預防靜脈曲張操，一種可以緩解並預防靜脈曲張的保健操。
基本介紹
- 中文名：預防靜脈曲張操
- 外文名：Prevention of venous Qu Zhangcao
- 類型：靜脈曲張
步驟和作用
1.坐在椅子上抬起穿衛風靜脈曲張襪的腳與地平行；
2.腳板向下壓直，停留5秒鐘，開始時間長了也堅持不住，再將腳板施壓向身體方向躬起保持5秒鐘；
這個動作反覆重複5次就可以，這個動作目的是鍛鍊小腿內側的腓長肌，達到促進腿部血液循序作用。
做完左腿然後做右腿。
3.然後站立起來，左右腳交叉站立，慢慢下壓彎腰，雙手垂直向下貼近腳踝，注意要慢慢來以免肌肉
拉傷，停留5秒鐘，然後起身。這個動作可以避免血液蓄積腿部和靜脈血管壓力增高。
4.單腳伸直平放在椅子上，腳尖朝身體方向勾，向前彎腰單手碰觸腳尖停留5秒，然後再身體向下傾斜
到腳尖部位。這個動作重複十次，然後再換另一邊重複此動作。這個動作的目的是鍛鍊腿部肌肉伸展
，促進血液循環達到預防靜脈曲張作用。
