現代人吃飯時間越來越短，飲食亞健康狀態頻現。飲食對亞健康有很大的影響，健康正確的飲食習慣能幫人緩解亞健康甚至趕走亞健康，而不正確的飲食習慣則會加重亞健康，或者使人從健康變成亞健康。
基本介紹
- 西醫學名：飲食亞健康
- 中醫學名：飲食亞健康
- 所屬科室：內科 - 消化內科
- 多發群體：白領，吃飯不專心者
飲食亞健康 - 簡介,主要原因,擺脫飲食亞健康,
飲食亞健康 - 簡介
專家做了一個統計，白領一天在吃飯上所用的時間僅僅為39分鐘零9秒。而儘管吃飯的時間已經如此短暫，好多人還是會因工作忙碌而採取“飢一頓·飽一頓”的策略，據統計，女性不按時吃飯、逃午餐的機率要比男性大得多。
而對於75%的成年人來說，吃飯變成了一個功能性、常規性的任務，沒有人會花精力細細品嘗食物、並感受食物的魅力了。據統計，有45%的人，在吃飯的時候還在做別的事情，他們根本對自己是否吃飽、吃好完全沒有任何意識。
主要原因
據統計，有45%的人，在吃飯的時候還在做別的事情，他們根本對自己是否吃飽、吃好完全沒有任何意識。專家認為，不健康的飲食方式並非白領自己所選擇的，而是社會壓力造成的。在調查中，有78%的人承認，能好好坐下來，不緊不慢的享受一頓飯是他們的心愿之一。
有90%的人覺得能與家人一齊共度晚餐是吃好一餐飯的“最佳佐料”，談到吃飯時候的“佐料”，電視機當然必不可少，然而看電視在吃飯中的作用被人們過分使用了，有31%的人承認他們吃早餐時必須看電視，而吃晚餐的時候數字已經達到了53%。
心理學家分析：“我們生活在一個以食為上的時代中，數不清的食譜與眼花繚亂的大廚們不停地在告訴我們該吃什麼，食物的選擇十分多樣。然而，研究卻顯示，人們卻沒有合理分配自己的用餐時間，人的一生中用來品嘗食物的時間很是寶貴，培養良好的飲食習慣對於我們身心發展來說十分重要。”
擺脫飲食亞健康
亞健康在日常生活中只要注意飲食就能有效擺脫亞健康的困擾。下面就讓我們大家一起來學習亞健康的食療方法常識吧。
注意飲食，遠離亞健康，飲食療法幫你吃走亞健康，要掌握以下幾個原則：
疲勞後多吃鹼性食物。疲勞時，不宜大吃雞、魚、肉、蛋等，因為疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產品等鹼性食物能使人迅速恢復體力。
每天至少喝3杯水。清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水。蜂蜜有潤喉、清肺、生津、暖胃、滑腸的作用。午休以後，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒腦提神、潤肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡覺前，喝一杯白開水，能幫助消化，增進循環，增加解毒和排泄能力，加強免疫功能。除了每天3杯水外，日常生活中還應多飲白開水，適當多飲水是預防疾病的基本措施。
適量飲酒。每天飲用20 —30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發病率降低75%，而過量飲啤酒就會加速心肌衰老，使血液內含鉛量增加，所以還是少飲為好。
多吃可穩定情緒的食物。鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該藉助於牛奶、優酪乳、乳酪等乳製品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來平靜心態。當感到心理壓力巨大時，人體所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補充足夠的維生素C。
