識餓怒和管理餓怒——全面解析餓怒症。不僅從整體上介紹了什麼是餓怒症、為什麼會產生餓怒症，還從五個細分——將飢餓感掌控在手、傾聽飢餓之聲、遠離餓怒的家庭和住所、飢餓催眠師、改變你的習慣——提出了應對餓怒症的45條具體建議，幫助人們通過自我意識和行為養成健康飲食習慣。

第一部分（認識餓怒）：介紹了什麼是餓怒症、為什麼會產生餓怒症，包括總結了10種陷入餓怒的人、4種引發餓怒的飢餓類型、產生餓怒的生理原因等，告訴讀者，餓怒確實是一個值得關注的問題，會在很多層面影響你的生活，但不要將其歸因為自身的失敗，而是通過科學的方法管理飢餓，將餓怒轉化為開心。

第二部分（管理餓怒）：主要包含了將飢餓感掌控在手、傾聽飢餓之聲、遠離餓怒的家庭和住所、飢餓催眠師、改變你的習慣五個方面，提出了應對餓怒症的45條具體建議，幫助人們通過自我意識和行為養成健康飲食習慣。在下一次餓怒爆發前識別餓怒信號，找到個人與食物間的平衡關係。

作品目錄

前言

引言

第一部分　認識餓怒

從餓怒到開心

遠離餓怒可以帶來更愉悅的關係

遠離餓怒可以帶來更好的決策

遠離餓怒可以促進智力提升

遠離餓怒可以降低內疚感

了解餓怒：從何而來，為何而生

影響餓怒的三種生理因素

情緒：餓怒的通行證

節食：通向餓怒的一扇門

怎樣管理餓怒

接下來你將有何發現？

第二部分　管理餓怒

第一章　將飢餓感掌控在手

將飢餓感掌控在手1：趕走餐盤中的壓力

將飢餓感掌控在手2：睡眠好，胃口就好

將飢餓感掌控在手3：傾聽來自腸道的聲音

將飢餓感掌控在手4：遠離不健康的飲食習慣

將飢餓感掌控在手5：把握當下，按時吃飯

將飢餓感掌控在手6：不要陷入節食陷阱

將飢餓感掌控在手7：合理吃糖

將飢餓感掌控在手8：吃益於情緒的真正食物

將飢餓感掌控在手9：多喝熱水

小結：將飢餓感掌控在手

第二章　遠離餓怒的家庭和常去之處

遠離餓怒10：坐下，才能吃好

遠離餓怒11：眼不見，心不煩

遠離餓怒12：改善行為選擇

遠離餓怒13：別把追劇當藉口

遠離餓怒14：放下手機，好好吃飯

遠離餓怒15：零食不能當正餐

遠離餓怒16：飲食“信號燈”

遠離餓怒17：吃在途中

小結：遠離餓怒的家庭和常去之處

第三章　傾聽飢餓之聲

傾聽飢餓之聲18：掛掉餓怒的電話

傾聽飢餓之聲19：預見餓怒

傾聽飢餓之聲20：應對餓怒焦慮

餓怒症(2021年中信出版社出版的圖書)

基本介紹

作品簡介

作品目錄

相關詞條

熱門詞條