養肝護肝有道

養肝護肝有道
作者:陳建傑 主編
叢書名:
出版日期:2017年7月
書號:978-7-122-29409-8
開本:B5 710×1000 1/16
裝幀:平
版次:1版1次
頁數:256頁
肝是人體中非常重要的器官,掌管著代謝、解毒、凝血、免疫、膽汁生成和排泄等多項功能,是人體的“將軍”,帶領五臟六腑“保家衛國”。在與外敵內患抗爭的過程中,肝可能會受到傷害,輕則“損兵折將”,重則“滿盤皆輸”。要想保護肝這位將軍需要全方位考慮,從飲食、運動、心理等多方面著手,讓“肝好,身體好”!
目錄
PART1 了解肝,才能了解自己的身體
肝臟──神奇的魔術師/2
肝是大將軍,肝瘀則氣鬱血瘀/5
為什麼說肝主疏泄/8
解讀肝臟與其他器官的秘密關係/11
你的肝出現警訊了嗎/16
身體4個小細節,一眼看出酒精是否傷了肝/19
肝臟變硬有“信號”/21
小心肝臟會酶變/24
肝功能輕度異常說明什麼/26
讀懂化驗單:肝功能指標看五項/28
肝功能異常≠肝炎/31
找準肝的對應點,應對更有效/34
B肝病毒,為什麼難清除/37
PART2 執行正確的中醫保肝術,打造你的好肝
詳解何為中醫的治肝八法/40
漢方本草,簡單實用見效快/43
按摩法,溫“揉”疏肝更護肝/47
艾灸法,疏肝理氣暖肝經/55
拍打足厥陰肝經,疏通肝通道/60
足浴,泡泡洗洗肝就好/65
不同肝證,辨證應對/70
PART3 養肝正當時,把握時機最關鍵
請遵照全天候肝臟排毒時間表/74
丑時肝經最旺,把握時機養肝血/79
工作時注重養肝,著重要護眼/84
春天養生,首重肝臟保養/86
夏季肝臟負擔重,養肝要多管齊下/91
秋天肝鬱結,憂愁這樣解/94
冬季肝火旺,趕快滅火/97
PART4 飲食N重點,吃出肝活力
可以顧肝的12種天然食物/100
神奇的護肝因子——護肝營養素/113
特效選單,常吃效果看得見/125
喝養肝茶,精神好,體力好/130
PART5 每天10分鐘,動動手腳就能養好肝
簡單好做的保肝瑜伽式/138
金雞獨立養護肝/143
每天“噓一噓”,養肝又護肝/145
閉目養神平心氣護肝臟/148
肝腎不好,點步行走/152
護肝養生功這樣練/155
散步,養肝又養心/158
慢跑,老少皆宜,護肝健體/160
伸伸懶腰就養肝/163
PART6 調攝情志,養肝制怒,情緒好
經常生氣對身體損害多/166
生氣後,這樣做能快速消氣/168
生氣莫超三分鐘/170
笑口常開有助肝臟健康/172
疏泄法是擺脫煩惱的妙方/175
生氣時,吃點食物中的“順氣丸”/177
五官按摩巧制怒/179
家居顏色影響情緒/181
一分鐘掃除你的“壞情緒”/183
學會控制日常憤怒的情緒/185
音樂療法,撫平憤怒的火苗/187
冥想:覺察你的怒意,消滅小火苗/189
瑜伽呼吸法消除焦慮憤怒/192
PART7 肝不好,這樣做
注意!肝不好,也會失眠/196
火氣大、眼睛乾都是肝病徵兆/198
精神不濟、睡眠不足/201
總想發火,就是因為肝瘀/203
眼花是肝腎精氣虧損惹的禍/206
肝疲勞是肝硬化前兆/208
皮膚瘙癢,可能是肝膽的問題/209
眼睛乾澀、呆滯,多半是肝血不足惹的禍/211
指甲易斷、“月牙”小,當心!你可能氣血不足了/214
四肢無力、眼底出血,不是肝血虛弱就是肝火過盛/218
關節酸痛、經常抽筋,除了補鈣,還要補肝血/221
臉色蠟黃、口乾口苦,肝在向你訴苦/223
牙齦出血可能是肝病/226
PART8 保護肝臟,從日常調養的細節做起
人胖肝也胖,為肝減減肥吧/230
肝臟也需排排毒,讓肝臟清淨無污染/232
SOS!趕快停止這些傷肝行為/234
日常小事最養肝,全面增強肝功能/236
飲酒後,養肝護肝更重要/239
PART9 小心!肝,立即破解N大迷思
迷思一:共享筷子會得B型肝炎嗎?B型肝炎是怎么傳染的?/242
迷思二:為何我的臉色特別黃?/244
迷思三:肝炎是個人體質遺傳還是生活不潔所致?/246
迷思四:肝區疼?不一定是肝有病/248
迷思五:肝功能正常,B肝就不會傳染?/250
迷思六:B肝“小三陽”患者病情比較穩定,不必定期到醫院檢查?/251
迷思七:B肝患者只需要進行護肝降酶治療就可以了?/253
迷思八:B肝患者只要B肝病毒DNA(即HBVDNA)陽性,就需要抗病毒治療?/255

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