養生有方

圖書綜述

《養生有方》是2014年華夏出版社出版的一本書籍，書籍的作者是谷曉紅。

內容簡介

《尚書·洪範》講："五福：一曰壽，二曰富，三曰康寧，四曰攸好德，五曰考終命。"表達了自先秦至今，人們對"福"、"壽"、"康寧"、"無疾而終"的一貫追求，也表達了中醫藥科學的使命。本書以系統、紮實的理論功底，長期、豐富的臨床經驗，親切、生動，科學地回答了今天人們在生活中普遍遇到的問題。

著名中醫養生專家谷曉紅教授，將帶來如下十一個養生處方：
一、精神養生處方
二、四時養生處方
三、環境養生處方
四、起居養生處方
五、睡眠養生處方
六、飲食養生處方
七、運動養生處方
八、房事養生處方
九、娛樂養生處方
十、針灸、按摩養生處方
十一、方藥養生處方
你關注過身體發出的健康警報嗎？
你已經有了人生規劃、職業規劃，可你做過健康規劃嗎？
從這本書開始關注健康，學習系統的中醫養生法吧！

章節目錄

自序 / 1
第一部分　健商與健康規劃 / 1
智商、情商、逆商，你知道健商嗎？ / 3
健商是指人本身的遺傳體質狀態、對生命與健康的認知，以及身心健康的自我規劃與管理的素質、能力的水平。
你離健康有多遠？什麼是健康？ / 5
體檢中已經診斷出疾病了，那就是離健康遠了。如果體檢結果是亞健康，那離健康還不遠。體壯曰健，心怡曰康。健康就是沒有疾病且不虛弱，軀體、精神和社會適應能力良好的狀態。
可以隨時了解我的身體現狀嗎？ / 9
健康人應具有14項生理特徵，我來幫你做個測試。我們不僅要知道是否有病，還要了解有無亞健康，我們可以在醫生指導下管理健康。
人體生病的主要原因 / 27
吃得不當，糧食營養下降，情緒不好、睡眠不足、過度勞累、缺乏運動都會導致疾病，而健康觀念比這些原因更重要的。現在，就來一次健康觀念大審查吧。
養生之“養”的含義？ / 41
養生需要整體觀念，綜合保養、調養、補養、護養需要保持“童心”、“蟻食”、“龜欲”、“猴行”，保持一顆快樂而單純的心態是健康的原動力。
第二部分養生十一處方
一、情神養生處方 / 49
問：如果一個人總是抑鬱的，該如何排解？
答：人靠的是精氣神，在提升精氣神的過程中養神最重要。養神重在養德，“德潤身”，“仁者壽”，大德必得其壽。
二、四時養生處方 / 63
問：自然界有春夏秋冬，人怎樣適應四時，保證健康？
答：春季順時養生；夏季順時養生；秋季順時養生；冬天順時養生。
三、環境養生處方 / 71
問：在日益惡化的生活環境中，人們應該怎樣保護身體，儘量避免環境的傷害？
答：關注環境，注重護養，關注生活的細節。
四、起居養生處方 / 77
問：怎樣的起居才能健康？
答：每天追逐太陽的人才能變得健康。
五、睡眠養生處方 / 85
問：怎樣的睡眠才是健康的呢？
答：臨床大量實例告訴我們，不睡子午覺，對健康有害。
六、飲食養生處方 / 89
問：民以食為天，有朋友說大多數疾病都是吃出來的？真的是這樣嗎？
答：是的，全球早逝群體中有47%的人是由於飲食失衡。
七、運動養生處方 / 125
問：長壽老人有百歲還在田間勞動和做家務的，但也有百歲老人從不運動，到底該怎樣？
答：第一，運動要貴在適度與守度，循序漸進。第二，動靜結合以調形養神。第三，以“衡法”來調和氣血。第四，視年齡選擇運動項目。
八、房事養生處方 / 139
問：歷史上的皇帝雖然有許多養生方法，但由於有三宮六院七十二妃，還是讓他們短命。那現代社會，還用房事養生嗎？
答：房事不可無，成年人沒有房事不利於養生；房事不可多，多了也不利於健康。　
九、娛樂養生處方 / 143
問：琴棋書畫是如何修身養性的？
答：琴（樂）棋書畫，暢情抒志；旅遊漫步，開闊胸懷；讀書看報，消遣娛樂；花木鳥魚，怡養性情；種蘭布施，怡情宜性。

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