《頸椎呵護100招》是2010年1月1日北京體育大學出版社出版的圖書，作者是閆文龍。
基本介紹
- 中文名：頸椎呵護100招
- 作者：閆文龍、王玉
- 出版社：北京體育大學出版社
- 出版時間：2010年1月1日
- 頁數：107 頁
- 定價：29.00 元
- 開本：24 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787564403225
內容簡介,目錄,
內容簡介
《頸椎呵護100招》內容簡介：知識經濟席捲全球，忙碌的生活，緊張的工作.強大的精神壓力，讓你的身體一次又一次超負荷運轉。每天在電腦前一坐就是8、9小時，10天有8天伏案工作到深夜，你的脖子是不是開始酸痛，頸椎是不是開始抗議了呢7是不是漸漸地變得整個肩膀發硬，會不時出現頭暈、耳鳴，甚至會手指發麻、疼痛難忍，整日被頸椎痛苦糾纏不休呢？
當你坐捷運、乘公交、當你工作、當你看電視、當你玩兒電腦、當你開車、當你做家務、當你睡覺、當你運動、當你走路時……這本書無時無刻、隨時隨地提醒您，你的脖子也該歇歇啦！不分男女，100個妙招，趕緊對號入座吧！
目錄
第一章 你在被頸椎病困擾著么
一、頸椎病的危險信號
二、說說頸椎的7塊骨頭
三、傷害頸椎的5大暗器
四、辦公室一族，頸椎病的新寵
五、頸椎疾病，當務之急是預防
六、運動，最好的修復辦法
第二章 運動修復全攻略，頸椎煩惱一掃光
一、辦公室里的頸椎保護秘笈
1.電腦族，彎彎脖子動動身體
2.辦公室一族，別讓壞姿勢傷了你的頸椎
3.辦公室忙裡偷閒6招
4.辦公室小零食，強健頸部骨骼
二、上下班路上也不要放鬆喔
1.乘公共車族的頸椎養護小妙招
2.開車族的頸部保養小竅門
3.腳踏車族，邊趕路邊健身
4.步行上班族，正確走姿護頸椎
三、居家頸部保健指南
1.臥室普拉提，頸椎疼痛遠離你
2.居家勞動巧護頸
3.沙發上4招，關愛你的頸椎
4.靠牆2式，趕走頸肩酸痛
5.床上5招VS頸部酸痛
6.看電視時，按摩按摩你的頸部
7.改變睡眠的壞習慣
四、周末，不要忘記讓你的頸椎也休息
1.神奇瑜伽修復頸椎7式
2.游泳、打羽毛球和網球，預防頸椎疾病有奇效
3.美麗溫泉，讓你遠離頸椎病痛
第三章 點滴做起，時時處處關愛頸椎
一、不熬夜，讓頸椎早休息
二、小心讓你沉迷的電腦遊戲
三、選桌椅，先要問問頸椎可不可以
四、肩痛頭痛要檢查，不要放過小外傷
五、不要讓空調侵襲你的頸椎
六、時尚掛鏈，脖子的額外負擔
七、不要讓電腦包壓垮頸椎
八、白領們注意了，著裝不當，頸患無窮
九、快樂是一切健康之本
第四章 合理搭配，吃出健康頸椎
跟隨專家的指導，讓我們拒頸椎病於千里之外！
