養生保健體育

內容簡介

本書內容分為理論篇和實踐篇兩大部分，理論篇，包括養生保健體育概述、傳統養生保健體育的中醫學理論基礎、諸子百家養生觀；實踐篇，包括排毒養生、芳香養生、四季和生活起居養生、傳統武術健身功法。

理論篇
第一章養生保健體育概述
第一節傳統養生保健體育的內涵
第二節傳統養生保健體育的產生與發展
第三節傳統養生保健體育的內容和分類
第四節傳統養生保健體育的特點和功能
第五節傳統養生保健體育與現代體育健身的比較
第二章傳統養生保健體育的中醫學理論基礎
第一節傳統養生保健體育的整體觀
第二節陰陽學說與五行學說在傳統養生保健體育中的套用
第三節臟腑學說與經絡學說在傳統養生保健體育中的套用
第四節傳統養生保健體育之本——精、氣、神學說
第三章諸子百家養生觀
第一節《黃帝內聖》中的養生觀
第二節儒家養生觀
第三節道教養生觀
實踐篇
第四章排毒養生
第一節人體毒素
第二節人體的排毒系統
第三節內生之毒及其排毒對策
第五章芳香養生
第一節芳香概述
第二節芳香養生的套用
第六章四季和生活起居養生
第一節四季養生法
第二節生活起居養生法
第七章傳統武術健身功法
第一節入門與基本功
第二節組合練習(五步拳)
第三節二十四式太極拳
第四節十六式太極劍
第五節三十二式太極劍
第八章傳統導引養生功法
第一節五禽戲
第二節八段錦
第三節易筋經
第九章現代導引養生功法
第一節練功十八法
第二節舒心平血功
第三節導引保健功
第十章按摩拍打導引養生
第一節自我保健按摩
第二節部位拍打導引
第三節足部保健按摩
第十一章瑜伽養生功法
第一節瑜伽養生功的起源與發展
第二節瑜伽的流派及瑜伽養生功的內容
第三節瑜伽養生功的功效及其作用機理
第四節瑜伽養生功練習的基本要求及注意事項
第五節瑜伽養生功動作練習圖解
第十二章體育鍛鍊的衛生保健
第一節體育鍛鍊的自我監督
第二節運動中常見的生理反應及其處理
第三節運動性損傷及處置
第四節疲勞程度的判斷與消除
附錄《國家學生體質健康標準》

養生保健體育

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