《養生十講：百姓健康寶典》是2007年哈爾濱出版社出版的圖書，作者是王鶴濱。
基本介紹
- 書名：養生十講:百姓健康寶典
- 作者：王鶴濱
- ISBN：9787806998731
- 出版社：哈爾濱出版社
- 出版時間：2007年8月1日
- 開本：16開
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
生、老、病、死，是地球上的生命發育生長的必然規律，而生命與環境、物質交流的代謝過程中，也會產生抗病、抗衰老的機制和物質，人類可利用這些規律和物質，防病和延緩衰老——這是養生學的主要任務。
作者簡介
王鶴濱，男、漢族，1924年4月出生，河北安新縣人，中國共產黨黨員，前蘇聯列寧格勒第一醫學院第一內科研究生。原核工業部安全防護衛生局局長，研究員，前蘇聯醫學副博士，中國核學會榮譽理事。1985年11月21日離休，享受政府特殊津貼。1949年8月至1953年10月底，曾任毛澤東主席醫生、秘書，一組組長，公安部九局檢驗室主任，衛生技術1等2級。發表論文30篇，出版書籍16部。其中《受寒性肌——神經綜合徵的臨床表現與治療》一書，創造橫紋肌病因學說。《紫雲軒的主人——我所接觸的毛澤東》一書，獲發行獎，金鑰匙三等獎；《毛澤東的保健生活與養生之道》獲得1978年科學大會獎。書畫作品在全國多次展出，多次獲獎，獲《二一世紀中日書畫名匠證書》、《中國歷代書畫名家證書》及中國歷代書畫名家（當代名家）榮譽稱號。其事跡入載多種辭書。離休後一直行醫，創純中藥膠囊劑數，效迅速、確切。
圖書目錄
前言
第一講 穿著與健康
從延安領導幹部的服飾說起
中山服
穿著要寬鬆
“穿小鞋”
第二講 飲用健康水
多喝水、喝健康水
飲綠茶
喝牛奶的議論
“浮腫現象”要當心
第三講 多吃果蔬、五穀雜糧
飲食結構需要革命
勸君少吃紅燒肉
吃“混合飯"
適量進食蛋白
吃“混合油”的益處
多吃粗糧、粗菜
第七營養素
“有什麼吃什麼”
魚類——理想的食品
豆類食品營養高
人體內微量元素的意義
第四講 拒絕肥胖
什麼是健康脂肪
高脂的危害
如何確定肥胖程度
肥胖對健康的危害
少食多動
補鈣與缺鈣
第五講 環境對健康的影響
預防傳染病
注意“大城市病”
如何預防癌症
第六講 把運動與保健結合起來
適量的運動
選擇合適的運動方式
推薦幾項興趣愛好
第七講 精神保健
信仰與健康
完善精神世界
第八講 知老
生命老化的原因
老化的實質是氧化
老化的表現
膽固醇分子的大小與壽命長短的關係
女性的平均壽命為什麼比男性長
第九講 防老
延緩衰老的措施
有“青春維生素”美譽的維生素E
維生素C的抗衰老作用
紅、黃、綠、紫、青、黑色的食品的抗衰老作用
人的壽命到底有多長
中華養生保健格言簡錄
第十講 感悟
