養生書

養生書

《養生書》是2009年江西人民出版社出版的圖書,作者是本·勒爾。本書主要講述了:你的身體是上帝創造的。上帝創造你之初就是要使你擁有健康的體魄,幸福的生活。

基本介紹

  • 書名:養生書
  • 作者:(美國)(BenLerner)本·勒爾
  • ISBN:9787210040682
  • 定價:49.00 元
  • 出版社:江西人民出版社
  • 出版時間: 2009年05月
  • 開本:16開
內容簡介,編輯推薦,作者簡介,圖書目錄,

內容簡介

現在你需要做的就是閱讀《養生書:來自的養生之道》。如果其中某一部分特別吸引你,你可以直接跳到那部分。下面就是《養生書:來自的養生之道》的快速參考指南:讓你的生命發出最大效能——你可以複製“奧林匹克成功4大法則”,那是本醫生作為奧林匹克隊醫時學到的經驗,它會幫助你在任何方面獲得任何你想要的成功。
營養——你會開始感覺越來越好,而且會減掉多餘的體重。只要你遵循“上帝為你創造的飲食方式:無需節食食物指南”,吃上帝創造的食物.儘量避免吃人造食物。
運動——創造適合你自己的高效無痛苦有氧運動計畫,翻到“你的身體需要運動”一章,找到你的脂肪燃燒地帶,你就會變得越來越強壯,肌肉線條越來越好,遵循“快速運動指南”,只要3分鐘就好。
壓力管理——處在壓力之下對身體可不是件好事。只要你按照“壓力管理指南”調整自己看待事物的方式,就會經歷到“上帝創造的寧靜生活”。
時間管理——學會“規劃你的生活”,學會“在上帝創造的時間周圍劃上黃色實線”,你每周所擁有的時間就會翻倍,甚至翻兩番。
本醫生提醒您,在利用快速閱讀指南時,要記住,“真正的成功是在生活的每個方面,而不是某一個方面”。在這本《養生書:來自<聖經>的養生之道》中,你可以學習到任何你需要知道的知識,這些知識會使你的健康、你的身體和你的生活有一個實質性的、充滿活力的轉變!

編輯推薦

《養生書:來自<聖經>的養生之道》是奧運隊醫的現身說法·《紐約時報》最佳暢銷書
像大象一樣吃進食,像羚羊一樣苗條,遵循奧林匹克成功4大法則,每天10分鐘運動塑造出最佳體型,40天“一夜成功”計畫,減輕壓力的“平和10誡律”,如何讓一周的40小時變為160小時。
每一個運轉良好的機器都有相關的說明手冊。你的身體也不例外。
身體的指導手冊就藏在身體裡——那是上帝放在你體內的!
想像你可以活得更有朝氣,更加健康。充滿活力!想像這種活力比你預想的更容易獲得!現在停止想像,今天就開始圓夢.只需要:按上帝的設計來養生!
本醫生以醫學研究為基礎,通過坦誠的建議和真實的生活故事向你展現:
●為什麼節食沒有作用——以及為何你永遠不必節食的原因。
●要在適當的時間,以適當的搭配方式進食適當的食物。
●如何根據自己的年齡和健身水平設定恰當的運動區。
●燃燒脂肪的有氧運動,既省時又沒有痛苦。
●持續3到30分鐘的舉重訓練可以幫助你保持最好的體型。
●減少壓力的負面影響——即便你不能改變環境。
無論你的年齡、體重或健康狀況如何,即使你曾經嘗試過幾十種健康計畫均以失敗告終——現在正是時候開始。按上帝的設計來養生”。你將不僅獲得更健康的身體。也將經歷更豐盛的生命。

作者簡介

本·勒爾,醫生是美國拓展生活訓練的導師。他對全身健康和機能鍛鍊的突破性策略是其事業興旺發達的基礎。他曾經是全美大學協會摔跤運動員,並作為美國國家摔跤隊的隊醫參加了6屆世界摔跤錦標賽和2屆奧運會。在全美各地的演講及學術會議上,他向人們展示了怎樣通過實踐奧林匹克成功4大法則來獲得良好的健康。本書是通向不可思議的健康和無與倫比的幸福的指南。

圖書目錄

推薦語
作者簡介
本書快速參考指南
引言
第一部分:讓你的生命發揮最大效能
第一章 上帝創造的身體
第二章 不良的遺傳基因之謎
第三章 奧林匹克成功四大法則
第二部分:你的身體需要補充能量
第四章 上帝創造的食物:無需“節食”
第五章 認識不同類型的能量物質__
第六章 上帝為你創造的飲食方式:無需節食食物指南
第七章 上帝創造的食物無需節食
第八章 減肥
第九章 為身體更好地儲存能量
第十章 創造你自己的健康飲食結構
第三部分:你的身體需要運動
第十一章 運動法則
第十二章 有氧運動
第十三章 為了鍛鍊出健康的肌肉,你必須忍受
第十四章 耐力運動
第十五章 耐力訓練計畫
第四部分:對你的身體進行壓力管理
第十六章 上帝創造的寧靜生活
第十七章 人是天生就該在壓力下生存嗎?
第十八章 壓力管理指南
第五部分:對你的身體進行時間管理
第十九章 時間為上帝所創造,也為上帝所使用
第二十章 以使命為中心的生活
第二十一章 為更美好的生活制訂計畫
第六部分:上帝創造的生活
第二十二章 開始實踐你的使命
第二十三章 40天改變身體計畫
……

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