《食養全家：像營養師一樣過日子》是2022年江蘇鳳凰科學技術出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：食養全家：像營養師一樣過日子
- 作者：曾強生
- 類別：保健/養生類圖書
- 出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社
- 出版時間：2022年
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝-膠訂
- ISBN：9787571325152
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
隨著肥胖、高血壓、高血脂、高血糖、兒童營養過剩、女性內分泌失調等問題直接影響人們的生活幸福指數。
作者結合自身20多年的健康管理及營養食療經驗，以個人的親身經歷出發，將老百姓關注的熱門營養學知識融於其與愛人、孩子、老人及學員的生活故事中，以場景對話的形式呈現，解讀深入人心，講解通俗易懂，全程圖解。
書中囊括與女性有關的美容問題、與男性有關的養肝問題、與兒童有關的營養補充、與老人有關的慢性病調理等科普知識，旨在引導讀者掌握實用的健康知識及膳食要點，像營養師一樣過日子，過得健康，活得舒坦，為全家人的健康保駕護航。
作者簡介
中國註冊營養師，中藥執業藥師，營養與食品安全雙碩士研究生。
廣東省珠海市營養學會理事，廣州市鈺涵營養職業技能培訓學校校長。
有著20年營養食療經驗，發表專業論文10餘篇。
擅長女性、兒童、老年人等人群的營養搭配與食療，以及肥胖人群、“三高”人群的健康管理。
創建自媒體“曾老師揭秘營養”，全網冬粉300萬 。
圖書目錄
目錄：
Chapter1 像營養師一樣生活，你必須知道這些
01 均衡的營養才是健康生命的保障
02 民以食為天，這些營養素是關鍵
03 合理烹調，留住營養不失美味
04 不同人群，不一樣的營養原則
05 我們都需要補充膳食營養補充劑嗎
Chapter2 殊途同歸的中醫營養學與現代營養學
01 正確辨析中醫營養學與現代營養學
02 藥食同源，發現食物的養生功效
03 辨識九種體質，選對養生食材
04 食養也有時，跟隨四季學調理
Chapter3 女性這樣做，吃出窈窕身材氣色好
01 別再羨慕腿細！腿粗的女生更聰明
02 天天擦粉防曬，還不如這碗美白湯
03 選對蔬果，臉上惱人的斑點去得快
04 學會這樣吃，皮膚水水潤潤彈性足
05 皮膚粗糙皺紋多，這5種維生素沒補對
06 多吃豬蹄，膠原蛋白沒補上反而增胖
07 一吃主食胖三斤？那是你吃不對
08 秋季這樣吃，給皮膚來碗潤澤粥
09 預防乳腺癌，這7種食物不可少
10 脫髮掉發加速了，提醒你該補充這些了
11 年紀輕輕長老年斑？抗衰祛斑這樣做
Chapter4 男性這樣吃，守護家庭美滿精力旺
01 再好吃也得少吃的痛風黑名單食物
02 身邊的男性會什麼多有“中年發福”
03 這些食材得經常吃，肥胖男性記下來
04 肝臟不好，是什麼在惹禍
05 這樣飲食很傷胃，不得胃炎才怪
06 難以忍受的脫髮，和這些因素相關
07 平穩降壓，食療堅持很關鍵
08 這些食物要多吃，防治前列腺增生有速效
09 總是精力不足人疲憊？這些食物來幫你
10 在外就餐、點外賣，這樣選更健康
Chapter5 做孩子的營養顧問，呵護茁壯成長智力高
01 孩子長高黃金期，加強營養倍長個
02 甄別低營養食物，牢記孩子不能吃這5種
03 常吃這6道菜，比吃鈣片更補鈣
04 智力發育關鍵期，補足營養護大腦
05 家長常做這碗湯，寶寶消化好、胃口佳
06 冬季孩子乾咳，這個方法百試不爽
07 選對奶粉，給寶寶重要口糧把好關
08 秋季多杯果汁，增強寶寶抵抗力
09 給寶寶選購合適的優酪乳，你做對了嗎
10 寶寶輔食選擇有講究，這樣學習更到位
Chapter6 給老人貼心照料，吃出健康長壽少生病
01 食療解決便秘問題，這些食物用得上
02 老人食欲不振，這樣調節胃口好
03 預防骨質疏鬆，單純補鈣不管用
04 老年究竟肥一點好還是瘦一點好
05 總是睡不深又早醒，試試這些食物
06 老年人運動求安全，先了解注意事項
07 防治動脈硬化，常吃這些食物更實際
08 老年糖尿病患者應該怎么吃，尤其是水果和主食
09 防癌抗癌飲食原則，重視健康的人都記下來
10 老年人這樣吃，增強免疫力很關鍵
Chapter7 提升全家生活品質，這些營養常識放口袋
01 經常玩手機、電腦，這樣放鬆健康
02 糖化反應的危害，現在知道還不晚
03 這些隔夜菜，再貴、再好吃也要扔掉
04 愛護嬌嫩的脾胃，空腹不宜吃這些食物
05 白醋、陳醋、香醋、米醋，不要再用錯了
06 牢記這些常見致癌食物，別再踩坑了
07 柚子渾身是個寶，用對也是健康營養品
08 90%的人都不知道的冰櫃使用誤區，記下來
附錄 女性調補氣色推薦藥膳10款
