養生花草茶網

養生花草茶網是一家集養生資訊、花草小知識、花草養生及女性保健等方面為一體的資訊類網站。主要設的頻道有養生資訊，花草常識，花草養生及女性保健。

養生花草茶網介紹

在當今這個紛繁都市中，壓力愈發的沉重，新時代的壞境對於女性生活工作上的壓力更大，也就有了“亞健康”人群的劇增，但同時新時代女性現在隨著物質生活水平及自我意識的提高，愈來愈多的女性開始關注養生保健，不單單的僅是追求外表的光鮮。　在這社會背景下，養生花草茶網為廣大女性提供各類養生、女性保健方面的資訊，同時本網站與其他養生網站不同的是，養生花草茶網關注到了身邊最容易被我們忽視的自然界植物花草不可言喻的力量。所以本網站特別添加提供了各種花草的功效及花草茶養生大全方面資訊內容，想和大家一起分享。

養生資訊

奔三女人護膚養生食療

眼看就要奔三了，臉部的肌膚明顯不如以前那么緊緻、光澤、滑嫩了。奔三的女人，不論是單身的，還是已婚的,經常覺得衣櫃裡總是少一件適合自己的衣服，化妝品總是少一件更適合自己的 。

在現實生活中，奔三的女人沒有必要為逝去的年華而感到遺憾，我們還有更多的時間和資本去打扮，下面介紹一下既經濟又有效的美容護膚、養生食療的相配合，使緊緻、光澤、滑嫩得皮膚降臨到我們身上。在這快速發展的社會，人們的生活水平越來越提高了，同時人們也是非常注重身體健康，當然，女性朋友也不例外，護膚養生這個詞語對她們來說並不陌生了。

檸檬水、獼猴桃：檸檬是一種含有豐富維生素C的營養水果，被人列為美容食品。含豐富的維生素C，不僅可以防止牙齦紅腫出血，還可以減少黑斑、雀斑的發生，同時還有美白的效果。喝檸檬水的時候，最好加上一點蜂蜜，這樣是可以補充維生素C。在吃晚飯的期間，可以吃兩個獼猴桃，因為獼猴桃的糖分比較少，從醫學專家的角度來看，糖分比較少的水果不僅可以補充水分和營養，又不會變胖，還起到護膚的作用。

一天吃四到五顆栗子，在下午五點的時候吃黑芝麻可以補腎健脾：如果脾胃不好，不僅傷到自己的身體，還對面部的氣色造成傷害，那么面部就會變得黃暗、沒有光澤。皮膚的好壞可以直接體現出身體是否處什麼樣的狀態。所以女性朋友就要吃栗子，一天吃四到五顆就可以了，不可以吃太多。在傍晚的時候最好吃一小捧黑芝麻，這樣可以有效補腎。

身體鍛鍊是有選擇的：女性朋友需要做有氧的運動，而不是做一些強度高的運動，在這個年紀就會發現小贅肉慢慢地長出來了，做運動是可以消除贅肉和塑造好體形的最好方法。但是鍛鍊身體也不要太盲目，最好做一些瑜伽、有氧操、游泳、慢跑等一些輕緩的有氧運動，不僅可以減去贅肉還可以改變整個人的精神面貌。　周末給自己買一束花，為自己添一份生活的精彩：奔三十歲的女人是有著含蓄的羅曼蒂克情懷的，她們曾經愛過、被愛過，知道愛情是怎樣把握和放手的，她們相信自己要疼愛自己，所以在溫馨的臥室擺上一束自己喜歡的花朵，比如玫瑰、百合、馬蒂蓮、梔子花，都是護膚知識的一部分。

運動養生改變你一生

運動養生講究的就是習慣的養成，只有你堅持上才能達到效果，

一、早上應養成的好習慣

(一)床上喚醒運動。　早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做幾分鐘身體機能喚醒運動。

1.手指梳頭半分鐘。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，使發黑又有光澤。

2.輕揉耳輪半分鐘。用雙手手指輕揉左右耳輪至發熱舒適。因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治功效。

3.轉動眼球半分鐘。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。

4.叩牙捲舌半分鐘。輕叩牙齒和捲舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。　 5.輕摩肚臍半分鐘。用雙手掌心交替輕摩肚臍。因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置，尤其是輕摩神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

6.蹬摩腳心1分鐘。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱，可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效，並能增強血脈運行，調理臟腑，舒通經絡，增強新陳代謝。

7.伸屈四肢半分鐘。通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。　8.左右翻身半分鐘。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。

(二)早上清肺部。　早上到戶外、陽台上做深呼吸或運動。

二、中午應養成的好習慣

(一)午餐的科學搭配。　由於上午體內熱能消耗較大，午後還要繼續工作和學習，因此，午餐熱量應占每天所需總熱量的40%。主食根據三餐食量配比，應在150~200克左右，可在米飯、麵製品中間任意選擇。副食在240~360克左右，以滿足人體對無機鹽和維生素的需要。副食種類的選擇可以廣泛些，如：肉、蛋、奶、禽類、豆製品類、海產品、蔬菜類等。按照科學配餐的原則挑選幾種，相互搭配食用。一般宜選擇50克的肉禽蛋類，50~100克豆製品，再配上200~250克蔬菜，也就是要吃些耐餓又能產生高熱量的炒菜，使體內血糖繼續維持在高水平，從而保證下午的工作和學習。當然，中午要吃飽不等於要暴食，一般吃到八九分飽就可以。

(二)保證午休15~30分鐘。　午休帶來身體和精神兩方面的放鬆。午休不僅可以消除白天的緊張，還可以消除煩躁並保持良好的情緒;而且，午休還可以彌補夜間失眠造成的影響，提高下午的工作效率。午休最好從午後1時開始，因為成人的肌肉組織和腦細胞在白天的這個時間段處於放鬆狀態，即所謂“昏睡狀態”。午休之後要記住喝一大杯水。

三、晚上應養成的好習慣

(一)放慢節奏。　晚上是非工作時間，一定要儘量放慢節奏，以節約生命的能量。

(二)晚餐吃少。　晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃宵夜。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐肉類最好只有一種，不可有多種肉類，以免增加體內太多負擔。晚餐後勿再吃任何甜食，這很容易傷肝。晚餐時應有一道以上的蔬菜，主食與副食的量都可適量減少，以便到睡覺時正好是空腹狀態。一般而言，晚上多數人血液循環較差，所以可以選些天然的熱性食物來彌補，例如咖喱、肉桂等皆可。寒性蔬菜如黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上要少食。　研究顯示，過了晚上8時之後，身體分泌的醣類物質越來越少，以至於消化系統分解食物的速度和效率也會逐漸降低。因此，晚餐儘量在晚上8時以前完成，8時以後任何食物對人體都是不良食物。

(三)子時前睡覺。　子時即晚上11時至凌晨1時，此時人的膽經最旺，人在睡眠狀態下，膽囊可以加快新陳代謝，能預防和減少膽結石等多種病症發生。晚上12時至凌晨3時的睡眠特別重要，醫學研究表明，這3個小時不睡覺，人的免疫功能會極度下降。

一周的保養計畫如下：　全身出汗3次以上：讓全身毛孔出汗、排毒，可用有氧運動，蒸桑拿，喝養生酒、薑湯，食用辣椒等方法。呼吸新鮮空氣1次以上：用半天時間到大自然去呼吸新鮮空氣。規律性的有氧運動：走路、慢跑、游泳、有氧體操或騎腳踏車等，每周3~5次，每次30~60分鐘。　用1天做全身系統排毒。一是三餐只吃排毒功能強的蔬菜、水果，不食肉類。二是全身排毒保養調理一次。三是中藥全身熏蒸：藥力藉助於熱力而作用於全身，使全身皮膚毛孔開放，腠理疏通，發汗排毒，活血通絡，清理毛孔，加速淤血等病理產物，並循經內傳高速臟腑氣血陰陽，提高身體免疫能力。四是血液排毒：推拿、刮痧、拔罐，這些都具有排出毒素、活血祛淤、舒經活絡、增強身體溶血等功能，無毒副作用，能當即將血液中的毒素經皮膚、腸的排毒活力擴大，增強身體免疫力。

一季度的保養計畫如下：　所有的生活方式，只要堅持3個月以上，將逐漸形成習慣。因此，只要按每天的保養計畫和每周的保養計畫進行，並堅持一個季度，你將會保持這種健康的生活方式，並形成一個好的健康習慣。

一年的保養計畫如下：　大約10個月左右的時間，人體全身的細胞都會更新一次，因此，根據四季的變化和個人的身體狀況制定1年的保養計畫將是非常必要的。　每天按要求做好10件事。每周按要求做幾件好事。在立春、立夏、立秋、立冬的前後18天要做身體換季調理。按季節堅持做養生調理，每周1次以上。學會打太極拳，並堅持一周練3次以上。培養一項修心養性的愛好，如：書法、繪畫、品茶、釣魚、收藏等。學習並堅持做導引按摩功。

睡前瑜伽輕鬆入眠

導語：長期奮戰在辦公室的朋友有長期的不運動的毛病，身體素質極具下降，抵抗力也下降。而且因為長期精神緊張導致晚上容易睡眠質量低，其實運動也是可以幫助提高睡眠質量的，但是知道晚上是不太適合運動的。但是如果是瑜伽運動那就沒有關係了。

功效：這個體式可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，促進卵巢功能正常。

姿勢：端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會陰處。

功效：這個體式可以增強腹部器官，強健腎臟，活躍整個脊柱，並且改善消化功能。同時，可以按摩心臟及腹部器官，精神得到充分的放鬆。

姿勢1： 雙手雙膝撐床，放鬆腰背部。

姿勢2： 吸氣，背部下沉，抬頭看天花。

姿勢3： 呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，下巴收到胸前。

重複整套動作十次。

姿勢1：端坐於床上，伸直雙腿，雙手抓腳趾，伸直脊柱。

姿勢2：吸氣，呼氣同時曲肘，身體靠近腿部，讓前額靠近膝蓋。正常呼吸，保持至少一分鐘。

功效：這個體式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼;在扭轉中肝脾得到強健，頸部肌肉得到強健，有效緩解肩頸的疲勞。

簡單的幾個瑜伽動作希望給勞累了一天的白領們帶來高質量的睡眠，輕鬆迎接第二天的到來。

花草常識

玫瑰花

簡　介：一說到玫瑰花，就讓人感覺十分的浪漫。玫瑰花在沖泡時會散發香甜的氣味，花萼含豐富的維他命A、B、E、K、P和C，特別是維他命C的含量更是豐富，一杯玫瑰花萼的維他命C含量，等於150個柑橘的維他命C含量，有相當卓越的養顏美容之效！

效　能：性質溫和、男女皆宜。可緩和情緒、平衡內分泌、補血氣，美顏護膚、對肝及胃有調理的作用、並可消除疲勞、改善體質，玫瑰花茶的味道清香幽雅，能令人緩和情緒、紓解抑鬱，能改善內分泌失調，解除腰酸背痛，對消除疲勞和傷口癒合，滋潤養顏，護膚美容，活血，保護肝臟，和胃養肝，消除疲勞，促進血液循環之功能。可治慢性胃炎及肝炎。疏肝解郁，健脾降火和血散淤等功效，能治腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，可調理血氣、促進血液循環，能活血化瘀，可緩和情緒，調整內分泌，最適合因內分泌紊亂而肥胖的mm，調氣血，調理女性生理問題；最重要的是它的養顏美容功效，常飲可去除皮膚上的黑斑，令皮膚嫩白自然，防皺紋也有幫助。可改善體質，肝鬱氣滯型的減肥可多喝，有助於減肥；有豐胸調經之效；還可潤腸通便。美容養顏瘦身的佳品。由於玫瑰花茶有一股濃烈的花香，治療口臭效果也很好長期飲用可改善睡眠。玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯後飲用效果最好。因玫瑰花有收斂作用，如有便秘者不宜過多飲用；玫瑰花可理氣解郁活血，乾燥後的玫瑰花蒂若呈白色粉塊狀，為採收的膠值凝結，而非發霉；對於原發性經痛，可用約八克的玫瑰花，沸水沖泡10分鐘，加些紅糖飲用。

注意事項：孕婦應避免服用。

適宜搭配：滿天星、薄荷、紫羅蘭、菩提子、金盞花、迷迭香、桂花、馬鞭草。

沖泡方式：取約8－10克的玫瑰花，倒入350－500cc的熱開水，浸泡3－5分鐘即可飲用（可回沖）。

三七花

又稱田七花，是三七全株中三七皂疳含量最高的部分。具有鎮靜安神，抗炎鎮痛，降血壓等藥理作用，常用於治療高血壓，偏頭痛，失眠等症。具有清熱解毒，平肝明目，減肥，降血脂，降血壓，消炎，止血，止痛，抗癌，養生抗衰，增強人提免疫力功能等功效。

功能與主治：降血壓，降血脂，減肥，生津止渴，提神補氣

食用方法：開水泡飲，或同茶共同泡飲，每次4-6朵

貯存方式：避開陽光照射，高溫潮濕，置於陰涼乾燥處

藥膳食療方法：　1.急性咽喉炎：將三七花3克與青果5克，盛入瓷杯中，沖入沸水泡至微冷時，可代茶 飲；每日按 此比例泡3 次飲用。

2.眩暈：將三七花10克與雞蛋2個同煮至熟，撈出蛋敲碎殼，再次放入煮至30分鐘，食蛋飲湯，可分二次食飲。

3.高血壓病：將三七花、槐花、菊花各10克混勻，分3-5次放入瓷杯中，用沸水沖泡，溫浸片刻，代茶飲用。

4.耳鳴：將三七花5-10克與酒50克混勻，入鍋中放水煮沸，待冷食用；連服1周為1個療程。　5.清熱、平肝、降壓：將三七花10克揉碎，用開水沖泡，代茶飲。

熏衣草

簡　介：熏衣草是一種馥郁的紫藍色的小花，又名「寧靜的香水植物」。原產於地中海地區，性喜乾燥，花形如小麥穗狀，有著細長的莖幹，花上覆蓋著星形細毛，末梢上開著小小的紫藍色花朵，窄長的葉片呈灰綠色，成株時高可達80公分，通常在六月開花。

效　能：原產地在地中海地區，性喜乾燥，每年六月開花。每當花開風吹起時，一整片的熏衣草田宛如深紫色的波浪層層疊疊地上下起伏著，甚是美麗。法國的普羅旺斯與日本北海道的富良野亦是因熏衣草而永遠美麗，而成為浪漫電影的拍攝場景。可以淨化心緒，舒解壓力、鬆弛神經、幫助入眠、可驅風、鎮靜、消除腸胃脹氣、腹瀉、頭暈頭痛等。安定神經、紓解壓力，可令緊張情緒快速鬆弛，解除焦慮，幫助入眠，具促進食慾、養顏美膚的功效，有助鎮靜神經、幫助睡眠，解除緊張焦慮，舒解壓力，鬆弛神經，幫助入眠，也可治療初期感冒咳嗽，也可逐漸改善頭痛，安定消化系統，是治療偏頭痛的理想花茶。可以飲用，也可以沐浴時使用，也可放置於衣櫥內代替樟腦丸。但應注意的是避免服用高劑量熏衣草，特別是孕婦要避免使用過多劑量。

注意事項：孕婦要避免使用過多劑量。

適宜搭配：玫瑰花、金盞花、鼠尾草、洋甘菊、菩提子、紫羅蘭、薄荷、茉莉等。

沖泡方式：泡花茶時如果您喜歡淡雅清香一小杯約220cc只需8粒熏衣草；如果您喜歡花香濃郁，一小杯約220cc使用份量約大拇指與食指抓一小撮。

花草養生

媽媽的花草茶

世上只有媽媽好，媽媽的健康也是我們所最應該關心的，下面為大家介紹一種最適合媽媽的茶飲。論茶性，普洱溫潤內斂、沉香悠韻，恰似我們已近中晚年的母親。普洱茶有兩個特別之處似乎專為我們的母親而設，一則它是茶中最為溫潤無傷的，偶有對其他茶胃腸不適的人，對普洱都能適之。再則，普洱刮腸去脂，對媽媽們日漸臃腫的身材和一樣日漸臃腫的血管都非常有好處。

接下來介紹兩款最簡單的普洱花草茶，普洱加以花草，那是對母親更為貼心的關懷。

玫瑰普洱：減肥、美容、暖胃，幫助睡眠。

泡製：1、普洱入紫砂壺。

2、純淨水燒至沸騰，衝進壺中，當即倒出頭湯棄之，謂之洗茶。

3、瑰花入壺，衝進沸水，蓋蓋20秒即可倒出茶湯品飲。

菊花普洱：　菊花清熱解毒，普洱性溫，兩者融合，夏天可消暑解毒，冬天可以暖體。它促進血液循環暢通、分解和消除脂肪、幫助促進腸的蠕動，改善便秘。泡法參見玫瑰普洱。

普洱茶要訣：普洱茶最宜紫砂壺沖泡，紫砂杯或瓷杯盛裝茶湯。

普洱茶要100攝氏度沸水沖泡。可10泡，每泡20～30秒，不可過長，茶色出來即可。

女人如花，花如女人，用花草養生不僅給女性帶來美的感觀，而且在享受美的同時緩解了身體小毛病的苦痛，讓我們的媽媽們越來越美麗健康!

不盲目喝花茶

近年來，乾花、中草藥當茶飲也成為一種時尚，但是藥學專家提醒人們，有些乾花、中草藥當茶飲用對身體並無大礙，但有些卻不宜飲用。

胖大海：是中藥，不是日常保健飲品，只適於風熱邪毒侵犯咽喉所致的音啞，因聲帶小結、聲帶閉合不全或菸酒過度引起的嘶啞，用胖大海無效。而且，飲用胖大海會產生大便稀薄、胸悶等副作用，特別是老年人突然失音及脾虛者更應慎用。

決明子：含有決明素、決明內酯、維生素A、大黃酚、大黃素等，對視神經有良好的保護作用，還有抑制葡萄球菌生長和降血脂血壓的作用，但同時可引起腹瀉，長期大量飲用對身體不利

甘草：有補脾益氣、清熱解毒等功效，但長期服用能引起水腫和血壓升高，腎病患者必須慎用甘草。　銀杏葉：含有毒成分，用其泡茶可引起陣發性痙攣、神經麻痹、過敏和其它副作用。

野菊花：性寒，味苦，能清熱解毒。飲後少數人出現胃部不適、胃納欠佳、腸鳴、便溏等消化道反應，脾胃虛寒者、孕婦不宜。

專家提醒，正在服用西藥的患者飲用中草藥茶更應注意，因為不適當地與西藥聯用可能對身體造成傷害。

女性保健

白領

辦公室白領們，由於長期對著電腦工作，是否發現自己皮膚越來越乾燥小細紋更明顯了呢?皮膚開始變的暗沉斑點開始多?而且肌膚老化速度開始變快?如果是，電腦輻射就是肌膚越來越糟糕的罪魁禍首了。

今天就教大家一個非常簡單的蜂蜜檸檬水，長期飲用，祛斑美白的效果是非常的明顯喔。而且還能排出身體多餘的毒素，讓你輕鬆做個水美人。

材料：檸檬一個，蜂蜜500ML

做法：（1)檸檬用水打濕，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水沖洗乾淨，並切去檸檬兩頭。

（2)檸檬切成兩半，再切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入乾淨的玻璃瓶或者是密封瓶中。　 （3)擰緊瓶蓋，放入冰櫃中冷藏5-7天即可沖調。(早上或者是下午3-4點皮膚缺水時飲用效果最好)

小貼士：（1)用食鹽摩擦檸檬表面有除菌的功效。切檸檬的時候捏住兩邊，這樣就切出來的檸檬片比較完整，檸檬汁也不會濺出來。

（2)因為檸檬的酸性很強，所以蜂蜜不要放的太少了，不然泡出來的蜂蜜水會很酸的。　一個檸檬加500ML的蜂蜜，泡出來的檸檬水是酸甜可口的，也可以按照自己的口味適當的增減。

（3)沖調檸檬蜜的時候不要用熱水，因為蜂蜜中含有酵素，遇上熱水會釋放過量的羥甲基糖酸，使蜂蜜中的營養成份被破壞。

養胃葆青春

導讀：人可以做到健健康康，少病少痛嗎?可以!事實上，人很多疾病都是因為腸胃不好而長期積累而來的。因此，調理好腸胃，特別是養胃，是讓我們健康長壽的關鍵點。　“胃”，是身體消化吸收食物的重要器官，也是人體能量的發源地，所謂：人以胃氣為本，以及內傷脾胃，百病由生，更是點出“胃”的重要性。

養胃方步1：早餐就是要溫熱　“有很多人喜歡在晨起時飲用冷開水通便，或喝一杯蔬菜汁，說是能攝取蔬菜營養並清理體內廢物。但是晨起時吃喝冷的食物，會讓體內各個系統更加收縮、血液流通更加不順，因此早上第一口食物應該要是溫熱的食物。經過一整個晚上，睡醒後胃會盡全力消化我們攝取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正確的時間吃。基本上，早餐時間應在起床活動30分鐘後，並攝取五穀類主食，如：熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆漿，搭配少量蔬菜、麵包與水果，但不宜葷腥。　務必記住：不吃早餐或早餐品質不好，就會導致精神不振、氣色不佳，甚至引起胃經氣血不足。

養胃方步2：細嚼慢咽比食物更養胃　胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃裡停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。請試著想像一下：若是進入胃腸的營養物質都是液體或糊狀的細小顆粒，不就能很快消化、吸收?這就是細嚼慢咽比食物更養胃的原因所在。

養胃方步3：女性更要在35歲前養好胃　女性在35歲之後，會明顯變老、皮膚也不如青少年時期滋潤，這是因為此時期女性足陽明胃經氣血衰退，也就是胃經功能開始衰退，自然就會導致容顏變老。唯有在年輕時保養陽明經——常敲胃經，才能防止早衰。從鎖骨下、順兩乳、過腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝，亦即小腿脛骨外側到第二足趾間的連線。從足三里穴開始，有痛感的地方就是穴位，更需要用力敲;此外，腳背最高的地方也要敲。

保健排毒食品

排毒食品有很多，該如何選擇來健康減肥呢？下面為你介紹九種排毒食品，幫你清腸排毒，解決排便困難等問題，幫你排毒瘦身，讓你健康減肥！到中年以後，身體各部位功能下降，便秘或排便困難是常出現的問題。所以，清腸排毒已經成為都市女性的熱門話題。俗話說，藥補不如食補，常吃一些具有排毒功能的食品，幫助清理體內垃圾，會有意想不到的好處。

蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。

功效：對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清腸通便的功效。對防治心血管疾病和神經衰弱也很有好處。

胡蘿蔔

味甘，性良，養血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素。

功效：與體內的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。白蘿蔔、紅蘿蔔、小蘿蔔也具有上述功效。

適合症狀：用於鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。

海帶

味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

功效：海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。　適合症狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症，高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。

木耳

味甘，性平，是排毒解毒、消胃滌腸、和血止血的最佳食物。

功效：木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附，再排出體外。　適合症狀：從事粉塵環境中工作的人，特別應多食。

黃瓜

味甘，性平，是具有明顯清熱解毒、生津止渴的排毒食物。

功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。吃黃瓜還有助於化解炎症，能抑制糖類物質轉化為脂肪。

適合症狀：肺、胃、心、肝及排泄系統狀態不好，夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。