養生革命3-準備好深睡眠

內容簡介

本書是一本令人振奮的、提高睡眠質量的指導書。旨在幫助讀者提高睡眠質量，改善身心疲憊的狀態。它將為您打開隱藏睡眠秘密的寶盒，深入淺出地解答了睡眠中的一切問題，教您如何才能克服障礙，進入甜美夢鄉，提高生命質量。從某種意義上講，本書將是您解讀睡眠奧秘、改善睡眠質量不可少的鑰匙。

編輯推薦

養生正在經歷一場關鍵性的革命，一場健康觀念的變革。平衡物質、平衡功能和平衡心理的精氣神健康理念將是席捲全球的革命性運動。《養生革命3：準備好深睡眠》將為您量身定做變革時代的終身健康計畫，從關注睡眠健康、提高睡眠質量的角度出發，幫助您克服睡眠障礙，將您的健康電池悄悄充滿。

作者簡介

於歡是北京中日友好醫院著名醫師，曾在日本早稻田大學深造，中日睡眠問題交流協會副秘書長。於歡醫師將為您打開隱藏睡眠秘密的寶盒，深入淺出地解答了睡眠中的一切問題，教您如何才能客服障礙，進入甜美夢鄉，提高生命質量。

第一章深睡眠——護衛健康的第一要素
一、什麼是深睡眠
人為什麼要睡眠
人們對“睡商”的理解
中國人，我們的睡眠出了什麼問題
知識連結：別忘滋補深睡眠
二、睡眠分為幾個階段
知識連結：什麼是多階段睡眠
三、睡眠的質量與效率
四、了解睡眠常識
打呼嚕的習慣很不好
夢遊真的是病嗎?
夜裡磨牙因何在
睡眠時出汗是好事還是壞事
睡覺的時候怎么會流口水
五、深睡眠與淺睡眠是怎么一回事
知識連結：兒童的淺睡眠和深睡眠
六、大腦睡眠區控制深睡眠
知識連結：大腦睡覺也要輪班倒
七、身體的不適多半來源於深睡眠
知識連結：睡眠不足等於酒精中毒
八、深睡眠如同水一樣，是最好的藥
九、睡眠質量自我測評
知識連結：提高睡眠質量的10個方法
第二章淺談深睡眠的好處
一、養生的要訣：深睡眠為先
知識連結：養生之道睡眠為先
二、深睡眠可延緩衰老
知識連結：睡眠不足讓男人老得快
三、深睡眠可消除大腦疲勞
知識連結：“補覺”無法消除疲勞
四、深睡眠有助於人體自愈
知識連結：啞眼是我們身體的“天然防線”
五、深睡眠可以促使身體有效排毒
六、深睡眠可以提高人體免疫力
知識連結：春困未必就是免疫力下降
七、深睡眠是美容的良藥
知識連結：青春常存的睡眠方法
八、深睡眠會讓人變得聰明
知識連結：懶覺讓你更聰明
九、深睡眠影響人的身高與體重
知識連結：女性睡眠時間少，體重增加快
十、深睡眠——免費的減肥藥
知識錨接：瘦身的最後機會
第三章深睡眠方法介紹
一、四季健康深睡眠
二、撥對生物鐘，合理深睡眠
知識連結：做好“五點”可以撥準生物鐘
三、控制深睡眠節律
知識連結：有效地控制睡眠
四、認識深睡眠時長
知識連結：不同人睡眠的時間也不同
五、遇上時差和夜班怎么辦
知識連結：寶貝睡眠質量評價
第四章不同人群深睡眠汁劃
一、男人一定要重視深睡眠
男人深睡眠的誤區與缺少睡眠的危害
……
第五章恐怖的失眠
第六章克服失眠，拯救生命

養生革命3-準備好深睡眠

基本介紹

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