《頸椎病康復保健操》是2006年重慶出版社出版的圖書，作者是燕鐵斌。本書詳細講解了頸椎病康復保健操的動作要領。
基本介紹
基本信息,內容簡介,圖書目錄,
基本信息
作 者：燕鐵斌
主編，馬超，伍少玲，麥明泉副主編
出 版 社：重慶出版社
出版時間：2006-1-1
版 次：1
印刷時間：2006-1-1
紙 張：膠版紙
I S B N：145359181
包 裝：平裝
內容簡介
頸椎病患者應選擇合適的枕頭。一般以木棉花或乳膠枕頭最為合適。仰臥時枕頭的高度約為一拳高，則臥時枕頭高度應與一側肩寬等高。
適應證：各型頸椎病患者症狀基本緩解。
禁忌證：症狀急性發作期或有進行性脊髓受壓症狀。
準備姿勢：第一節至第十三節為坐位或站立位，第十五、十五節為站立位；頭頸部於中立位。
注意事項：①練習時自然呼吸；②練習時每個動作重複5—8次，每日練習1—2次；③動作宜輕鬆平穩，每一動作完成後頭部都要回到準備姿勢；④練習後如覺疼痛或眩暈，提示動作過快或幅度過大，可適當減慢速度或減小幅度，症狀加重時應停止練習；⑤有眩暈症狀者，頭部轉動應緩慢。
圖書目錄
第一節
1.頸部前屈
2.頸部後伸
第二節
1.頸部向左側屈
2.頸部向右側屈
第三節
1.頸部向左側轉動
2.頸部向右側轉動
第四節
1.頸部向左側轉動後，再前伸
2.頸部向左側轉動後，再後伸
第五節
1.頸部向右側轉動後，再前伸
2.頸部向右側轉動後，再後伸
第六節
1.頸部向左側屈，左手從頭右側幫助側屈
2.同1，方向相反
第七節
下頜內收，頭頸部於中立位，下頜儘量向身體靠攏
第八節
聳肩，頭部於中立位，雙側肩同時儘量向上聳
第九節
頸部環繞，低頭，頭部先從左向右緩慢轉動，再從右向左緩慢轉動（眩暈者不宜做）
第十節
手握拳放在額部，同時，頭前屈，互相抵抗，持續5—8秒後放鬆
第十一節
雙手手指交叉抱頭，向前用力；同時頭後仰，互相抵抗，持續5—8秒後放鬆
第十二節
雙手掌托住下頜，上抬；同時低頭下壓，互相抵抗，持續5—5秒後放鬆
第十三節
頸部自我牽引，頭部於中立位；一手托住枕部，另一手托住下頜部；雙手同時慢慢向上用力牽引，維持5—8秒後慢慢放鬆
第十四節
1.對抗性伸展，左手在頭上方向上托舉，右手在身體一側向下壓，同時頭向左上方轉動，眼看左手。
2.同1，方向相反
第十五節 雙手在頭上方，手指交叉，掌心向上，同時，抬頭眼視雙手。
