基本介紹
- 書名：養生大智慧：睡覺書
- 作者：麻世跡
- ISBN：9787030270917
- 定價：22.00元
- 出版社：科學出版社
- 出版時間：2010年6月1日
- 開本：16
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《養生大智慧:睡覺書》內容簡介：充足的睡眠是國際公認的三大健康標準之一，睡眠也是人類生命存在的一種形式，人生約有三分之一時間是在睡眠中度過的。所以，睡眠與人的生命息息相關。睡眠的好壞直接關係人生命存在的好壞。《睡覺書》從睡眠的基本知識開講，結合睡眠常見問題以及各種人群的睡眠，旨在幫助讀者掌握良好的睡眠方式、養成良好的睡眠習慣、科學地服用睡眠藥物等，最終希望讀者都能擁有良好睡眠，健康人生！
圖書目錄
閱讀本書之前的話
前言
1 睡眠知識知多少
什麼是睡眠？
為什麼需要睡眠？
睡眠有哪些益處？
睡眠由什麼來調控？
睡眠種類
非快眼動睡眠及分期
快眼動睡眠
睡眠周期
睡眠時間
睡眠與進化和個性的關係
睡眠與年齡的關係
睡眠與女性的關係
睡眠習慣是可養成的
幾種常見的睡眠習慣
睡眠有哪幾種方式？
睡眠需要因人而異
少睡與缺少睡眠
多睡和睡眠過多
睡眠實驗室檢測
2 夢
夢是什麼？
夢的意義
影響夢產生的因素
夢產生的部位
夢的景象
夢出現的時間
解夢
弗洛伊德學派
瓊恩學派
解夢的新發展
夢會揭示什麼？
夢影響情緒
意識的第三層次
夢與疾病
夢的套用
清晰夢
噩夢
如何記錄夢
總結與展望
3 影響睡眠的因素
體內時鐘改變
身心健康狀況
煙、酒、藥物等化學因素
噪聲、氣溫和光線等環境因素
4 睡眠疾病
失眠
打鼾
阻塞性睡眠呼吸暫停
中樞性睡眠呼吸暫停
嗜睡症
腿動綜合徵與周期性肢體運動紊亂症
多睡症
睡眠節律紊亂
睡眠狀態異常
夢遊症
睡眠恐懼症
覺醒障礙
REM睡眠行為異常
噩夢
夢囈
睡眠貪食症
磨牙
睡眠遺尿
5 睡眠、皮膚與美容
健康皮膚，需要充足睡眠
睡眠不足加速皮膚老化
充足的睡眠是美容的良方
睡眠是如何發揮美容作用的
如何實現高質量的睡眠美容
6 兒童的睡眠問題
兒童的睡眠需要
兒童睡眠預期時間
養成良好的睡眠習慣
嬰兒猝死綜合徵
傍晚哭鬧
入睡困難、易醒和早醒
噩夢
睡眠恐懼症
尿床
7老年人的睡眠問題
老年人的睡眠改變
老年人睡眠改變的基本原因
促使老年人夜間易醒的因素
老年人常見的睡眠疾病
老年人白天要不要打盹？
老年人的睡眠要點
8 女性的睡眠問題
引起女性睡眠改變的基本原因
月經周期對睡眠的影響
妊娠對睡眠的影響
妊娠期的睡眠要點
絕經期對睡眠的影響
9 注意睡眠衛生、促進良好睡眠
起居規律
飲食有度
適當活動
睡眠環境舒適
10 睡眠與藥物及其他
安眠藥的有限性
安眠藥的區別點
處方安眠藥
非處方安眠藥
中醫中藥
影響睡眠的藥物
行為矯正治療
其他輔助治療
