養好腿和腳，延緩衰老，病不找

內容簡介

腿腳好不好，與很多因素有關，其中包括五臟、氣血、腿腳的溫度等等，五臟中尤其是腎、肝、脾對腿腳的影響*。本書精選了一百多個簡易實用的小方法，包括食療藥膳方、藥浴方、按摩方、運動方……手把手教您養五臟、補氣血、除寒濕、強筋骨，從而養好腿和腳，遠離病痛，提高生活質量。本書適用於對中醫養生保健感興趣的讀者閱讀，尤其是腿腳原本就有不適的讀者。

作品目錄

第一章　養好腿和腳，百病不來找　1

腳是“樹根”，養好根才能“枝繁葉茂” / 2

腿是“樹幹”，養好乾才能健康壯實/ 3

健康的腿腳離不開“鐵三角”——肝脾腎的滋養/ 5

氣血充足暢通是腿腳強壯的保障/ 6

“寒從腳下生”，腿腳溫暖才健康/ 8

人老腿腳先衰，養好腿腳人不老/ 10

靈敏的大腦也需要強健的腿腳護航/ 12

第二章　腎主骨，養好腎，腿腳強健又利索　15

黑色食物補腎強腿腳/ 16

腿腳冷，冬天多吃羊肉助你暖起來/ 18

海鮮讓你腎不虛腿腳不軟/ 20

泥鰍消腿腳水腫很在行/ 23

鵪鶉是補腎、緩解筋骨酸軟症的上品/ 25

堅果當零食，輕輕鬆鬆把腎養/ 27

每天泡腳擦穴，可活絡腿腳氣血/ 30

用腳跟走路，讓腿腳“自強” / 32

摩耳小動作，補腎又健腿腳/ 33

補腎強腿腳藥浴方/ 35

第三章　靈活的腿腳關節離不開好的肝　39

肝好的人，關節活動才能自如/ 40

多吃綠色食物最養肝/ 42

腿酸，試試牛筋補肝強筋法/ 44

鱸魚味鮮，養肝強腿腳效更好/ 47

補肝腎、強腰膝怎能少了春韭/ 49

黑芝麻是成就你腳步輕盈的“不老秘方” / 51

枸杞子入膳，養肝健腿腳兩不誤/ 54

腿腳酸痛，試試中藥牛膝入膳療法/ 56

五加皮，腿腳風寒濕痹就用它/ 58

狗脊是祛風濕、對付足膝軟弱的要藥/ 60

杜仲健骨強筋壯腰膝/ 62

幾種非常值得練習的強肝經、健腿腳的方法/ 65

不生氣是最好的補肝強腿法/ 68

補肝強腿腳藥浴方/ 69

第四章　強壯發達的肌肉要用脾來滋養　73

走路慢、腿像灌了鉛，要吃補脾食物/ 74

粳米補脾養氣強肌肉/ 76

山藥補脾養腿腳/ 78

小腿肚鼓脹、腸胃“罷工”，試試山楂吧/ 81

鯽魚強脾補虛可除脹/ 83

肌肉酸痛，趕緊吃幾塊鳳梨/ 85

薏苡仁健脾利濕可消腿腫/ 88

蒼朮健脾燥濕，可祛風寒濕痹/ 90

黃精入膳，助你肌肉充盈/ 92

敲打脾胃經，脾胃強、腿腳壯/ 95

養好腿和腳，延緩衰老，病不找

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