養肝護肝有道

作者：陳建傑主編
叢書名：
出版日期：2017年7月		書號：978-7-122-29409-8
開本：B5 710×1000　1/16	裝幀：平	版次：1版1次	頁數：256頁

肝是人體中非常重要的器官，掌管著代謝、解毒、凝血、免疫、膽汁生成和排泄等多項功能，是人體的“將軍”，帶領五臟六腑“保家衛國”。在與外敵內患抗爭的過程中，肝可能會受到傷害，輕則“損兵折將”，重則“滿盤皆輸”。要想保護肝這位將軍需要全方位考慮，從飲食、運動、心理等多方面著手，讓“肝好，身體好”！

PART1 了解肝，才能了解自己的身體

肝臟──神奇的魔術師/2

肝是大將軍，肝瘀則氣鬱血瘀/5

為什麼說肝主疏泄/8

解讀肝臟與其他器官的秘密關係/11

你的肝出現警訊了嗎/16

身體4個小細節，一眼看出酒精是否傷了肝/19

肝臟變硬有“信號”/21

小心肝臟會酶變/24

肝功能輕度異常說明什麼/26

讀懂化驗單：肝功能指標看五項/28

肝功能異常≠肝炎/31

找準肝的對應點，應對更有效/34

B肝病毒，為什麼難清除/37

PART2 執行正確的中醫保肝術，打造你的好肝

詳解何為中醫的治肝八法/40

漢方本草，簡單實用見效快/43

按摩法，溫“揉”疏肝更護肝/47

艾灸法，疏肝理氣暖肝經/55

拍打足厥陰肝經，疏通肝通道/60

足浴，泡泡洗洗肝就好/65

不同肝證，辨證應對/70

PART3 養肝正當時，把握時機最關鍵

請遵照全天候肝臟排毒時間表/74

丑時肝經最旺，把握時機養肝血/79

工作時注重養肝，著重要護眼/84

春天養生，首重肝臟保養/86

夏季肝臟負擔重，養肝要多管齊下/91

秋天肝鬱結，憂愁這樣解/94

冬季肝火旺，趕快滅火/97

PART4 飲食N重點，吃出肝活力

可以顧肝的12種天然食物/100

神奇的護肝因子——護肝營養素/113

特效選單，常吃效果看得見/125

喝養肝茶，精神好，體力好/130

PART5 每天10分鐘，動動手腳就能養好肝

簡單好做的保肝瑜伽式/138

金雞獨立養護肝/143

每天“噓一噓”，養肝又護肝/145

閉目養神平心氣護肝臟/148

肝腎不好，點步行走/152

護肝養生功這樣練/155

散步，養肝又養心/158

慢跑，老少皆宜，護肝健體/160

伸伸懶腰就養肝/163

PART6 調攝情志，養肝制怒，情緒好

經常生氣對身體損害多/166

生氣後，這樣做能快速消氣/168

生氣莫超三分鐘/170

笑口常開有助肝臟健康/172

疏泄法是擺脫煩惱的妙方/175

生氣時，吃點食物中的“順氣丸”/177

五官按摩巧制怒/179

家居顏色影響情緒/181

一分鐘掃除你的“壞情緒”/183

學會控制日常憤怒的情緒/185

養肝護肝有道

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