對於女性朋友而言，飲食美容是一輩子的事，而根據科學實驗，在不同年齡段應針對不同的體質、生理情況，採用不同的飲食美容法，食用不同的食物，這樣才能發揮最好的美容效果。
基本介紹
- 中文名：飲食美容法
- 前提：中醫藥基礎理論
- 優點：美化儀容、保持健美、延緩衰老
- 依據：《神衣本草經》等
簡介,依據,方法,療方,注意事項,
簡介
飲食美容法是指在中醫藥基礎理論指導下，運用食物或可食藥兩用的天然動植物或以食物為主的藥膳美化儀容、保持健美、延緩衰老的方法。
依據
飲食美容法食物是維持人體生命和健康不可缺少的，它可以長期食用而不產生毒副作用，其中許多日常食品都具有較高的美容價值。我國在飲食美容方面有著悠久的歷史。在本草經典著作《神農本草經》所載的365種藥物中，具有美容作用的有32種，其中食物或食藥兩用的食物占了很大的比例。唐代醫家對食藥兩用的食物在美容中的作用也頗為注重。孫思邈的《備急千金要方》第26卷食治在論述谷、肉、果、菜等食物的藥療作用時，就論述了46種食物的美容和健美功效，占所載食物的29.4%，為膳食美容和藥膳美容提供了依據，奠定了基礎。
飲食美容法
飲食美容法方法
飲食美容法
飲食美容法
飲食美容法飲食美容法根據使用方法的不同，可分為內服和外用兩類。內服法是依據套用者不同年齡、不同體質的需要，食用不同的食物或藥膳，從而達到美容的目的。內服法主要是從內部平衡臟腑陰陽，調節氣血經絡，增加外部器官活力，從而獲得整體美容效果。這種方法在飲食美容中套用廣泛。例如經常食用牛乳，可以滋潤肌膚，使皮膚細膩光滑；對於肥胖多痰濕者，多飲茶，食黃瓜、冬瓜等食物，可助減肥防胖；而桑椹、黑芝麻等對於鬚髮早白者食之則有烏鬚髮之功。外用法則是將食物根據需要配製成不同製劑，直接作用於體表皮膚及外部器官，以達保健、治療的美容目的。這種方法直接在局部發揮作用。如用雞蛋清敷面，可有助於消除面部皺紋；用豬蹄與桑白皮、白茯苓、白芷、芎勞、玉竹、白朮等煎煮成諸蹄湯，用以洗手面，可以澤膚潤燥。飲食美容法的內服與外用兩種方法與藥物美容相似，但飲食美容的外用法主要作用於頭面及手足部，其他部位則較少用，且外用食物美容品的種類亦較藥物為少。
療方
飲食美容法
飲食美容法
飲食美容法1.【豆黃美容方】出自《本草綱目》。用黑豆10000克蒸熟，鋪席上，以蒿(蒿草或稻草)覆之。待上黃(即黑豆變成黃色)，取出曬乾，搗末收用。煉豬油與豆末相和為丸，如黃豆大。每日服食100丸，連續食用。功效：潤肌膚，益顏色，補脾腎，肥健人。適用於面色萎黃或蒼白無華、皮膚乾皺粗糙、身體消瘦、食少納呆等症。忌與豬肉同服，肥胖人禁用。
2.【烏飯美容卻老方】出自《本草拾遺》。取南燭莖葉(或用柿葉)搗碎，漬汁浸粳米，九浸九蒸九曝，米粒緊小，黑如瑿珠，袋盛。吃時，用此米做飯，1日2-3次。功效：益顏色，堅筋骨，變白髮為黑，卻老。適用於有未老先衰、面色衰敗、行走無力、早生白髮等衰老徵象。此飯為道士常食，其味香甘。
3.【悅澤面容方】出自《肘後方》。用白瓜仁(冬瓜子)150克，桃花120克，白楊皮60克，共研成細末，混勻即成，瓷瓶裝備用。飯後開水沖服10克，每日3次。功效：紅面色，白皮膚，煥容光。適用於面色枯黃、容顏憔悴或面色晦暗者。若欲面白，加重冬瓜仁;欲面紅加重挑花。若無白楊皮可用橘皮代替。
4.【柏實美容方】出自《本草衍義》。於農曆八月采柏實，曝曬乾後去外粗殼取仁;將仁烘乾研末;另加菊花等分，煉蜜為丸。每服6克，一日3次，渴即飲水。功效：悅澤面容。適用於面容憔悴無華及未老先衰者。患有慢性腹瀉者忌服。
5.【面黑令白方】出自《聖濟總錄》。採取生蘿蔔，絞取汁水。每日飲生蘿蔔汁數杯，連服數月始效。若不欲服生蘿蔔計者，可常用蘿蔔做菜食。功效：使面白淨細膩。適用於面黑不白、皮膚粗糙者。
6.【美容散】出自《年希堯集驗良方》。冬瓜仁500克，用雙層紗布袋盛，紮緊袋口，投入沸水中，浸泡約5～10分鐘，取出曬乾後，再投入沸水，再曬乾。如此浸曬3次。再將浸曬過的冬瓜仁泡入白酒1000克中，浸泡兩晝夜後，撈起曬乾，研成細粉末。每天早晚各服1次，每次6克，開水沖服。功效：悅澤面容，光潔皮膚。適用於面色半黃、皮膚粗糙者。
7.【姜乳蒸餅】出自《東坡養生集》。取生薑500克(但不用子姜)，麵粉適量。將生薑搗碎，絞取汁水，盛入瓷盆中，澄去上層黃清液，取下層白而濃者，陰乾，刮取其粉，名為"姜乳"。每日用姜乳粉適量與麵粉拌和，做成餅，蒸熟，空腹食一二個餅。功效：美容，駐顏，不老。適用於脾虛腎虧未老先衰者;壯年食用，老仍保持壯容紅顏。
8.【容顏不老方】出自《奇效良方》。生薑600克，大棗300克，白鹽75克，丁香、沈香各18克，茴香150克。將以上六味藥共搗為粗末，和勻備用。每日清晨煎服或開水泡服，每次10～15克。功效：調氣血，滋皮膚，葆春容。適用於人老色衰、容顏憔悴。
9.【菊花延齡育】出自《慈禧光緒醫方選議》。將鮮菊花瓣用水熬透，去掉藥渣再熬，熬至濃汁即止。然後兌入少量煉過的白蜜收膏即成。每次服用12～15克，白開水沖服。功效：潤澤肌膚，令容顏不衰，人長壽。適用於容顏衰老、肌膚不澤。
10.【杏霜湯】出自《太平惠民和劑局方》。方用粟米100克，鹽60克，杏仁60克，甘草60克。先將粟米、鹽、甘草分別用火炒;杏仁去皮用麩炒。然後將上面的四味共同研成細末，密閉貯存。每次服用3克，白開水送下。可經常隨意服用。功效：紅潤面頰，細膩肌膚。適用於皮膚粗糙，並可防治面瘡。
11.【補腎地黃酒】出自《養老奉親書》。生地黃500克，切。大豆4000克，熬之。生牛蒡根2000克，切。上藥以絹袋盛之，以酒6600毫升浸之五六日。隨意空腹服，常服尤佳。功效：除面皯，潤皮毛，益氣力，補虛乏。適用於皮膚面皯，亦適用於老人筋攣骨痛。
12.【服食胡桃法】出自《食療本草》。食胡桃肉。初日來服1顆，每5日加1顆，至20顆止，周而復始。功效：令人肥健，潤肌，黑髮，調血。適用於肌膚不澤、頭髮早白。
13.【美容保健膏】出自《醫方集解》。蜂蜜200克，核桃仁60克(最好用新鮮的)，黑芝麻60克(文火炒酥)，花生仁25克，紅棗25克，桑椹12克，杏仁12克，柏子12克，松子12克，枸杞6克。以上核桃仁、紅棗、黑芝麻、花生仁分別用研盅快速低溫碾細，杏仁、松子、柏子、枸杞、桑棋用水煮熟，晾乾，在陶皿中研細。然後把各藥細末混合在一起，用蜂蜜調勻成膏狀，盛於可密封的陶器或玻璃器皿中。食用時，調牛奶或豆漿，夏天可加入蘭草、蕃茄汁，冬天可加橙橘汁。每日早晚各兩匙，飯後食用。功效：養顏潤膚，養血烏髮。適用於氣血不足之皮膚枯澀無華者。
14.【甘菊散】出自《百草從新》。用單味甘菊：三月採菊苗，六月採菊葉，九月採菊花，十二月採菊根莖，陰乾為細末。每日服6克，早晚白開水沖服。功效：疏風清熱，澤膚輕身，烏髮。
15.【延壽酒】出自《增補壽世保元》。上等燒酒1壇，龍眼(去殼)500克，桂花200克，白糖400克。將龍眼、桂花、白糖入酒，封固經年，愈久愈佳。服用時將酒罈打開，其味清美香甜，每隨量飲用，但不可過醉。每飲後將壇封固，以保持香美。功效：安神定志，甯心悅顏香口。適用於心血虛所致心悸怔忡、面色無華。
16.【枸杞膏】出自《增補壽世保元》。甘枸杞子500克，放砂罐內，入水煎十餘沸，用細絹羅濾過，將渣再入水熬，如此3次，去渣不用，將汁再濾入砂罐內，慢火再熬成膏，入瓷器內。早晚用酒調服，不分男女均可眼用。功效：生精，補元氣，益榮衛。生血悅顏色。適用於精血虧少之面容焦枯無華者。
17.【扶桑至寶丹】出自《壽世保元》。采嫩桑葉(須擇家園中嫩而存樹者)，洗以長流之水，摘去其蒂，曝於日中，以乾為度。同巨勝子研為細末，煉蜜為丸，如梧桐子大小，日服2次，約百丸，白開水下。功效：補精添髓，烏髮明目。適用於老年人精血虧少之發白、皮膚粗糙者。
18.【杞四膏】出自《攝生秘旨》。枸杞子(去蒂)與龍眼肉各2500克。此兩味為一處，用新汲長流水25升，以砂鍋桑柴火慢慢熬之，漸漸加水，至杞圓無味，方去滓，再慢火熬成膏，取起，瓷罐收貯。功效：安神養血，滋陰壯陽，益智，強筋骨，澤肌膚，駐顏色。適用於血虛面色無華、肌膚不澤者。
19.【紅顏酒】出自《萬病回春》。胡桃仁(泡去皮)200克，小紅棗200克，白蜜200克，酥油100克，杏仁(泡去皮尖，煮四五沸曬乾)50克。先將白蜜、酥油溶於一壇燒酒內，隨之將另三味食物入酒內浸三七日。每早服二三杯。功效：補腎潤肺，健脾紅顏。適用於元氣不足之容顏無華者。
20.【隋煬帝後宮面白散】出自《醫心方》。用橘皮三份，白瓜子三份，桃花四份。三物搗篩為散。食後酒服1克。功效：活血祛瘀，令身面均日。適用於終日於室內，少有戶外活動者美容。
21.【桑耳黑斑方】出自《摘玄方》。將桑耳焙乾研為細末。每食後熱湯送服3克，連服一個月可使黑斑消退。功效：去面部黑斑、黃褐斑。適用於面部有老年斑、黑褐斑者。
22.【乾柿去斑方】出自《普濟方》。取乾柿子，日日食之，久服方有療效。功效：潤心肺，去面黯。適用於面部黑斑、黑子。
23.【冬瓜膏】出自《御藥院方》。冬瓜1個，用竹刀去青皮，切作片子。酒1500毫升、水1000毫升同煮爛，用竹綿擦去滓，再以紗布過濾，熬成膏。入蜜500克，再熬至稀稠得所。以新綿再濾過，盛於瓷器內。用時取栗子大，用津液調塗面上，用手擦。功效：使面黑變白。適用於顏面不潔、有黑斑或黃褐斑者。
24.【天葵美容脂】出自《圖經本草》。取天葵籽蒸過，烈日中曝乾，去皮，取仁細研，和白蜜塗面。功效：使面鮮華玉澤。適用於面色無華、不光潔者。
25.【雞血桃花】出自《聖濟總錄》。農曆三月三日來桃花，陰乾，瓷瓶收藏;農曆七月七日採集雞血，與挑花末拌和，塗面上，三二日後脫下，則面色紅潤光華。功效：令面光華。適用於面容憔悴者。
26.【白肌方】出自《集驗良方》。用鴿蛋5枚，其抗粉(富強粉)30克。取鴿蛋清調真杭粉如脂膏狀(或將鴿蛋清調入雪花膏、香脂中)，瓷瓶裝，密封備用。用白肌膏少許，每日擦部，忌風沙。功效：白嫩面部皮膚。適用於皮膚粗糙、面色枯黃蒼老者。
27.【杏仁雞白塗面方】出自《食療本草》。將杏仁去皮搗成泥狀，與雞子白(雞蛋清)調勻。每晚睡前塗面，晨起以白酒洗去，天天如是，直至黑斑消退、面光潔為止。功效：治面去斑。適用於面部黑褐斑及面色暗黑無華者。
28.【李核雞白塗面方】出自《海上方》。用李子核仁去皮，研細末，以雞子白和成稀糊狀。每夜入睡前塗面，次日晨起洗去。功效：去黑斑，美容顏。適用於女人面部黑褐斑、妊娠蝴蝶斑等。塗用之日忌風沙吹面。
29.【蜂蜜化斑方】出自《備急千金翼方》。以蜜塗面。功效：養膚化斑。適用於面部皮膚枯焦、黃褐斑。
30.【桃花白芷酒】出自《浙江中醫雜誌》1986年第2期。農曆三月三日或清明前後，採集東南方向枝條上含苞初放不久的桃花250克，另取白芷30克，白酒1000毫升。等分裝入兩個瓶中，密封勿令泄氣，一個月後可取用。每日早晚或單在晚上，飲桃花白芷酒10～20毫升，同時倒少許於手掌中，兩手對擦，待手熱後，來回揉擦面部患處。一處使用30～60天后，黑斑漸消，面部自然變為白淨紅潤。功效：潤膚消斑。適用於黃褐班、黑斑。
31.【醋浸白朮方】出自《肘後備急方》。用米醋(白醋)浸白朮，7天后用浸泡過白朮的醋擦有雀斑的面部。堅持天天擦拭，日久可退雀斑。功效：消斑潔面。適用於面部雀斑、黑斑。
32.【芫荽湯】出自《本草綱目》。用芫荽煎湯日日洗面。日久方有效。功效：去黑子，消雀斑。適用於面部黑子、雀斑。
33.【櫻桃洗面劑】出自《本草綱目》。用櫻桃技研末，同紫浮萍、牙皂、白梅肉研和，日用洗面，久則奏效。功效：美面色，消雀斑。適用於面部雀斑、黑斑、褐色斑等。
34.【茯苓敷面劑】出自《姚僧坦集驗方》。將白茯苓研成極細末，用白蜂蜜調成膏狀，每夜用以敷面，晨起則洗去。功效：去面黯，消雀斑。適用於面色暗黑、色素沈著斑、雀斑。
35.【桃花瓜子蜜】出自《太平聖惠方》。用桃花陰乾研末，冬瓜仁研末，兩者等份，調蜂蜜適量，每夜敷面，有黑痣處則點之。功效：去雀斑、黑痣、黑斑。適用於面部雀斑、黑斑、黑痣。
36.【烏梅點痣方】出自《名醫別錄》。用烏梅肉燒灰存性，加輕粉少許，香油調，點痣或塗惡肉。功效：去黑痣，蝕惡肉。適用於有青黑痣、惡肉者。
37.【芝麻稭灰漿】出自《本草綱目》。將芝麻稭燒成灰，用麻油調和成稠漿，用以點在痣或惡肉上。或用黑芝麻花陰乾為未，以黑芝麻油調成漿糊狀，用以點痣，塗在惡肉、肉丁(疣贅)上。功效：去黑痣，腐惡肉。適用於有黑痣、惡肉者。
38.【天葵苡仁粥】出自《中醫雜誌》1985年第5期。取紫背天葵草鮮品50克(乾品15克)，苡仁30克，用淘米水煎煮半小時成苡米粥即成。內服半小碗(紫背天葵草揀出，勿食);同時取熱汁適量擦洗患處。隔日1劑，分3次服完。功效：解熱毒，消粉刺。適用於面部痤瘡。
39.【杏桃花洗劑】出自《聖濟總錄》。取杏花、桃花各2000克，用河水(礦泉水更好)浸泡7日。用浸液洗面三七遍。功效：去面黑斑，除粉刺。適用於痤瘡及痤瘡所致的黑褐。
40.【普濟澡豆方】出自《普濟方》。取李花、梨花、葵花、白蓮花、紅蓮花、旋覆花、秦椒各180克，桃花、木瓜花、沈香、青木香、鐘乳粉各90克，珍珠、玉屑各60克，水蜀花60克，大豆末210克，共為細末，裝入瓷瓶中備用。每日用適量溶入熱水洗面。功效：除粉刺，去黑斑。連用百日其面"光潔如玉"。適用於粉刺及黑褐斑等。
41.【食醋搽劑】出自《中醫雜誌》1985年第10期。取米醋200毫升，加熱濃縮至100毫升即成。每天用此濃縮食醋外搽疣贅，直到治癒。功效：除疣。適用於青年扁平疣。有人曾用此法治療27例扁平疣，痊癒14例，無副作用。
42.【大蒜療法】出自《中醫雜誌》1985年第3期。將大蒜(紫皮獨頭蒜較佳)1～2瓣，搗成糊狀備用。先用膠布將尋常疣根基部皮膚貼上遮蓋，再用質量分數為75%的酒精消毒疣體，用無菌剪刀剪破疣的頭部，以見血為好，隨即用適量蒜泥貼敷疣體及破損處，然後用膠布包蓋。一般4～5天，疣體即可脫落。不愈者，可再治一次。如怕剪破疣體，可用切開的瓣蒜塗搽疣體，每日6～8次，一般20多天疣體可自行脫落。功效：除疣(適用於尋常疣)。有人曾用此法治療尋常疣100餘例，均獲佳效。
43.【馬齒莧湯】出自《太平聖惠方》。用鮮馬齒莧60克煎湯，洗瘢痕處，日洗2次，直到瘢痕消除。功效：消除瘢痕。適用於身面瘢痕。
44.【銀杏酒精】出自《醫林集要》。銀杏(白果)3枚去外殼，酒浮精少許，同杵爛如泥狀，每夜塗鼻及紅斑處，晨起洗去。功效：消毒殺蟲。適用酒糟鼻、毛囊蟲皮炎。
45.【栗蜜面膏】出自《唐本草》。用板栗殼內薄皮，搗研為細末，與白蜜調和成膏狀，夜夜塗擦顏面。功效：去皺紋，光顏面。適用於面色憔悴、皺紋滿布者。
46.【銀杏麵漿】出自《本草綱目》。用銀杏(去外殼)嚼漿，或研杵取銀杏漿。用漿塗面部，久則生效。功效：消紅斑，退黑點，去皺紋。適用於酒糟鼻、面部黑褐斑點、皺紋。
47.【急麵皮方】出自《備急千金翼方》。用大豬蹄1具，水2000毫升，清漿水(清米湯)1000毫升，釜中煎成膠以洗面。又和澡豆，夜塗面，晨用漿水洗，令麵皮急(增強皮膚彈性，面部不會外皮膚鬆弛而形成皺紋)。功效：展平皺紋。適用於面部皮膚衰老。
48.【治手足皴裂血出疼痛方】出自《備急千金翼方》。取豬胰放熱酒中，洗手足。功效：潤膚活血。適用於手足皴裂、出血疼痛。
49.【唐宮迎蝶粉】出自《事林廣記》。取粟米500克，淘洗(多次換水)，倒入瓷缽中，使水高出米1厘米，浸泡後用細紗布濾出水，然後再用紗布蓋住缽口，曬乾後取出粟米研成細粉，將香花250克放於粉上，密閉24小時，去花，封嚴，備用。功效：嫩面，去皺，香膚。適用於面粗、面部皺紋。
50.【豬蹄膏】出自《儒門事親》。豬蹄1對，鴨梨2個，白芷、黑豆(去皮)、瓜萎、白及、白蘞、零陵香、藿香各30克。將豬蹄颳去黑毛，去骨洗淨，切成薄片，慢火熬成膏，過羅，放入鍋內，加蜂蜜200克。將梨細切，余藥搗粉，共放入膏中，再熬至滴水不散即成，用細羅過濾，裝瓶備用。睡前洗面後搽用，次日早晨用漿水洗面。功效：去皺嫩面。適用於面部皺紋。
51.【治面上暴生皯方】出自《姚僧坦集驗方》。將生杏仁(去皮)搗爛，用雞蛋清調和成膏狀，睡前洗面後以之塗面，次晨洗去。功效：增白，退斑，去皺。適用於面晦、雀斑、面皺。
52.【杏仁粉】出自《清太醫院配方》。用杏仁300克，茯苓60克，蓮子60克，白米粉3000克，白糖300克，共研細粉。外用洗臉，每日早晚各1次，每次10～15克。功效：增白玉容。適用於面部有斑、黑痣。要堅持使用較長時間方可顯效。
53.【桃仁洗面方】出自《外台秘要》。桃仁1000克，去皮。用粳米飯漿水研之令細，以漿水搗取汁，令桃仁盡即休。微溫用，洗面時常用極妙。功效：去風，令面光潤。適用於面部肌膚不潤。
54.【治面皯方】出自《普濟方》。桂心、生薑末各適量，以蜜和，敷面。功效：除面皯。適用於面皯。
55.【玉肌方】出自《本草從新》。洗面或洗澡時，在面盆或浴盆中放入桔皮少許，或放入桔皮汁液少許。功效：潤澤肌膚。適用於皮膚粗糙者，久用可使皮膚變得白膩細嫩。
56.【白面方】出自《備急千金要方》。將牡蠣150克，冬瓜根100克共研成粉末狀，再用白蜜調和成糊狀即成。用時先以清水洗淨皮膚，然後以此膏塗面，保留一段時間後再用溫水洗去。功效：滋潤肌膚，白面。適用於肌膚粗糙色黑者。如能避免過度風吹日曬;則效果更佳。
57.【玉肌散】出自《年希堯集驗良方》。綠豆粉250克，滑石粉30克，白芷30克，白附子15克。以上四味共研細末。每晚睡前洗淨面部，拭乾，以末敷之，晨起洗去。功效：驅風，止癢，除斑。適用於雀斑、酒刺、白屑風、皮膚癢等症。
58.【潤肌膏】出自《醫宗金鑒》。香油120克，奶酥油120克，當歸15克，紫草3克。將當歸、紫草入二油內，浸2日，文火炸焦去渣，加黃蠟15克溶化盡，用布濾傾碗內，不時用柳枝攪令成膏。每用少許，日擦2次。功效：和血通脈，潤肌。適用於白屑風、肌膚燥裂者。
59.【面上皺裂方】出自《援生四書》。挑仁適量研為末，合豬脂，熬數次。夜臣塗之。功效：活血潤膚，防皺防裂。適用於面部有皺裂。
60.【如玉丹】出自《援生四書》。杏仁50克，花粉50克，棗肉10枚，胰子3具。共搗如泥，以好酒四盞，浸於瓷器中。潤手。功效：滋潤皮膚，悅白去皺，防裂。適用於手裂。
61.【太平手膏方】出自《太平聖惠方》。瓜蔞瓤100克，杏仁50克，蜂蜜適量。杏仁湯浸去皮，瓜蔞瓤同研如膏，以蜜調令稀調適度。每夜睡前塗手。功效：嫩手悅白，防皸。適用於手部皮膚粗糙、皸裂。
2.【烏飯美容卻老方】出自《本草拾遺》。取南燭莖葉(或用柿葉)搗碎，漬汁浸粳米，九浸九蒸九曝，米粒緊小，黑如瑿珠，袋盛。吃時，用此米做飯，1日2-3次。功效：益顏色，堅筋骨，變白髮為黑，卻老。適用於有未老先衰、面色衰敗、行走無力、早生白髮等衰老徵象。此飯為道士常食，其味香甘。
3.【悅澤面容方】出自《肘後方》。用白瓜仁(冬瓜子)150克，桃花120克，白楊皮60克，共研成細末，混勻即成，瓷瓶裝備用。飯後開水沖服10克，每日3次。功效：紅面色，白皮膚，煥容光。適用於面色枯黃、容顏憔悴或面色晦暗者。若欲面白，加重冬瓜仁;欲面紅加重挑花。若無白楊皮可用橘皮代替。
4.【柏實美容方】出自《本草衍義》。於農曆八月采柏實，曝曬乾後去外粗殼取仁;將仁烘乾研末;另加菊花等分，煉蜜為丸。每服6克，一日3次，渴即飲水。功效：悅澤面容。適用於面容憔悴無華及未老先衰者。患有慢性腹瀉者忌服。
5.【面黑令白方】出自《聖濟總錄》。採取生蘿蔔，絞取汁水。每日飲生蘿蔔汁數杯，連服數月始效。若不欲服生蘿蔔計者，可常用蘿蔔做菜食。功效：使面白淨細膩。適用於面黑不白、皮膚粗糙者。
6.【美容散】出自《年希堯集驗良方》。冬瓜仁500克，用雙層紗布袋盛，紮緊袋口，投入沸水中，浸泡約5～10分鐘，取出曬乾後，再投入沸水，再曬乾。如此浸曬3次。再將浸曬過的冬瓜仁泡入白酒1000克中，浸泡兩晝夜後，撈起曬乾，研成細粉末。每天早晚各服1次，每次6克，開水沖服。功效：悅澤面容，光潔皮膚。適用於面色半黃、皮膚粗糙者。
7.【姜乳蒸餅】出自《東坡養生集》。取生薑500克(但不用子姜)，麵粉適量。將生薑搗碎，絞取汁水，盛入瓷盆中，澄去上層黃清液，取下層白而濃者，陰乾，刮取其粉，名為"姜乳"。每日用姜乳粉適量與麵粉拌和，做成餅，蒸熟，空腹食一二個餅。功效：美容，駐顏，不老。適用於脾虛腎虧未老先衰者;壯年食用，老仍保持壯容紅顏。
8.【容顏不老方】出自《奇效良方》。生薑600克，大棗300克，白鹽75克，丁香、沈香各18克，茴香150克。將以上六味藥共搗為粗末，和勻備用。每日清晨煎服或開水泡服，每次10～15克。功效：調氣血，滋皮膚，葆春容。適用於人老色衰、容顏憔悴。
9.【菊花延齡育】出自《慈禧光緒醫方選議》。將鮮菊花瓣用水熬透，去掉藥渣再熬，熬至濃汁即止。然後兌入少量煉過的白蜜收膏即成。每次服用12～15克，白開水沖服。功效：潤澤肌膚，令容顏不衰，人長壽。適用於容顏衰老、肌膚不澤。
10.【杏霜湯】出自《太平惠民和劑局方》。方用粟米100克，鹽60克，杏仁60克，甘草60克。先將粟米、鹽、甘草分別用火炒;杏仁去皮用麩炒。然後將上面的四味共同研成細末，密閉貯存。每次服用3克，白開水送下。可經常隨意服用。功效：紅潤面頰，細膩肌膚。適用於皮膚粗糙，並可防治面瘡。
11.【補腎地黃酒】出自《養老奉親書》。生地黃500克，切。大豆4000克，熬之。生牛蒡根2000克，切。上藥以絹袋盛之，以酒6600毫升浸之五六日。隨意空腹服，常服尤佳。功效：除面皯，潤皮毛，益氣力，補虛乏。適用於皮膚面皯，亦適用於老人筋攣骨痛。
12.【服食胡桃法】出自《食療本草》。食胡桃肉。初日來服1顆，每5日加1顆，至20顆止，周而復始。功效：令人肥健，潤肌，黑髮，調血。適用於肌膚不澤、頭髮早白。
13.【美容保健膏】出自《醫方集解》。蜂蜜200克，核桃仁60克(最好用新鮮的)，黑芝麻60克(文火炒酥)，花生仁25克，紅棗25克，桑椹12克，杏仁12克，柏子12克，松子12克，枸杞6克。以上核桃仁、紅棗、黑芝麻、花生仁分別用研盅快速低溫碾細，杏仁、松子、柏子、枸杞、桑棋用水煮熟，晾乾，在陶皿中研細。然後把各藥細末混合在一起，用蜂蜜調勻成膏狀，盛於可密封的陶器或玻璃器皿中。食用時，調牛奶或豆漿，夏天可加入蘭草、蕃茄汁，冬天可加橙橘汁。每日早晚各兩匙，飯後食用。功效：養顏潤膚，養血烏髮。適用於氣血不足之皮膚枯澀無華者。
14.【甘菊散】出自《百草從新》。用單味甘菊：三月採菊苗，六月採菊葉，九月採菊花，十二月採菊根莖，陰乾為細末。每日服6克，早晚白開水沖服。功效：疏風清熱，澤膚輕身，烏髮。
15.【延壽酒】出自《增補壽世保元》。上等燒酒1壇，龍眼(去殼)500克，桂花200克，白糖400克。將龍眼、桂花、白糖入酒，封固經年，愈久愈佳。服用時將酒罈打開，其味清美香甜，每隨量飲用，但不可過醉。每飲後將壇封固，以保持香美。功效：安神定志，甯心悅顏香口。適用於心血虛所致心悸怔忡、面色無華。
16.【枸杞膏】出自《增補壽世保元》。甘枸杞子500克，放砂罐內，入水煎十餘沸，用細絹羅濾過，將渣再入水熬，如此3次，去渣不用，將汁再濾入砂罐內，慢火再熬成膏，入瓷器內。早晚用酒調服，不分男女均可眼用。功效：生精，補元氣，益榮衛。生血悅顏色。適用於精血虧少之面容焦枯無華者。
17.【扶桑至寶丹】出自《壽世保元》。采嫩桑葉(須擇家園中嫩而存樹者)，洗以長流之水，摘去其蒂，曝於日中，以乾為度。同巨勝子研為細末，煉蜜為丸，如梧桐子大小，日服2次，約百丸，白開水下。功效：補精添髓，烏髮明目。適用於老年人精血虧少之發白、皮膚粗糙者。
18.【杞四膏】出自《攝生秘旨》。枸杞子(去蒂)與龍眼肉各2500克。此兩味為一處，用新汲長流水25升，以砂鍋桑柴火慢慢熬之，漸漸加水，至杞圓無味，方去滓，再慢火熬成膏，取起，瓷罐收貯。功效：安神養血，滋陰壯陽，益智，強筋骨，澤肌膚，駐顏色。適用於血虛面色無華、肌膚不澤者。
19.【紅顏酒】出自《萬病回春》。胡桃仁(泡去皮)200克，小紅棗200克，白蜜200克，酥油100克，杏仁(泡去皮尖，煮四五沸曬乾)50克。先將白蜜、酥油溶於一壇燒酒內，隨之將另三味食物入酒內浸三七日。每早服二三杯。功效：補腎潤肺，健脾紅顏。適用於元氣不足之容顏無華者。
20.【隋煬帝後宮面白散】出自《醫心方》。用橘皮三份，白瓜子三份，桃花四份。三物搗篩為散。食後酒服1克。功效：活血祛瘀，令身面均日。適用於終日於室內，少有戶外活動者美容。
21.【桑耳黑斑方】出自《摘玄方》。將桑耳焙乾研為細末。每食後熱湯送服3克，連服一個月可使黑斑消退。功效：去面部黑斑、黃褐斑。適用於面部有老年斑、黑褐斑者。
22.【乾柿去斑方】出自《普濟方》。取乾柿子，日日食之，久服方有療效。功效：潤心肺，去面黯。適用於面部黑斑、黑子。
23.【冬瓜膏】出自《御藥院方》。冬瓜1個，用竹刀去青皮，切作片子。酒1500毫升、水1000毫升同煮爛，用竹綿擦去滓，再以紗布過濾，熬成膏。入蜜500克，再熬至稀稠得所。以新綿再濾過，盛於瓷器內。用時取栗子大，用津液調塗面上，用手擦。功效：使面黑變白。適用於顏面不潔、有黑斑或黃褐斑者。
24.【天葵美容脂】出自《圖經本草》。取天葵籽蒸過，烈日中曝乾，去皮，取仁細研，和白蜜塗面。功效：使面鮮華玉澤。適用於面色無華、不光潔者。
25.【雞血桃花】出自《聖濟總錄》。農曆三月三日來桃花，陰乾，瓷瓶收藏;農曆七月七日採集雞血，與挑花末拌和，塗面上，三二日後脫下，則面色紅潤光華。功效：令面光華。適用於面容憔悴者。
26.【白肌方】出自《集驗良方》。用鴿蛋5枚，其抗粉(富強粉)30克。取鴿蛋清調真杭粉如脂膏狀(或將鴿蛋清調入雪花膏、香脂中)，瓷瓶裝，密封備用。用白肌膏少許，每日擦部，忌風沙。功效：白嫩面部皮膚。適用於皮膚粗糙、面色枯黃蒼老者。
27.【杏仁雞白塗面方】出自《食療本草》。將杏仁去皮搗成泥狀，與雞子白(雞蛋清)調勻。每晚睡前塗面，晨起以白酒洗去，天天如是，直至黑斑消退、面光潔為止。功效：治面去斑。適用於面部黑褐斑及面色暗黑無華者。
28.【李核雞白塗面方】出自《海上方》。用李子核仁去皮，研細末，以雞子白和成稀糊狀。每夜入睡前塗面，次日晨起洗去。功效：去黑斑，美容顏。適用於女人面部黑褐斑、妊娠蝴蝶斑等。塗用之日忌風沙吹面。
29.【蜂蜜化斑方】出自《備急千金翼方》。以蜜塗面。功效：養膚化斑。適用於面部皮膚枯焦、黃褐斑。
30.【桃花白芷酒】出自《浙江中醫雜誌》1986年第2期。農曆三月三日或清明前後，採集東南方向枝條上含苞初放不久的桃花250克，另取白芷30克，白酒1000毫升。等分裝入兩個瓶中，密封勿令泄氣，一個月後可取用。每日早晚或單在晚上，飲桃花白芷酒10～20毫升，同時倒少許於手掌中，兩手對擦，待手熱後，來回揉擦面部患處。一處使用30～60天后，黑斑漸消，面部自然變為白淨紅潤。功效：潤膚消斑。適用於黃褐班、黑斑。
31.【醋浸白朮方】出自《肘後備急方》。用米醋(白醋)浸白朮，7天后用浸泡過白朮的醋擦有雀斑的面部。堅持天天擦拭，日久可退雀斑。功效：消斑潔面。適用於面部雀斑、黑斑。
32.【芫荽湯】出自《本草綱目》。用芫荽煎湯日日洗面。日久方有效。功效：去黑子，消雀斑。適用於面部黑子、雀斑。
33.【櫻桃洗面劑】出自《本草綱目》。用櫻桃技研末，同紫浮萍、牙皂、白梅肉研和，日用洗面，久則奏效。功效：美面色，消雀斑。適用於面部雀斑、黑斑、褐色斑等。
34.【茯苓敷面劑】出自《姚僧坦集驗方》。將白茯苓研成極細末，用白蜂蜜調成膏狀，每夜用以敷面，晨起則洗去。功效：去面黯，消雀斑。適用於面色暗黑、色素沈著斑、雀斑。
35.【桃花瓜子蜜】出自《太平聖惠方》。用桃花陰乾研末，冬瓜仁研末，兩者等份，調蜂蜜適量，每夜敷面，有黑痣處則點之。功效：去雀斑、黑痣、黑斑。適用於面部雀斑、黑斑、黑痣。
36.【烏梅點痣方】出自《名醫別錄》。用烏梅肉燒灰存性，加輕粉少許，香油調，點痣或塗惡肉。功效：去黑痣，蝕惡肉。適用於有青黑痣、惡肉者。
37.【芝麻稭灰漿】出自《本草綱目》。將芝麻稭燒成灰，用麻油調和成稠漿，用以點在痣或惡肉上。或用黑芝麻花陰乾為未，以黑芝麻油調成漿糊狀，用以點痣，塗在惡肉、肉丁(疣贅)上。功效：去黑痣，腐惡肉。適用於有黑痣、惡肉者。
38.【天葵苡仁粥】出自《中醫雜誌》1985年第5期。取紫背天葵草鮮品50克(乾品15克)，苡仁30克，用淘米水煎煮半小時成苡米粥即成。內服半小碗(紫背天葵草揀出，勿食);同時取熱汁適量擦洗患處。隔日1劑，分3次服完。功效：解熱毒，消粉刺。適用於面部痤瘡。
39.【杏桃花洗劑】出自《聖濟總錄》。取杏花、桃花各2000克，用河水(礦泉水更好)浸泡7日。用浸液洗面三七遍。功效：去面黑斑，除粉刺。適用於痤瘡及痤瘡所致的黑褐。
40.【普濟澡豆方】出自《普濟方》。取李花、梨花、葵花、白蓮花、紅蓮花、旋覆花、秦椒各180克，桃花、木瓜花、沈香、青木香、鐘乳粉各90克，珍珠、玉屑各60克，水蜀花60克，大豆末210克，共為細末，裝入瓷瓶中備用。每日用適量溶入熱水洗面。功效：除粉刺，去黑斑。連用百日其面"光潔如玉"。適用於粉刺及黑褐斑等。
41.【食醋搽劑】出自《中醫雜誌》1985年第10期。取米醋200毫升，加熱濃縮至100毫升即成。每天用此濃縮食醋外搽疣贅，直到治癒。功效：除疣。適用於青年扁平疣。有人曾用此法治療27例扁平疣，痊癒14例，無副作用。
42.【大蒜療法】出自《中醫雜誌》1985年第3期。將大蒜(紫皮獨頭蒜較佳)1～2瓣，搗成糊狀備用。先用膠布將尋常疣根基部皮膚貼上遮蓋，再用質量分數為75%的酒精消毒疣體，用無菌剪刀剪破疣的頭部，以見血為好，隨即用適量蒜泥貼敷疣體及破損處，然後用膠布包蓋。一般4～5天，疣體即可脫落。不愈者，可再治一次。如怕剪破疣體，可用切開的瓣蒜塗搽疣體，每日6～8次，一般20多天疣體可自行脫落。功效：除疣(適用於尋常疣)。有人曾用此法治療尋常疣100餘例，均獲佳效。
43.【馬齒莧湯】出自《太平聖惠方》。用鮮馬齒莧60克煎湯，洗瘢痕處，日洗2次，直到瘢痕消除。功效：消除瘢痕。適用於身面瘢痕。
44.【銀杏酒精】出自《醫林集要》。銀杏(白果)3枚去外殼，酒浮精少許，同杵爛如泥狀，每夜塗鼻及紅斑處，晨起洗去。功效：消毒殺蟲。適用酒糟鼻、毛囊蟲皮炎。
45.【栗蜜面膏】出自《唐本草》。用板栗殼內薄皮，搗研為細末，與白蜜調和成膏狀，夜夜塗擦顏面。功效：去皺紋，光顏面。適用於面色憔悴、皺紋滿布者。
46.【銀杏麵漿】出自《本草綱目》。用銀杏(去外殼)嚼漿，或研杵取銀杏漿。用漿塗面部，久則生效。功效：消紅斑，退黑點，去皺紋。適用於酒糟鼻、面部黑褐斑點、皺紋。
47.【急麵皮方】出自《備急千金翼方》。用大豬蹄1具，水2000毫升，清漿水(清米湯)1000毫升，釜中煎成膠以洗面。又和澡豆，夜塗面，晨用漿水洗，令麵皮急(增強皮膚彈性，面部不會外皮膚鬆弛而形成皺紋)。功效：展平皺紋。適用於面部皮膚衰老。
48.【治手足皴裂血出疼痛方】出自《備急千金翼方》。取豬胰放熱酒中，洗手足。功效：潤膚活血。適用於手足皴裂、出血疼痛。
49.【唐宮迎蝶粉】出自《事林廣記》。取粟米500克，淘洗(多次換水)，倒入瓷缽中，使水高出米1厘米，浸泡後用細紗布濾出水，然後再用紗布蓋住缽口，曬乾後取出粟米研成細粉，將香花250克放於粉上，密閉24小時，去花，封嚴，備用。功效：嫩面，去皺，香膚。適用於面粗、面部皺紋。
50.【豬蹄膏】出自《儒門事親》。豬蹄1對，鴨梨2個，白芷、黑豆(去皮)、瓜萎、白及、白蘞、零陵香、藿香各30克。將豬蹄颳去黑毛，去骨洗淨，切成薄片，慢火熬成膏，過羅，放入鍋內，加蜂蜜200克。將梨細切，余藥搗粉，共放入膏中，再熬至滴水不散即成，用細羅過濾，裝瓶備用。睡前洗面後搽用，次日早晨用漿水洗面。功效：去皺嫩面。適用於面部皺紋。
51.【治面上暴生皯方】出自《姚僧坦集驗方》。將生杏仁(去皮)搗爛，用雞蛋清調和成膏狀，睡前洗面後以之塗面，次晨洗去。功效：增白，退斑，去皺。適用於面晦、雀斑、面皺。
52.【杏仁粉】出自《清太醫院配方》。用杏仁300克，茯苓60克，蓮子60克，白米粉3000克，白糖300克，共研細粉。外用洗臉，每日早晚各1次，每次10～15克。功效：增白玉容。適用於面部有斑、黑痣。要堅持使用較長時間方可顯效。
53.【桃仁洗面方】出自《外台秘要》。桃仁1000克，去皮。用粳米飯漿水研之令細，以漿水搗取汁，令桃仁盡即休。微溫用，洗面時常用極妙。功效：去風，令面光潤。適用於面部肌膚不潤。
54.【治面皯方】出自《普濟方》。桂心、生薑末各適量，以蜜和，敷面。功效：除面皯。適用於面皯。
55.【玉肌方】出自《本草從新》。洗面或洗澡時，在面盆或浴盆中放入桔皮少許，或放入桔皮汁液少許。功效：潤澤肌膚。適用於皮膚粗糙者，久用可使皮膚變得白膩細嫩。
56.【白面方】出自《備急千金要方》。將牡蠣150克，冬瓜根100克共研成粉末狀，再用白蜜調和成糊狀即成。用時先以清水洗淨皮膚，然後以此膏塗面，保留一段時間後再用溫水洗去。功效：滋潤肌膚，白面。適用於肌膚粗糙色黑者。如能避免過度風吹日曬;則效果更佳。
57.【玉肌散】出自《年希堯集驗良方》。綠豆粉250克，滑石粉30克，白芷30克，白附子15克。以上四味共研細末。每晚睡前洗淨面部，拭乾，以末敷之，晨起洗去。功效：驅風，止癢，除斑。適用於雀斑、酒刺、白屑風、皮膚癢等症。
58.【潤肌膏】出自《醫宗金鑒》。香油120克，奶酥油120克，當歸15克，紫草3克。將當歸、紫草入二油內，浸2日，文火炸焦去渣，加黃蠟15克溶化盡，用布濾傾碗內，不時用柳枝攪令成膏。每用少許，日擦2次。功效：和血通脈，潤肌。適用於白屑風、肌膚燥裂者。
59.【面上皺裂方】出自《援生四書》。挑仁適量研為末，合豬脂，熬數次。夜臣塗之。功效：活血潤膚，防皺防裂。適用於面部有皺裂。
60.【如玉丹】出自《援生四書》。杏仁50克，花粉50克，棗肉10枚，胰子3具。共搗如泥，以好酒四盞，浸於瓷器中。潤手。功效：滋潤皮膚，悅白去皺，防裂。適用於手裂。
61.【太平手膏方】出自《太平聖惠方》。瓜蔞瓤100克，杏仁50克，蜂蜜適量。杏仁湯浸去皮，瓜蔞瓤同研如膏，以蜜調令稀調適度。每夜睡前塗手。功效：嫩手悅白，防皸。適用於手部皮膚粗糙、皸裂。
注意事項
1：少抽菸少喝酒
如果你真是戒菸戒酒戒不掉，那也請你在睡前儘量不喝酒，儘量不抽菸，更不要一起床張開眼就先抽一根煙。
至於酒，我還是奉勸各位美女一定要少喝，因為喝酒容易讓皮膚過敏。很多人找不出皮膚過敏的原因，其實是對酒過敏，而又可能只是對許多酒中的某一種酒過敏，或是酒精濃度到達一個程度才開始過敏，但是美女們在不知道的情況下還是一直喝。酒不是不能喝，但千萬不能酗!
2：吃得越清淡越好
飲食習慣方面我非常鼓勵大家吃素，膽固醇過高、尿酸過高的人，吃素對改善這兩種問題相當有幫助。但是也不一定每個人都適合吃素，像有些需要高能量的人，包括運動員、年輕男性、常上健身房的男藝人，吃素以後可能會體力不夠，他們需要肉類的蛋白質。
但若你是一般的OL，吃素就非常好，不管是皮膚、氣色、心情以及排便狀況，都會有明顯的改善。如果你已經開始吃素，或是想要嘗試吃素，但怕體力不足，可以每天早上起床喝一杯熱豆漿加生雞蛋，這可以增強你的體力。
如果你真是戒菸戒酒戒不掉，那也請你在睡前儘量不喝酒，儘量不抽菸，更不要一起床張開眼就先抽一根煙。
至於酒，我還是奉勸各位美女一定要少喝，因為喝酒容易讓皮膚過敏。很多人找不出皮膚過敏的原因，其實是對酒過敏，而又可能只是對許多酒中的某一種酒過敏，或是酒精濃度到達一個程度才開始過敏，但是美女們在不知道的情況下還是一直喝。酒不是不能喝，但千萬不能酗!
2：吃得越清淡越好
飲食習慣方面我非常鼓勵大家吃素，膽固醇過高、尿酸過高的人，吃素對改善這兩種問題相當有幫助。但是也不一定每個人都適合吃素，像有些需要高能量的人，包括運動員、年輕男性、常上健身房的男藝人，吃素以後可能會體力不夠，他們需要肉類的蛋白質。
但若你是一般的OL，吃素就非常好，不管是皮膚、氣色、心情以及排便狀況，都會有明顯的改善。如果你已經開始吃素，或是想要嘗試吃素，但怕體力不足，可以每天早上起床喝一杯熱豆漿加生雞蛋，這可以增強你的體力。
